Einkaufshilfe für den Schlingentrainer-Test oder Vergleich: Unser Wegweiser für Ihren persönlichen Testsieger!

Wie erkenne ich gute Schlingentrainer?

Schlingentrainer, auch Sling Trainer, Suspension Trainer oder TRX Trainer genannt, bestehen aus zwei Seilen, Hand- und Beinschlaufen, einer Befestigungsmöglichkeit und einer optionalen Umlenkrolle. Während die Trainingsgeräte noch vor einigen Jahren hauptsächlich von Physiotherapeuten und Navy Seals genutzt wurden, sind sie heute weitverbreitet – sowohl in Fitnessstudios als auch in Privathaushalten.

Montagemöglichkeit: Türanker, Karabiner oder Schlaufenbefestigung?

Bei Trainingsgeräten steht die Sicherheit an erster Stelle: Daher ist es wichtig, dass Sie den Schlingentrainer fest und sicher verankern können. Bei den meisten Modellen gehört ein Karabiner oder Türanker zum Lieferumfang. Der Türanker bietet Ihnen den Vorteil, dass Sie keine Löcher für Haken in Wände oder Decken bohren müssen. Auch spezielle Wand- oder Deckenhalterungen sind erhältlich. Outdoor-Schlingentrainer können Sie an einem Baum oder beispielsweise einem Schaukelgerüst fixieren.

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Eine Schlaufenbefestigung alleine ist eher unsicher

Von günstigen Geräten, die sich ausschließlich per Schlaufenbefestigung fixieren lassen, ist abzuraten. Diese lassen sich nicht optimal befestigen, was Gefahren beim Trainieren birgt.

Maximales Nutzergewicht: Etwas anderes als maximale Belastbarkeit

Ein ebenfalls wichtiges Kaufkriterium ist das maximale Nutzergewicht. Der Großteil der Produkte im Schlingentrainer Test hält mindestens einem Gewicht von 100 kg stand – einige Trainingsgeräte haben ein maximales Nutzergewicht von bis zu 180 kg. Verwechseln Sie das maximale Nutzergewicht nicht mit der maximalen Belastbarkeit. Diese geht bis zu 900 kg und sollte dem sechsfachen Wert Ihres Körpergewichts entsprechen. Die beiden Angaben finden Sie für gewöhnlich auf der Verpackung oder im Handbuch.

Verarbeitungsqualität: Gurte, Schlaufen und Griffe

Nur wenn die Verarbeitung Ihres Schlingentrainers stimmt, haben Sie lange Freude damit. Entsprechend wichtig ist die Verarbeitungsqualität der Gurte, Hand- und Beinschlaufen sowie die der Gurtklemmen. Breite Gurte aus einem weichen, angenehmen Material ermöglichen ein schmerzfreies Training. Achten Sie außerdem darauf, dass das Material waschbar ist, um den Schlingentrainer nach einem schweißtreibenden Training hygienisch reinigen zu können.

Minderwertiger Kunststoff wird außerdem schnell hart oder brüchig. Deutlich besser sind Griffe aus glasfaserverstärktem Kunststoff oder Aluminium. Mit Produkten aus deutscher oder europäischer Fertigung sind Sie meist auf der sicheren Seite, während günstige Importprodukte aus China oft nicht den Qualitätsstandards entsprechen.

Komponenten regelmäßig austauschen

Überprüfen Sie auch hochwertige Griffe regelmäßig und tauschen Sie diese bei Abnutzung aus.

Längenverstellbarkeit der Seile: Für umfangreiche Trainingsmöglichkeiten

Längenverstellbare Griff- und Hauptseile sind besonders praktisch, um möglichst viele verschiedene Übungen mit dem Schlingentrainer ausführen zu können. Ein verstellbares Hauptseil ist wichtig, um den Schlingentrainer an möglichst jedem Ort befestigen zu können. Einige Hersteller bieten stattdessen flexible Seile.

Achtung: Wer sich nicht sicher ist, wie die Wand oder Decke in einer Mietwohnung beschaffen ist, der sollte einem Fachmann die Schlingentrainer-Deckenbefestigung überlassen. Dieser wird geeignete Löcher bohren und passende Dübel setzen. So nimmt die Mietwohnung keinen Schaden und einem sicheren Training steht nichts mehr im Weg.

Praktisches Zubehör und weitere Features

Ob stehend, liegend oder im Unterarmstütz – beim Sling Training sind weit mehr als 100 verschiedene Übungen möglich. Achten Sie daher besonders als Einsteiger darauf, dass im Lieferumfang ein Trainings-Handbuch, eine Trainings-DVD oder ein Poster enthalten ist, welches die Übungsabläufe veranschaulicht.

Einige Hersteller liefern sogar ein spezielles Türschild mit, dass Sie während des Trainings an der Türklinke befestigen können. Die Tür sollte beim Training geschlossen bleiben, um Verletzungen zu vermeiden. Ebenfalls praktisch sind Schlingentrainer, deren Einzelteile austauschbar sind. Das ist auf Dauer nicht nur nachhaltiger, sondern auch deutlich günstiger.

Was für unterschiedliche Schlingentrainer gibt es?

Es gibt verschiedene Arten von Schlingentrainern, die je ihre Vor- und Nachteile mitbringen. Vom simplen Trainingsgerät für Anfänger bis hin zum hochwertigen Profi-Modell mit zahlreichen Extras ist alles dabei. Diese Varianten mit ihren Plus- und Minuspunkten gibt es derzeit auf dem Markt:

Der einfache und einsteigerfreundliche Sling Trainer (statische Variante)

Klassische Schlingentrainer bestehen meist aus Seilen, Endschlaufen und Karabinern zur Befestigung. Eine Umlenkrolle, die für die Instabilität sorgt, fehlt. Daher fallen die Übungen nicht ganz so schwer, da Sie weniger Kraft beim Training aufbringen müssen.

Spacer für mehr Intensität

Bei einigen Modellen im Schlingentrainer Test können Sie im oberen Bereich der beiden Seile einen sogenannten „Spacer“ anbringen. Dieser erhöht die Trainingsintensität, indem er einen dreidimensionalen Trainingseffekt erzeugt.

    Vorteile
  • Ideal für den Einstieg ins Schlingentraining geeignet
  • Trainingsgerät bietet mehr Stabilität – die Übungen fallen leichter
  • Vergleichsweise günstig
  • Besonders leicht, kompakt und handlich
  • Weniger Abnutzungserscheinungen dank fehlender Umlenkrolle
  • Intensivitätssteigerung durch Nutzung eines Spacers möglich
    Nachteile
  • Rotationsübungen sind nicht möglich
  • Übungen mit Zusatzgewicht sind nicht möglich
  • Günstige Geräte häufig minderwertig verarbeitet

Schlingentrainer mit Umlenkrolle: Anspruchsvoll & abwechslungsreich

Eine deutlich höhere Trainingsintensität bieten Schlingentrainer mit integrierter Umlenkrolle. Bei dieser Variante laufen die Seile über eine Rolle, welche die Kraftübertragung des Schlingentrainers stark verbessert. Die beiden Seile sind beweglicher, wodurch der Körper während des Trainings eine gewünschte Instabilität bekommt. Gleichzeitig ermöglicht diese Variante weitere Übungen wie beispielsweise einarmige Zugübungen mit Zusatzgewichten.

    Vorteile
  • Ideal für Fortgeschrittene geeignet
  • Deutlich mehr Abwechslung im TRX Training
  • Deutlich mehr Körperspannung nötig
  • Ermöglicht unter anderem das Ziehen von Zusatzgewichten
  • Erhöhte Trainingsintensität dank erhöhtem Wackeleffekt
    Nachteile
  • Nicht alle Arten von Übungen möglich
  • Viel Kraft und Körperspannung sind Voraussetzung – kein Anfängertraining
  • Vergleichsweise teuer in der Anschaffung
  • Umlenkrolle nutzt sich teils schnell ab

Flexible und robuste Outdoor-Schlingentrainer

Spezielle Outdoor-Schlingentrainer bestehen aus witterungsbeständigem Material und eignen sich somit für Ihr Indoor- und Outdoor-Training. Viele Modelle kommen mit einem praktischen Transportbeutel. So haben Sie Ihr Trainingsgerät immer dabei – egal ob im Urlaub oder beim nächsten Outdoor-Trip. Den TRX Trainer für draußen können Sie beispielsweise an Bäumen oder Schaukelgerüsten befestigen. Ein Nachteil: Je nach Übungsart muss der Schlingentrainer weit oben befestigt werden, was so nicht immer möglich ist.

    Vorteile
  • Zusätzliche Flexibilität im Training
  • Kann In- und Outdoor genutzt werden
  • Meist besonders leicht und handlich – lässt sich gut transportieren
  • Material ist witterungsbeständig und robust
    Nachteile
  • Oftmals teurer als reine Indoor-Geräte
  • Vergleichsweise kleine Auswahl am Markt
  • Häufig eingeschränkte Befestigungsmöglichkeiten

Welche Schlingentrainer passt zu mir?

Auch mithilfe von Klimmzugstangen, Balance-Boards oder Springseilen gelingen Erfolge beim Training. Doch kaum ein Trainingsgerät bietet so viel Flexibilität wie der Schlingentrainer. Der größte Unterschied liegt im Aufbau und der optionalen Umlenkrolle. Das sind die beiden häufigsten Trainingstypen und jeweils passende Modelle:

Klassische Schlingentrainer für Anfänger

Wenn Sie noch keine Erfahrung mit TRX Übungen oder Fitness im Allgemeinen haben und ein platzsparendes und gleichzeitig effektives Gerät für zu Hause suchen, kommt ein klassischer Schlingentrainer infrage. Ob für die Beine oder als Bauchtrainer – mit einem hochwertigen Schlingentrainer ohne Umlenkrolle gelingt Ihnen ein effektives Ganzkörpertraining. Die meisten Modelle kommen mit der passenden App oder einer DVD, um Ihnen den Einstieg ins TRX Workout zu erleichtern.

Flexible Schlingentrainer für Allrounder und Profis

Wenn Sie bereits mit dem TRX Sport vertraut sind, Ihr Suspension Training verbessern oder mehr Muskeln beim Training ansprechen wollen, lohnt sich die Investition in einen Schlingen-Trainer mit Umlenkrolle. So können Sie nicht nur zusätzliche Übungen mit Zusatzgewichten durchführen, sondern müssen außerdem mehr Kraft aufbringen und arbeiten gleichzeitig vermehrt an Ihrem Gleichgewichtssinn. Viele der hochwertigen Modelle sind außerdem gut fürs Outdoor-Training geeignet und bringen so zusätzlichen Spaß.

Welche Schlingentrainer sind laut Tests am besten?

Obwohl die Stiftung Warentest häufig Fitnessgeräte, wie Heimtrainer, Hula-Hoop-Reifen oder Gymnastikmatten testet, gibt es bislang keinen eigenen Schlingentrainer Test. Dafür haben die beiden Tester des Sportblogs „FITZUHAUSE“ 4 Schlingentrainer verglichen – von günstig bis Premiumsegment.

Die Testergebnisse des Sportblogs FITZUHAUSE

Der Test- und Preis-Leistungs-Sieger Variosling schlägt sogar das bekannte Modell des Herstellers TRX. Er ist hochwertig verarbeitet, hält selbst intensivster Belastung stand und die Längenverstellung funktioniert problemlos. Dank der robusten Hartplastik-Griffe, die im Praxistest besonders gut ankommen, ist der Schlingentrainer auch fürs Outdoor-Training geeignet. Hilfreiche Trainingsanleitungen sind ebenfalls im Lieferumfang enthalten.

Den zweiten Platz belegt das namhafte TRX Band, welches mit Abstand das teuerste Modell im Test ist. Da es auch häufig in Fitnessstudios zum Einsatz kommt, ist die Belastbarkeit sehr hoch. Die Seile, Verschlüsse und Karabiner sind hochwertig verarbeitet und robust. Zusätzlich ist die Längenverstellung so geregelt, dass Sie mit dem TRX Band jegliche Übung durchführen können. Das Gadget: Trainingsanleitungen erhalten Sie in der kostenlosen App, in die Sie sich per Code einloggen können.

Im Gegensatz zum Variosling verfügt das Modell über keine Umlenkrolle und eignet sich daher auch gut für Einsteiger. In Hinblick auf die beiden günstigen No-Name-Schlingentrainer raten die Tester: „Finger weg“. Beide Produkte fallen durch, da die Griffe schlecht verarbeitet sind, die Längenverstellung der Seile vergleichsweise aufwendig und die Materialqualität allgemein unzureichend ist. Das günstigste No-Name-Modell reißt im Schlingentrainer-Test bereits während des Trainings.

Was kosten Schlingentrainer?

Die Preisspanne bei Schlingentrainern ist groß. Dabei hängt der Preis hauptsächlich von der Verarbeitungsqualität, dem Material, besonderen Features und dem Hersteller selbst ab.

Preisgünstige Schlingentrainer: 10 bis 40 €

No-Name-Produkte erhalten Sie bereits ab circa 10 €. Viele der günstigen Schlingentrainer kommen in Sets mit verschiedenen Fitnessbändern, die allerdings nur selten individuell verstellbar sind. Auch Schlingentrainer von Herstellern wie Crivit liegen im unteren Preissegment. Abstriche müssen Sie in Hinblick auf Stabilität des Materials, Wetterfestigkeit und Details, wie beispielsweise gepolsterte Griffe, machen.

Schlingentrainer im mittleren Preissegment: 40 bis 100 €

Investieren Sie etwas mehr, bekommen Sie teils sehr hochwertige Produkte, die auch im Schlingentrainer-Test überzeugen. Sling Trainer von Marken wie Variosling oder Eaglefit stehen den Premium-Modellen in fast nichts nach. Sie überzeugen meist mit ihrer hochwertigen Verarbeitung, vielfältigen Einstellmöglichkeiten und umfangreichem Zubehör.

Premium-Schlingentrainer: 100 bis 400 €

Premium-Modelle wie die der Marken TRX oder aeroSling kommen häufig im professionellen Bereich zum Einsatz. Sie sind besonders robust verarbeitet und können meist In- und Outdoor zum Einsatz kommen. Die Schlingentrainer, die Sie eventuell aus dem Fitnessstudio kennen, beginnen preislich bei circa 100 €. Umfangreiche Sets kosten bis zu 400 €.

Wie lautet das Fazit für Schlingentrainer?

Kraftstationen und Indoor Bikes sind zwar effektiv, nehmen aber jede Menge Platz ein. Ein Schlingentrainer ist die ideale Alternative fürs anspruchsvolle Ganzkörpertraining – ohne, dass Sie ein eigenes Home-Gym benötigen. Damit Sie ihn sinnvoll einsetzen können, muss die Verarbeitung, die Befestigungsart und die richtige Längeneinstellung der Seile stimmen. Berücksichtigen Sie folgende Punkte, bevor Sie einen Schwingtrainer kaufen:

  • Besonders entscheidend ist die Verarbeitungsqualität von Gurten, Hand- und Fußschlaufen sowie Gurtklemmen
  • Bringen Sie die Seile an der Tür an, sollte die Tür während des Trainings nicht geöffnet werden
  • Führen Sie das erste Training unter Aufsicht eines erfahrenen Trainers durch, um falsche Bewegungen und Folgeschäden zu vermeiden
  • Tauschen Sie abgenutzte Teile Ihres Schlingentrainers regelmäßig aus
  • No-Name-Schlingentrainer erhalten Sie bereits ab 10 € – deutlich besser verarbeitete Modelle beginnen preislich bei circa 40 €
  • Premium-Schlingentrainer, die auch im Studio zum Einsatz kommen, kosten bis zu 400 €

Werfen Sie gleich einen Blick in die Bestenliste und lassen Sie sich von der großen Auswahl an Schlingentrainern inspirieren. Viel Erfolg beim Training!