Wie bereits erwähnt, wird bei einer Trainingsmaske kontrolliert die Sauerstoffzufuhr verringert. Die Maske hat spezielle Ventile, die den Luftstrom reduzieren und den Widerstand erhöhen.
Die besten Trainingsmasken bieten Ihnen dazu verschiedene Modi der Luftzufuhr an. Das führt dazu, dass Sie stufenweise den Sauerstoffgehalt einschränken können und dass die Atemmuskulatur stärker beansprucht wird. Der Körper wird gewisser Maßen also gezwungen, härter zu arbeiten, um genügend Sauerstoff zu bekommen.
Durch das Tragen der Maske und der Verringerung der Sauerstoffzufuhr wird Ihr Körper in eine Extremsituation gebracht. Mit dieser Situation muss der Körper umgehen können. Erfahrungen zeigen, dass sich mit der Zeit die Leistung verstärkt, wenn Sie die Maske regelmäßig tragen.
Achtung! Für Ungeübte kann das schnell gefährlich werden. Der Körper wird einer extremen Belastung ausgesetzt und mit zu wenig Sauerstoff versorgt. Wenden Sie die Maske anfangs nie ohne professionelle Hilfe an.
Auch wenn Sie kerngesund sind, sollten Sie die Bedeutung einer ärztlichen Untersuchung vor dem Einsatz einer Trainingsmaske nicht unterschätzen.
Die Masken können in der Regel an die individuellen Bedürfnisse angepasst werden. Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass das Training mit einer Trainingsmaske nicht für jeden geeignet ist und dass es wichtig ist, die Anweisungen des Herstellers zu befolgen. Sie sollten von einem Arzt beraten lassen, bevor Sie eine solche Trainingsmaske kaufen und mit dem Training beginnen. Dieser muss sicherstellen, dass Sie keine körperlichen Beschwerden haben, die die Nutzung beeinträchtigen oder Sie sogar in Gefahr bringen.
Nach korrekter Anwendung und regelmäßigem Training können Sie bald Erfolge verspüren. Das Lungenvolumen vergrößert sich, die Muskeln nehmen mehr Sauerstoff auf und Sie werden gerade nach dem Abnehmen der Maske feststellen, dass der Effekt oder die Wirkung der Maske enorm ausfallen kann.
Tipp: Nachgewiesen ist, dass durch das Training mit der Maske das Volumen der Lunge steigt und Sie somit eine höhere Ausdauer gewinnen. Schon nach 2 Wochen Training sollen sich erste Erfolge einstellen können, wenn Sie sich einmal Erfahrungen anderer Sportler anschauen. Das kann dann nicht nur beim Joggen helfen, sondern auch beim Kampfsport – beispielsweise beim MMA.
Wie eine Trainingsmaske sich auf Ihre sportliche Leistung auswirken kann, sehen Sie im folgenden Video: