Einkaufshilfe für den Stepper-Test oder Vergleich: Unser Wegweiser für Ihren persönlichen Testsieger!

Wie erkenne ich gute Stepper?

Stepper Display Detail

Dieser DOMYOS-Stepper macht auf uns einen sehr robusten Eindruck, was bei uns durchaus punkten kann.

Bei einem Stepper als Heimtrainer geht es um die optimale Auslegung auf die jeweilige Gewichtsklasse, eine sichere Trittfestigkeit und die Einstellmöglichkeiten. Im Folgenden stellen wir Ihnen die wichtigen Auswahlkriterien für Ihr Fitnessgerät vor.

Belastbarkeit und Sicherheit: Maximal 120 Kg

In den Produktangaben erfahren Sie, für welches Maximalgewicht der Stepper zugelassen ist. Bei vielen Geräten liegt die Maximalgrenze für das Körpergewicht bei mindestens 100 kg. Einige Modelle eignen sich auch für ein höheres Gewicht, beispielsweise für 120 kg. Je höher das Maximalgewicht ist, desto stabiler ist das Sportgerät gebaut. Damit ist die Gewichtsangabe ein Hinweis auf die robuste Gesamtqualität des Steppers.

Der sichere Stand gewährleistet, dass der Stepper bei Ihrem Training nicht wegrutscht. Die Top-Produkte aus dem Test sind mit Anti-Rutsch-Füßen ausgestattet und verfügen über profilierte Trittflächen. Für die Stabilität ist außerdem das Eigengewicht des Trainingsgerätes wichtig. Bei den meisten Steppern handelt es sich um eine robuste Konstruktion aus Stahlrohrrahmen. Diese ist schwer genug, um auch beim intensiven Training standfest zu bleiben.

Stepper-Widerstand: Hydraulisch oder Magnetbremse

Mini-Stepper, Power-Stepper und weitere Geräte mit beweglichen Trittflächen funktionieren mit einem bestimmten Widerstand. Dieser sollte möglichst konstant bleiben, damit eine gleichmäßige Bewegung möglich ist. Die Testsieger der Stepper haben einen hochwertigen Hydraulikmotor, der beim Training nicht heiß läuft. So ist ein gleichmäßiger Bewegungsablauf sichergestellt. Einige Modelle kombinieren den Hydraulikmotor mit einer Magnetbremse, um die Bewegungsqualität zu optimieren. Bei den meisten Steppern ist jedoch eine Wirbelstrombremse im Einsatz.

Trittsicherheit: Rutschfest sollt der Stepper sein

Ob Sie sich für einen festen Aerobic Stepper oder für den Mini-Stepper entscheiden, das Fitnessgerät sollte eine rutschfeste Trittfläche haben. Wenn die oberen Flächen kein ausreichendes Profil haben, rutschen Sie womöglich mit den Füßen ab. Auch mit profilierter Trittfläche sollten Sie Turnschuhe tragen, wenn Sie den Stepper nutzen. Ansonsten riskieren Sie, von dem Gerät abzurutschen und sich zu verletzen.

Ergänzend zu den sicheren Trittflächen kann der Stepper mit Griffen oder Zugseilen ausgestattet sein. Diese Zusatzelemente können die Bewegungssicherheit unterstützen, erfordern aber eventuell etwas Übung, bis Sie Ihren Rhythmus gefunden haben. Bei der Benutzung von Zugseilen ist zudem auf die richtige Befestigung zu achten, damit sich diese Elemente während des Workouts nicht lösen.

Trainingscomputer: Distanz, Kalorien uvm.

Stepper Display von Seite

Für sehr wichtig erachten wir einen guten Grip bei solchen Fußteilen, damit ein Abrutschen möglichst sicher vermeidbar ist.

Premium-Stepper haben ein Display, das Ihnen die Daten zum Trainingsablauf anzeigt. Unter anderem können Sie auf dem Bildschirm des Trainingscomputers Ihre Schritte, die Zeit und den Kalorienverbrauch kontrollieren. Bei vielen Power-Steppern sind die Handgriffe mit Sensoren ausgestattet, sodass außerdem eine Kontrolle von Puls und Schrittfrequenz möglich ist. Je nach Innovationsgrad dieser computerunterstützten Trainingsüberwachung haben Sie die Möglichkeit, zwischen den angezeigten Daten zu wechseln.

Was für unterschiedliche Stepper gibt es?

Aerobic Stepper

Mit seiner einfachen Bauart ist der Aerobic Stepper ein effektives Fitnessgerät. Er erweist sich als besonders standfest, vor allem, wenn Sie ihn mit einer Unterlegmatte verwenden. Bei den meisten Modellen dieser Art gehört diese zum Lieferumfang. Üblicherweise ist der Aerobic Stepper höhenverstellbar. Er eignet sich für sportliche Einsteiger sowie für Fortgeschrittene und für jede Altersklasse. Die Übungen lassen sich abwechslungsreich gestalten, sodass Sie Ihre Fitness gezielt steigern können.

Im Vergleich zum großen Hometrainer oder zum Fahrrad ist der Aerobic Stepper sehr preisgünstig. Zudem überzeugt er mit seiner kompakten Bauform und der daraus folgenden Flexibilität. Die Testsieger der Aerobic Stepper haben eine gelenkschonende, stoßabfedernde Konstruktion und eignen sich teilweise für bis zu 200 kg.

    Vorteile
  • Preiswertes Trainingsgerät
  • Rutschsichere Oberfläche
  • Höhenverstellbarkeit
  • Flexibel und praktisch
    Nachteile
  • Längere Eingewöhnungszeit
  • Relativ hohe Beanspruchung der Hüft- und Kniegelenke

Ministepper

Der Ministepper ist ein Fitnessgerät, bei dem Sie durch das gleichmäßige Treten die beiden Pedale mit Hydraulik-Dämpfung in Bewegung setzen. Der einstellbare Widerstand macht das Gerät zu einem effektiven Fitnesstrainer. Bei den hochwertigen Modellen kommt anstelle des hydraulischen Dämpfers eine Wirbelstrombremse zum Einsatz. Diese unterstützt einen besonders flüssigen Bewegungsablauf. Bei diesen Testsieger-Geräten müssen Sie mit einem höheren Kaufpreis rechnen.

Der Begriff Mini bezieht sich auf die platzsparende Bauform dieser Stepper. Dennoch sind die Markengeräte von Kettler, Reebok und anderen Herstellern sehr effiziente Heimtrainer. Auch in Fitnessstudios kommen diese Fitnessgeräte zum Einsatz.

    Vorteile
  • Geringer Platzbedarf
  • Verschiedene Qualitäts- und Funktionsklassen
  • Gute Trainingserfolge
  • Für Anfänger und erfahrene Sportler geeignet
    Nachteile
  • Eingeschränktes Maximalgewicht
  • Große Preisunterschiede

Power Stepper

Stepper Standgestänge Detail

Dieser DOMYOS-Stepper kann uns, genau wie viele andere in unserem Vergleich, mit zusätzlichen Expandern für Armübungen überzeugen.

Der Power Stepper oder Swing Stepper ist häufig mit Handgriffen oder Zugbändern ausgerüstet. Damit ist ein Workout für den ganzen Körper möglich, denn die Arme machen bei den Bewegungen mit. Auf diese Weise intensiviert sich das Training und Sie kommen schneller zum Erfolg. Bei festen Handgriffen profitieren Sie zudem von einer verbesserten Stabilität. Einige dieser Power Stepper sind mit App und Trainingscomputer zu nutzen.

Zu den Top-Geräten dieser Art gehört der Nordic Walking Stepper. Dieser kombiniert die stabilen Griffe mit dehnbaren Bändern. Es erfordert etwas Übung, bis Sie die Bewegungen im richtigen Rhythmus durchführen. Der Einsatz lohnt sich jedoch. Mit der Kombination aus 2-in-1-Stepper und Power Stepper bringen Sie Ihren Körper in Schwung. Kalorienverbrauch und Muskelaufbau verbessern Ihre Fitness und bereiten Sie auf weiteren Sport vor.

    Vorteile
  • Hohe Trainingsintensität durch Einbeziehung vieler Muskelgruppen
  • Gute Effizienz durch hohen Kalorienverbrauch
  • Zuverlässige Stabilität
  • Hochwertige Ausstattung
    Nachteile
  • Eingewöhnungszeit erforderlich
  • Hoher Preis

Welche Stepper passt zu mir?

Aerobic Stepper für den Fitness-Fans

Der Aerobic Stepper, auch Steppbrett genannt, ist für ein individuelles Fitnesstraining geeignet. Wenn Sie keine beweglichen Trittflächen brauchen, ermöglicht Ihnen dieses Gerät ein entspanntes Low Impact Training. Viele dieser Stepper lassen sich in der Höhe verstellen. Bei 20 cm ist die Herausforderung größer als bei 10. So können Sie sich mit der Zeit steigern. Der erhöhte Schwierigkeitsgrad kann allerdings auf die Gelenke gehen. Am besten probieren Sie aus, welche Höhe für Sie geeignet ist. Viel Vorbereitung für das Workout zuhause ist nicht nötig. Sie stellen das Steppbrett auf die Unterlage und beginnen mit dem Training.

Ministepper für den Einstieger

Die Funktion der Ministepper ist selbsterklärend. Sie brauchen keine lange Erklärung, um das Workout zu starten. Viel Equipment ist nicht nötig. Als Einsteiger brauchen Sie neben dem Stepper und Sportschuhen kein weiteres Zubehör. Leichte, atmungsaktive Kleidung anziehen, und schon beginnt Ihr Training. Der simple Bewegungsablauf motiviert zu längeren Einheiten, sodass Sie allmählich eine positive Entwicklung an sich selbst beobachten: Gesäß- und Oberschenkelmuskeln straffen sich und Sie reduzieren Ihr Körpergewicht.

Powerstepper für den Fortgeschrittenen

Die Powerstepper intensivieren das Training und bieten viele Extras. Zu den Spezialmodellen gehören die 2-in-1-Stepper mit Elastikbändern. Diese beanspruchen weitere Muskelgruppen wie Arme und Rücken. Allerdings erfordert das Sporteln auf dem Powerstepper eine gewisse Übung. Für Anfänger kann es schwierig sein, die Trittbewegungen und die Armbewegungen miteinander zu koordinieren.

Vor allem beim Ballsport setzen viele Vereinssportler auf ein ergänzendes Workout, um ihre Muskeln zu stärken. Ein moderates Training auf dem Powerstepper eignet sich außerdem zum Aufwärmen. Sie können sich beispielsweise zuhause eine Viertelstunde auf dem Powerstepper bewegen und anschließend eine Jogging-Runde drehen.

Welche Stepper sind laut Tests am besten?

Stiftung Warentest, COMPUTER BILD und andere Fachmedien haben sich bereits intensiv mit den Themen Stepper und andere Heimtrainer beschäftigt. Im Vordergrund der aktuellen Tests steht dabei der Ministepper, der das Treppensteigen simuliert. Ergänzend zu der Basiskonstruktion mit den beweglichen Trittflächen kommen bei den Power Steppern Zugbänder dazu. Diese erhöhen den Trainingseffekt, indem sie die Muskeln im Oberkörper aktivieren. Als spezielle Variante gibt es Swing- und Twiststepper, die seitwärts schwingen und dadurch noch mehr Muskelgruppen anregen.

Große Stepper mit Haltestangen bieten mehr Halt, brauchen jedoch mehr Raum. Bei den Tests zeigte sich, dass die kleinen und großen Stepper nicht so effektiv sind wie Crosstrainer. Dennoch können Sie beim zwei- bis dreimaligen Stepper-Training pro Wocherecht gute Erfolge erzielen. Als vorteilhaft wurden das kleine Format und die unkomplizierte Funktion bewertet. Zudem lassen sich die Stepper flexibel und variabel benutzen.

Die Tester haben festgestellt, dass viele Stepper die Kniegelenke stark beanspruchen. Das schränkt die Einsatzmöglichkeiten ein, vor allem, wenn Sie bereits Probleme mit den Gelenken haben. Zudem halten sich Muskelaufbau und Fettabbau die Waage, sodass sich die Stepper nur bedingt zum Abnehmen eignen. Der Erfolg zeigt sich erst nach längerem Training. Für die effizienteren Stepper mit Zugseil, die Twist- und Swingstepper benötigen Sie außerdem ein gewisses Koordinationsvermögen.

Was kosten Stepper?

Preiswerte Stepper für Einsteiger-Übungen oder teure Modelle für anspruchsvolle Sportler, in den verschiedenen Preisbereichen finden Sie das geeignete Gerät für Ihr individuelles Training zuhause. Bei den besonders günstigen Fitnessgeräten müssen Sie allerdings Qualitätseinbußen in Kauf nehmen. Die teureren Stepper punkten hingegen mit einer hohen Funktionalität und sind teilweise in den Fitnessstudios zu finden.

Günstige Steppbretter und Stepper: Ab 15 €

Einfache Stepper erhalten Sie bereits ab ca. 15 €. Diese lassen sich jedoch oft nicht verstellen. Schwierigkeiten bei der Rutschfestigkeit und eine begrenzte Belastbarkeit zeigen an, dass diese preiswerten Geräte nur für den gelegentlichen Einsatz und für leichtgewichtige Personen geeignet sind. Die solide Standardklasse beginnt für Steppbretter bei ca. 25 € und für Ministepper in der Preisklasse ab etwa 40 €. Es lohnt sich, etwas mehr zu investieren, um sicher trainieren zu können.

Mittlere Preiskategorie: Von 40 bis 100 €

Wenn Sie einen langfristigen Trainingsplan vor sich haben, sollten Sie sich für eine gute Qualität entscheiden. Zuverlässige Steppbretter erhalten Sie bereits ab 40 oder 50 €. Bei den Steppern müssen Sie für ein ordentliche Verarbeitung etwas mehr investieren. Hier beginnt der Preis bei etwa 80 €. Die standfeste Konstruktion und die einwandfreie Qualität stellen sicher, dass Sie auch beim intensiven Training nicht ausrutschen. Der Stepper darf nicht wackeln oder wegrutschen. Beständige Materialien und eine gute Profilierung sorgen für die nötige Stabilität.

Spitzenprodukte: Ab 100 bzw. 120 €

Die Testsieger der Steppbretter kosten mindestens 80 €. Bei den beweglichen Steppern müssen Sie mit 120 € und mehr rechnen. Wenn Sie sich für eine bewährte Herstellermarke wie Kettler, Reebok oder Ultrasport entscheiden, können Sie auf eine hohe Qualität vertrauen. Diese bieten ein gutes Preis-Leistungs-Verhältnis. Bei den Top-Produkten ist ein gleichmäßiger Widerstand bei deinen Trainingseinheiten gewährleistet. Zudem verfügen die etwas teureren Stepper aus dem aktuellen Test über eine umfassende Ausstattung. So erweisen sie sich als effiziente Fitnessgeräte.

Wie lautet das Fazit für Stepper?

Sie suchen nach einem soliden Stepper für das regelmäßige Heimtraining? Ihre Ansprüche an die Trainingseffizienz und Stabilität sind für Ihre Auswahl ausschlaggebend. Mit den hier zusammengefassten Informationen wissen Sie, welches Gerät für Sie infrage kommt.

  • Stepper aktivieren die Gesäß- und Beinmuskulatur sowie das Bindegewebe
  • Für Personen mit Knie- oder Hüftbeschwerden ist das Stepper-Training ungeeignet, da es die Gelenke beansprucht
  • Ministepper und Power Stepper haben bewegliche Trittflächen
  • Der Aerobic Stepper ist ein stabiles Brett, mit dem Sie entsprechend der Übungsanleitung trainieren
  • Steppbretter und Ministepper sind leichtgewichtig und flexibel einzusetzen
  • Der einfache Bewegungsablauf beim Ministepper ist von Einsteigern schnell zu erlernen
  • Günstige Einsteigermodelle erhalten Sie bereits ab 25 €
  • Mittelpreisige Stepper sind bis zu 100 € erhältlich
  • Bis 120 € erwerben Sie einen Premium Stepper, der eine umfangreiche Ausstattung besitzt

Die Fitnessgeräte für zuhause erleichtern es Ihnen, diszipliniert zu trainieren, entweder sanft oder etwas intensiver. Wir wünschen Ihnen viel Erfolg beim gezielten und effizienten Muskeltraining.

Im Video vorgestellt: Stepper

In dem Youtube-Video wird der Ultrasport Swing Stepper, ein Trainingsgerät zur Stärkung der Beine und des Gesäßes, vorgestellt. Die Moderatorin zeigt in einer detaillierten Demonstration die richtige Nutzung des Steppers und gibt Tipps für ein effektives Workout. Außerdem werden die verschiedenen Features und Vorteile des Produkts wie die kompakte Größe und die einfache Bedienung hervorgehoben.