SZ Stangen – für ergonomisches Training

Wer seinen Oberkörper trainieren möchte, greift gerne auf Langhanteln zurück und widmet sich dem Bankdrücken oder den bekannten Bizepscurls. Obwohl das Training mit Langhanteln effektiv ist, bemängeln Experten immer wieder einen Kritikpunkt: Langhantelstangen sind gerade gebogen und bergen damit eine gewisse Verletzungsgefahr. Wer mit den Trainingsgeräten die Arme trainieren möchte, riskiert Verletzungen wie Überdehnungen oder Sehnenscheidenentzündungen. SZ Stangen sind hingegen ergonomisch gebogen, sodass sie für verschiedene Übungen ein deutlich sichereres Training ermöglichen.

SZ Stange Test 2023

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Was unterscheidet eine SZ Stange von Langhanteln?

Wer sich im Online-Shop oder im Fachgeschäft vor Ort verschiedene Langhanteln und SZ Hantelstangen ansieht, wird den größten Unterschied schnell bemerken. Während eine Langhantelstange gerade geformt ist, ist eine SZ Hantelstange gebogen.

Dadurch kann eine SZ Stange unterschiedlich gegriffen werden, sodass gelenkschonender trainiert werden kann. Gerade bei Übungen, die die Armmuskeln trainieren ist das sinnvoll. Denn werden die Handgelenke einseitig belastet, drohen

Sehnenscheidenentzündungen und
schmerzhafte Überdehnungen.

Wer dagegen eine Übung mehrfach wiederholen möchte, kann dank der gebogenen Form die Hantelstange anders umfassen, sodass das Verletzungsrisiko sinkt.

Für Bizepscurls SZ Stange verwenden: Eine SZ Stange ist ebenfalls unter der Bezeichnung Curlstange bekannt. Das liegt in erster Linie daran, dass sich eine SZ Hantelstange sehr gut für die Durchführung von Bizpescurls eignet. Denn bei dieser Übung lastet das Gewicht der Stange besonders stark auf den Handgelenken und der Bewegungsablauf ist monoton. Wer allerdings eine SZ Stange verwendet, kann die Halteposition immer wieder verändern und das Gewicht verlagern.

SZ Stangen kaufen und mit Gewichten ausstatten

Mit einer SZ Stange lassen sich grundsätzlich dieselben Übungen durchführen wie mit einer herkömmlichen Hantelstange. Folgende Tabelle gibt einen kleinen Überblick darüber, welche Übungen mit einer SZ Stange oder Langhantel möglich sind und welche Muskelpartien dabei trainiert werden:

Übung	Beanspruchte Muskulatur
Bizepscurls: SZ Stange wird langsam mit beiden Armen zur Brust angehoben und wieder abgesenkt	Bizeps, Trizeps
Kniebeuge mit Curlstange: Die SZ Stange wird auf Höhe der Schulter gehalten, während man langsam in die Hocke geht	Gesäßmuskeln, Beinbizeps, Rückenmuskulatur
Rudern: SZ Stange wird abwechselnd von oben nach unten gehoben beziehungsweise gesenkt	Bizeps, Schultermuskulatur, Handbeuger
Schulterheben: Die Curlstange wird mit beiden Armen gehalten, während man die Schultern immer wieder anzieht und anschließend absenkt	Trapezsmuskel, Handbeuger, Handstrecker
Bankdrücken: Auf dem Rücken liegend wird die Curlstange nach oben gehoben	Brust- und Armmuskulatur

Diese Tabelle zeigt sehr gut, dass sich das Training mit einer Curlstange vielfältig gestalten lässt. Weil die Stange selbst ein bestimmtes Eigengewicht mitbringt, werden Anfänger bereits ohne zusätzliches Gewicht den Trainingserfolg spüren. Fortgeschrittene oder Profi-Sportler werden hingegen ihre SZ Stange mit Gewichten ausstatten. Denn so lässt sich das Training unkompliziert ausbauen, sodass eine SZ Stange mit Gewichten auch wunderbar von Profis verwendet werden kann. Obwohl eine Curlstange die Ergonomie unterstützt, muss man während des Trainings trotzdem auf die richtige Haltung achten. Deswegen lohnt es sich, gerade zu Beginn des Trainings einen Profi aufzusuchen, um sich Tipps für geeignetes Rückentraining geben zu lassen. Zusätzlich kann dieser Fragen beantworten und einem erklären, wieso eine Scottcurl eng gefasst werden sollte.

Produkte vergleichen, informativen Test lesen und passende SZ Stange kaufen

SZ Hantelstangen erfreuen sich wachsender Beliebtheit und werden meist zusätzlich zu einer herkömmlichen Hantelstange gekauft. Daher haben sich verschiedene Firmen wie Movit, Stronger oder Gorilla Sports der Herstellung von Curlstangen gewidmet. Inzwischen haben auch Discounter wie Lidl oder Aldi erkannt, dass Fitnessgeräte umsatzstark sind, sodass man als interessierter Kunde von einem breiten Angebot profitiert. Wer noch überlegt, ob der Kauf einer Curlstange sinnvoll ist oder nicht, der sollte sich folgende Vorteile noch einmal in Erinnerung rufen:

Vor- und Nachteile von SZ Stangen

Gelenke, Bänder und Sehnen werden beim Training weniger belastet
lässt sich zusätzlich mit Gewichten ausstatten
in verschiedenen Größen erhältlich

Allerdings sollte man vor einem Kauf auch die Nachteile beachten:

Schonhaltung sollte vermieden werden

Diese Pro- und Contra-Liste stellt zwar eine erste Kaufberatung dar, allerdings kann man sich vor einem Kauf noch umfassender informieren. Hilfreich ist hier ein professioneller Curlstangen-Test bei dem idealerweise ein SZ Stangen-Testsieger bestimmt worden ist. Immer wieder befassen sich unabhängige Prüfinstitute wie die Stiftung Warentest mit Produkten und unterziehen diese verschiedenen Tests . Testberichte helfen dabei, Produkte voneinander zu unterscheiden und besser bewerten zu können. Sind Experten von den getesteten Produkten besonders überzeugt, sprechen sie klar ihre Empfehlung aus, indem sie dem Produkt die Auszeichnung „SZ Stangen-Testsieger“ verleihen. Um die wirklich beste SZ Hantelstange zu finden, lohnt es sich außerdem, nach Erfahrungen bisheriger Verwender zu suchen. So ist ein noch umfassenderer SZ Stangen-Vergleich möglich.

SZ Stangen dank Preisvergleich günstig kaufen

Sobald man sich entschieden hat, ob man eine einzelne SZ Stange 30 mm, eine SZ Stanze 50 mm oder ein SZ Stange-Set kaufen möchte, will man natürlich Geld sparen. Wer die ausgesuchte Stange oder das Set äußerst günstig kaufen will, der sollte einen Preisvergleich durchführen. Dieser verlangt nur wenige Klicks und innerhalb kürzester Zeit erfährt man, in welchem Shop die Preise für ein Set besonders niedrig ausfallen und welcher Anbieter den günstigsten Versand verspricht. Letztere Info ist besonders dann wichtig, wenn man eine Hantelstange mit Gewichten kaufen will. Denn überschreiten Pakete ein bestimmtes Gewicht, können Versandkosten unter Umständen sehr hoch ausfallen. Alternativ kann man sich bei ebay oder anderen Plattformen nach gebrauchten Produkten umsehen, wobei man hier allerdings kein Recht auf Rückgabe oder Reparatur hat.

Relevante Fragen zu diesem Artikel

Gibt es eine Liste der besten Modelle bzgl. "SZ Stangen"?

Am besten bzw. beliebtesten ("Testsieger nach Beliebtheit auf SZ Stange") sind für die Kategorie "fitnessgeraete.org" folgende Produkte:

Platz 1 im Test/Vergleich: Gorilla Sports SZ-Curlstange, sehr gut
Platz 2 im Test/Vergleich: TecTake Curlstange Curlhantel SZ Hantelstange, sehr gut
Platz 3 im Test/Vergleich: Hop-Sport Hantelstange, sehr gut
Platz 4 im Test/Vergleich: ScSPORTS SZ Hantel Curlstange, sehr gut

Was für einen Hersteller bzw. was für eine Marke empfehlen wir?

Unserer Erfahrung nach, könnten die nachfolgenden Marken für Sie infrage kommen: Gorilla Sports, TecTake, Hop-Sport, ScSPORTS.

Wie teuer sind die hier gezeigten Produkte?

Für die Kategorie SZ Stangen haben wir Preise von 30-40 Euro gefunden. Der Durchschnitt bei fitnessgeraete.org beträgt demnach 36 Euro. Wir empfehlen Ihnen vor Kauf die Verwendung unseres Preisvergleiches!

Top 4 SZ Stangen im Test bzw. Vergleich 2023

In der folgenden Tabelle zeigen wir Ihnen die Top 4 vom SZ Stange Test 2023 von fitnessgeraete.org.

SZ Stange Test- und Vergleichstabelle
Produkt	Kategorie	Rezension	Vor- und Nachteile	Preis (aktuell)	Zum Test
Gorilla Sports SZ-Curlstange	Curlstange, Langhantel, SZ Stange	4.5 Sterne (sehr gut)	gute Materialqualität, Gummiballen an den Enden, geränderte Griffe, Drehgelenk für hohe Flexibilität	ca. 30 €	» Details
TecTake Curlstange Curlhantel SZ Hantelstange	Curlstange, SZ Stange	4.5 Sterne (sehr gut)	stabile Qualität, saubere Verarbeitung, gutes Preis-Leistungsverhältnis, ausreichen Platz für Gewichte Nachziehen der Muttern ist mitunter erforderlich	ca. 35 €	» Details
Hop-Sport Hantelstange	Curlstange, Langhantel, SZ Stange	4.5 Sterne (sehr gut)	gute Materialqualität, saubere Verarbeitung, schnelles Wechseln der Scheiben, kreuzgerändelte Griffstellen Verschlüsse müssen oft nachgezogen werden	ca. 40 €	» Details
ScSPORTS SZ Hantel Curlstange	Curlstange, SZ Stange	4.5 Sterne (sehr gut)	hochwertiges Material , gute Verarbeitung, geschwungenes Design, fester Halt	ca. 40 €	» Details