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SZ Stangen – für ergonomisches Training

SZ StangenWer seinen Oberkörper trainieren möchte, greift gerne auf Langhanteln zurück und widmet sich dem Bankdrücken oder den bekannten Bizepscurls. Obwohl das Training mit Langhanteln effektiv ist, bemängeln Experten immer wieder einen Kritikpunkt: Langhantelstangen sind gerade gebogen und bergen damit eine gewisse Verletzungsgefahr. Wer mit den Trainingsgeräten die Arme trainieren möchte, riskiert Verletzungen wie Überdehnungen oder Sehnenscheidenentzündungen. SZ Stangen sind hingegen ergonomisch gebogen, sodass sie für verschiedene Übungen ein deutlich sichereres Training ermöglichen.

SZ Stange Test 2019

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    Was unterscheidet eine SZ Stange von Langhanteln?

    SZ StangenWer sich im Online-Shop oder im Fachgeschäft vor Ort verschiedene Langhanteln und SZ Hantelstangen ansieht, wird den größten Unterschied schnell bemerken. Während eine Langhantelstange gerade geformt ist, ist eine SZ Hantelstange gebogen.

    Dadurch kann eine SZ Stange unterschiedlich gegriffen werden, sodass gelenkschonender trainiert werden kann. Gerade bei Übungen, die die Armmuskeln trainieren ist das sinnvoll. Denn werden die Handgelenke einseitig belastet, drohen

    • Sehnenscheidenentzündungen und
    • schmerzhafte Überdehnungen.

    Wer dagegen eine Übung mehrfach wiederholen möchte, kann dank der gebogenen Form die Hantelstange anders umfassen, sodass das Verletzungsrisiko sinkt.

    Für Bizepscurls SZ Stange verwenden: Eine SZ Stange ist ebenfalls unter der Bezeichnung Curlstange bekannt. Das liegt in erster Linie daran, dass sich eine SZ Hantelstange sehr gut für die Durchführung von Bizpescurls eignet. Denn bei dieser Übung lastet das Gewicht der Stange besonders stark auf den Handgelenken und der Bewegungsablauf ist monoton. Wer allerdings eine SZ Stange verwendet, kann die Halteposition immer wieder verändern und das Gewicht verlagern.

    SZ Stangen kaufen und mit Gewichten ausstatten

    Mit einer SZ Stange lassen sich grundsätzlich dieselben Übungen durchführen wie mit einer herkömmlichen Hantelstange. Folgende Tabelle gibt einen kleinen Überblick darüber, welche Übungen mit einer SZ Stange oder Langhantel möglich sind und welche Muskelpartien dabei trainiert werden:

    Übung Beanspruchte Muskulatur
    Bizepscurls: SZ Stange wird langsam mit beiden Armen zur Brust angehoben und wieder abgesenkt Bizeps, Trizeps
    Kniebeuge mit Curlstange: Die SZ Stange wird auf Höhe der Schulter gehalten, während man langsam in die Hocke geht Gesäßmuskeln, Beinbizeps, Rückenmuskulatur
    Rudern: SZ Stange wird abwechselnd von oben nach unten gehoben beziehungsweise gesenkt Bizeps, Schultermuskulatur, Handbeuger
    Schulterheben: Die Curlstange wird mit beiden Armen gehalten, während man die Schultern immer wieder anzieht und anschließend absenkt Trapezsmuskel, Handbeuger, Handstrecker
    Bankdrücken: Auf dem Rücken liegend wird die Curlstange nach oben gehoben Brust- und Armmuskulatur

    Diese Tabelle zeigt sehr gut, dass sich das Training mit einer Curlstange vielfältig gestalten lässt. Weil die Stange selbst ein bestimmtes Eigengewicht mitbringt, werden Anfänger bereits ohne zusätzliches Gewicht den Trainingserfolg spüren. Fortgeschrittene oder Profi-Sportler werden hingegen ihre SZ Stange mit Gewichten ausstatten. Denn so lässt sich das Training unkompliziert ausbauen, sodass eine SZ Stange mit Gewichten auch wunderbar von Profis verwendet werden kann. Obwohl eine Curlstange die Ergonomie unterstützt, muss man während des Trainings trotzdem auf die richtige Haltung achten. Deswegen lohnt es sich, gerade zu Beginn des Trainings einen Profi aufzusuchen, um sich Tipps für geeignetes Rückentraining geben zu lassen. Zusätzlich kann dieser Fragen beantworten und einem erklären, wieso eine Scottcurl eng gefasst werden sollte.

    Produkte vergleichen, informativen Test lesen und passende SZ Stange kaufen

    SZ Hantelstangen erfreuen sich wachsender Beliebtheit und werden meist zusätzlich zu einer herkömmlichen Hantelstange gekauft. Daher haben sich verschiedene Firmen wie Movit, Stronger oder Gorilla Sports der Herstellung von Curlstangen gewidmet. Inzwischen haben auch Discounter wie Lidl oder Aldi erkannt, dass Fitnessgeräte umsatzstark sind, sodass man als interessierter Kunde von einem breiten Angebot profitiert. Wer noch überlegt, ob der Kauf einer Curlstange sinnvoll ist oder nicht, der sollte sich folgende Vorteile noch einmal in Erinnerung rufen:

    Vor- und Nachteile von SZ Stangen

    • Gelenke, Bänder und Sehnen werden beim Training weniger belastet
    • lässt sich zusätzlich mit Gewichten ausstatten
    • in verschiedenen Größen erhältlich

    Allerdings sollte man vor einem Kauf auch die Nachteile beachten:

    • Schonhaltung sollte vermieden werden

    Diese Pro- und Contra-Liste stellt zwar eine erste Kaufberatung dar, allerdings kann man sich vor einem Kauf noch umfassender informieren. Hilfreich ist hier ein professioneller Curlstangen-Test bei dem idealerweise ein SZ Stangen-Testsieger bestimmt worden ist. Immer wieder befassen sich unabhängige Prüfinstitute wie die Stiftung Warentest mit Produkten und unterziehen diese verschiedenen Tests . Testberichte helfen dabei, Produkte voneinander zu unterscheiden und besser bewerten zu können. Sind Experten von den getesteten Produkten besonders überzeugt, sprechen sie klar ihre Empfehlung aus, indem sie dem Produkt die Auszeichnung „SZ Stangen-Testsieger“ verleihen. Um die wirklich beste SZ Hantelstange zu finden, lohnt es sich außerdem, nach Erfahrungen bisheriger Verwender zu suchen. So ist ein noch umfassenderer SZ Stangen-Vergleich möglich.

    SZ Stangen dank Preisvergleich günstig kaufen

    Sobald man sich entschieden hat, ob man eine einzelne SZ Stange 30 mm, eine SZ Stanze 50 mm oder ein SZ Stange-Set kaufen möchte, will man natürlich Geld sparen. Wer die ausgesuchte Stange oder das Set äußerst günstig kaufen will, der sollte einen Preisvergleich durchführen. Dieser verlangt nur wenige Klicks und innerhalb kürzester Zeit erfährt man, in welchem Shop die Preise für ein Set besonders niedrig ausfallen und welcher Anbieter den günstigsten Versand verspricht. Letztere Info ist besonders dann wichtig, wenn man eine Hantelstange mit Gewichten kaufen will. Denn überschreiten Pakete ein bestimmtes Gewicht, können Versandkosten unter Umständen sehr hoch ausfallen. Alternativ kann man sich bei ebay oder anderen Plattformen nach gebrauchten Produkten umsehen, wobei man hier allerdings kein Recht auf Rückgabe oder Reparatur hat.

    FAQ - Häufige Fragen zum Thema

    Welches sind die besten Produkte der Kategorie "SZ Stangen"?

    Welche Hersteller bieten eine Top-Qualität bzw. ein gutes Preis-Leistungs-Verhältnis?

    Unsere Experten empfehlen Ihnen folgende Marken: Gorilla Sports, Hop-Sport, Movit, TecTake, ScSPORTS.

    Wie viel kosten die empfohlenen Modelle auf dieser Seite?

    Das günstigste Produkt kostet derzeit ca. 17 Euro und das teuerste Produkt ca. 57 Euro. Der durchschnittliche Preis aller hier gezeigten Modelle für "SZ Stangen" beträgt ca. 26 Euro.

    Letzte Aktualisierung am 22.10.2019

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