Reguläre Langhanteln sind nicht ergonomisch geformt.
Wer sich im Online-Shop oder im Fachgeschäft vor Ort verschiedene Langhanteln und SZ Hantelstangen ansieht, wird den größten Unterschied schnell bemerken. Während eine Langhantelstange gerade geformt ist, ist eine SZ Hantelstange gebogen.
Dadurch kann eine SZ Stange unterschiedlich gegriffen werden, sodass gelenkschonender trainiert werden kann. Gerade bei Übungen, die die Armmuskeln trainieren, ist das sinnvoll. Denn werden die Handgelenke einseitig belastet, drohen
- Sehnenscheidenentzündungen und
- schmerzhafte Überdehnungen.
Wer dagegen eine Übung mehrfach wiederholen möchte, kann dank der gebogenen Form die Hantelstange anders umfassen, sodass das Verletzungsrisiko sinkt. Dennoch ist hier Vorsicht geboten, neigen Sie zu Entzündungen in den Gelenken oder Sehnen, sollten Sie zusätzlich Vorkehrungen treffen, um Ihre Arme nicht auf Dauer schädlich zu belasten. Lassen Sie einen Physiotherapeuten oder gelernten Sporttherapeuten über Ihre Grifftechniken rüberschauen, bevor Sie schwere Gewichte heben oder viele Wiederhloungen machen wollen.
Hinweis: Eine SZ Stange ist ebenfalls unter der Bezeichnung Curlstange bekannt. Das liegt in erster Linie daran, dass sich eine SZ Hantelstange sehr gut für die Durchführung von Bizpescurls eignet. Bei dieser Übung lastet das Gewicht der Stange besonders stark auf den Handgelenken, wer eine SZ Stange verwendet, kann die Halteposition immer wieder verändern und das Gewicht verlagern.