Rudergriffe – praktische Helfer bei der Fitness
Rudergriffe sind klein und unscheinbar, können aber, zusammen mit den passenden Geräten, sehr praktisch für verschiedene Fitnessübungen sein. Die Rudergriffe sind so konzipiert, dass Parallelgriffe vorhanden sind. Dadurch machen sie sich optimal für Übungen, die am Kabelzug durchgeführt werden können. Diese sind vor allem da, um die Rückenmuskulatur und die Muskulatur in den Armen zu stärken. Dabei wird auf die Technik des Ruderns zurückgegriffen, was mit den Rudergriffen besonders einfach möglich ist.Rudergriff Test 2023
Die Rudergriffe als Trainingsgeräte
Beim Rudern werden verschiedene Bereiche des Körpers beansprucht. Durch die Beugung nach vorne kommen die Muskeln in Rücken, Bauch und auch in den Beinen zum Einsatz. Gleichzeitig ist die spezielle Stellung der Handgriffe so konzipiert, dass in den Armen verschiedene Muskelgruppen angesprochen werden. Diese Vorteile können auch für das Training an Geräten in Anspruch genommen werden. Dafür sind jedoch spezielle Rudergriffe notwendig.
Die Rudergriffe sind so konzipiert, dass sie für unterschiedliche Trainingsbereiche eingesetzt werden können.
Mit den passenden Übungen trainieren Sie:
- Rückenmuskulatur
- Bauchmuskulatur
- Armmuskulatur
Entscheiden Sie sich beispielsweise für eine Variante, die für das Training mit Klimmzügen geeignet ist, werden Sie schnell merken, wie der spezielle Stand der Rudergriffe dafür sorgt, dass Sie hier aktiv werden können. Dabei gehen diese Übungen vor allem auf die Arme. Anders sieht es bei Varianten für den Kabelzug aus. Auch hier stehen die Arme im Vordergrund. Sie arbeiten jedoch nicht, indem Sie Ihr Körpergewicht nach oben ziehen. Stattdessen werden die Arme bei den Übungen nach unten bewegt.
Es ist viel körperlicher Einsatz gefragt, um mit den Rudergriffen aktiv zu werden. Dabei sollten Sie darauf achten, die Muskeln vorher zu erwärmen. So verhindern Sie kleine Muskelrisse und die Entstehung von Muskelkater.
Tipp: Bei der Auswahl der Rudergriffe ist es empfehlenswert darauf zu achten, dass es sich hier um ergonomisch geformte Griffe handelt. Viele Sportler greifen gerne auf Varianten zurück, bei denen die Griffe gummiert sind. Dadurch ist auch dann ein besserer Halt gegeben, wenn die Handflächen beim Training beginnen zu schwitzen. Auf dem Gummi rutschen Sie nicht so schnell ab und können die Übungen weiterführen, ohne zu verkrampfen oder Blasen zu bekommen.
Die verschiedenen Rudergriffe in der Übersicht
Möchten Sie Rudergriffe kaufen, um diese beispielsweise mit dem Kabelzug zu verbinden, stehen Sie vor dem Problem, dass es verschiedene Varianten gibt. In der nachfolgenden Tabelle erhalten Sie einen Überblick über die einzelnen Möglichkeiten:
» Mehr Informationen| Rudergriff Art | Eigenschaften |
|---|---|
| T-Bar Rudergriff | Der T-Bar Rudergriff steht in Form von einem „V“ auseinander. Er wird teilweise auch mit mehreren Griffvariationen angeboten. Er eignet sich für das professionelle Rückentraining. |
| Parallel Griff Rudergriff | Beim Parallel Griff Rudergriff stehen die beiden Griffflächen parallel zueinander. Es gibt den Parallel Rudergriff in engen und breiten Ausführungen. |
| Rudergriff eng | Bei einem Rudergriff eng stehen die beiden Griffe sehr eng zusammen. Dadurch sind spezielle Übungen möglich. |
| Rudergriff breit | Beim Rudergriff breit ist der Abstand zwischen den Griffen besonders breit. Auch diese Variante eignet sich für spezielle Rücken-Übungen. |
| Rudergriff für Langhantel | Der Rudergriff für Langhantel ist lang und schmal gehalten. Die beiden Griffe stehen sehr breit auseinander. |
| Rudergriff inkl. Gelenk | Der Rudergriff inkl. Gelenk ist mit einem Gelenk versehen, durch das die beiden Griffe bewegt werden können. Dadurch ist der Griff noch flexibler beim Einsatz im Fitness-Bereich. |
Rudergriffe – Vor- und Nachteile in der Übersicht
Rudergriffe bringen einige Vor- und Nachteile mit sich. Denken Sie darüber nach, diese Varianten in Ihr Training einzubauen, kann es hilfreich sein, diese zu kennen.
» Mehr InformationenVor- und Nachteile eines Rudergriffs
- große Auswahl an verschiedenen Varianten
- auch für kleine Hände geeignet
- verschiedene Übungen möglich
- Stärkung von Rücken und Armen
- nicht einfach, die passende Variante zu finden
- funktionieren nur in Kombination mit anderen Geräten
Der Rudergriff Test als Hilfe bei der Suche
Sie sind sich noch unsicher, welche Rudergriffe es werden sollen und stehen vor der Frage, welche Modelle eigentlich zur Verfügung stehen. Suchen Sie bereits nach speziellen Varianten, wie dem Klimmzüge Rudergriff oder dem Parallel Rudergriff, dann kann ein Rudergriff Test eine sehr gute Hilfe sein. Durch die Übersicht der einzelnen Marken und Produkte sowie die ausführlichen Testberichte ist es einfacher zu entscheiden, welche Rudergriffe zu den eigenen Ansprüchen passen.
» Mehr InformationenRudergriffe kaufen – online günstig bestellen
Möchten Sie Rudergriffe kaufen, können Sie damit beginnen, online einen Rudergriffe Vergleich durchzuführen. Dies hat für Sie den Vorteil, dass Sie einen Überblick über die einzelnen Varianten, deren Eigenschaften und deren Kosten bekommen. Der Rudergriffe Testsieger aus einem objektiven Rudergriff Test ist eine grundsätzliche Empfehlung. Haben Sie jedoch vielleicht noch Erfahrungen von Freunden oder Kollegen an der Hand, können Sie noch Alternativen zum Rudergriffe Testsieger suchen. Sinnvoll ist es, erst einmal die Frage zu klären, welche Übungen Sie gerne machen möchte. Für vorgebeugtes Rudern benötigen Sie andere Varianten, als für Klimmzüge. Ein Klimmzüge Rudergriff muss daher spezielle Anforderungen erfüllen.
» Mehr InformationenTipp: Auch Ausführungen in Form einer Triangel, wie der T-Bar Rudergriff, können praktisch sein.
Gute Rudergriffe finden Sie in einem Online Shop und profitieren hier vom Versand, da Ihnen das Produkt direkt nach Hause geliefert wird. Führen Sie am besten dennoch einen Preisvergleich durch. Die Preise der einzelnen Modelle können variieren. Möchten Sie besonders günstig kaufen, kann sich ein Blick auf Sonderangebote lohnen.
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