Einkaufshilfe für den Rollentrainer-Test oder Vergleich: Unser Wegweiser für Ihren persönlichen Testsieger!

Bei schlechtem Wetter spannen Sie Ihr Bike einfach auf einem Rollentrainer ein, und schon können Sie starten. Ob Sie sich für einen festen oder freien Rollentrainer entscheiden, richtet sich nach Ihrem Balancegefühl und Ihrer Erfahrung. Zudem sollten Sie checken, welches Modell sich für Ihr Rennrad oder Mountainbike eignet. Für eine ständige Trainingskontrolle lohnt es sich, einen Rollentrainer mit Ergometerauszuwählen.

Bei einigen Rollentrainern fixieren Sie nur das Hinterrad, während das vordere Laufrad auf dem Boden aufsetzt. Bei anderen Modellen lässt sich auch das Vorderrad befestigen. Hier sollten Sie auf die Eignung für 26- oder 28-Zoll-Reifen achten. Nun geht es um die sichere Standfestigkeit des Rollentrainers mit dem Fahrrad darauf. Bei einem Ergotrainer kommt eine Stromversorgung dazu, die den Trainingscomputer und die Widerstandsregelung versorgt.

Wie erkenne ich gute Rollentrainer?

Rollentrainer-Test: Blick auf das Gerät.

Dieser Rollentrainer von Tacx gewährt einen sicheren Stand des Rades und wird direkt in die Hinterachse eingespannt.

Rollentrainer sollten in ihrer Bauweise und im Widerstand zu Ihren Bedürfnissen passen. Hier erfahren Sie Details zu den relevanten Kriterien.

Bauweise bzw. Einspann-Methode

Der stabile Rollentrainer gibt dem Fahrrad den nötigen Halt. Dafür reicht es häufig aus, die Hinterachse einzuspannen. Entweder direkt an der vorhandenen Radachse oder mithilfe einer Steckachse bzw. eines Adapters. Ein Umbau zum Einspannen des Rennrades ist meistens nicht nötig. Viele Rollentrainer lassen sich problemlos auf Reifen mit 26 oder 28 Zoll einstellen. Für eine hohe Sicherheit beim Training sollte das Fahrrad einen möglichst guten Halt haben. Für das Vorderrad stehen oft kleine Platten zur Verfügung, die den Halt verbessern.

Funktion und Widerstand

Wenn das Hinterrad in der Halterung befestigt ist, läuft es auf einer Rolle. Diese gibt dem Rollentrainer seinen Namen. Für das Training ist die Rolle mit einem elektronischen oder mechanischen Widerstand ausgestattet. Dieser bremst die Tretbewegung, sodass Sie beim Training das Gefühl haben, auf der Straße zu fahren. Durch seine Funktionsweise vermittelt der Rollentrainer ein realistisches Fahrgefühl und macht das Heimtraining nicht zu leicht.

Bei den Tests der Rollentrainer steht unter anderem das flüssige, gleichmäßige Abrollen auf dem Prüfstand. Dieses ist für das realitätsnahe Training ein sehr wichtiger Punkt. Um genügend Abwechslung und Steigerungsmöglichkeiten zu haben, bieten die Hersteller auch Rollentrainer mit verstellbarem Widerstand an.

Einstellen des Rollwiderstandes

Der Rollwiderstand der Rollentrainer lässt sich durch verschiedene Techniken verstellen. Bei einigen Geräten können Sie die Gangschaltung des Fahrrads nutzen, um den Widerstand anzupassen. Bei den einfachen Rollentrainern ist eine Rollenbremse vorhanden, deren Einstellung etwas mehr Aufwand erfordert. In der Mittelklasse haben die Rollentrainer einen Schalthebel, der das Verstellen des Widerstands leichter macht.

Noch komfortabler sind die Modelle mit elektronischer Widerstandseinstellung. Bei den Testsiegern der Rollentrainer ist eine Regelung per App oder über den Trainingscomputer möglich. Für ein solches Gerät sind ein Stromanschluss sowie eine Verbindung über Funk oder Bluetooth mit dem Smartphone nötig.

So reduzieren Sie Fahrgeräusche

In einer hellhörigen Mietwohnung sollte der Rollentrainer möglichst leise sein. Einige Modelle haben jedoch einen recht hohen Geräuschpegel, was auch mit dem Reifenprofil des Fahrrads zusammenhängen kann. Um die Vibrationen und den Schall zu reduzieren, können Sie den Rollentrainer auf eine dünne Matte stellen.

Trainings-Apps

Für ein intensives Fahrradtraining lohnt sich eine Trainings-App, die sämtliche Trainingsdaten aufzeichnet. Andere Apps dienen dazu, reale Fahrten zu simulieren. Hier passt der Rollentrainer den Widerstand dynamisch und smart an die jeweilige Fahrtstrecke an. So ist ein abwechslungsreiches, zielorientiertes Training möglich.

Was für unterschiedliche Rollentrainer gibt es?

Rollentrainer im Test: Blick von der Seite auf den Rollentrainer.

Ein fester Rollentrainer, wie von Tacx auf den Markt gebracht, lässt sich einfach handhaben und ist schnell montiert wie demontiert.

Feste Rollentrainer

Bei Einsteigern ist der feste Rollentrainer der Testsieger. Hier lässt sich das Hinterrad mit wenigen Handgriffen am Rollentrainer fixieren: Dabei hilft der praktische Schnellspanner. Einige Rollentrainer haben zusätzlich eine Vorderradstütze. Diese festen Rollentrainer gibt es für Mountainbike, Rennrad und andere Fahrradmodelle. Hier hat das Hinterrad ständig Kontakt zum Widerstand. Die Bedienung ist simpel und die Einstellung des Widerstands erfolgt typischerweise über die Gangschaltung des Fahrrads.

Allerdings gibt es bei den Einsteigermodellen nicht immer einen verstellbaren Widerstand. Darum lohnt sich ein genauer Blick auf die Funktionalität. Die Tests zeigen außerdem, dass die festen Rollentrainer ein relativ hohes Gewicht haben. Sie bieten damit weniger Flexibilität als freie Rollen.

    Vorteile
  • Eignung für Einsteiger und gelegentliches Training
  • Simple Handhabung
  • Gute Stabilität
    Nachteile
  • Geringe Flexibilität
  • Hohes Eigengewicht
  • Teilweise hoher Preis

Freie Rollen

Der Rollentrainer mit freien Rollen gibt dem Fahrrad nur wenig Halt. Hier bewegen sich das Hinterrad auf 2 Rollen und das Vorderrad auf lediglich einer Rolle. Um ein Abgleiten zur Seite zu vermeiden, haben die Rollen zur Mitte hin eine parabolische Vertiefung. Bei dieser Bauart wird das Rennrad nicht fixiert, daher erfordert das Training mit den freien Rollen eine gewisse Übung. Für ein sicheres Fahren ist eine gewisse Geschwindigkeit nötig, die bei etwa 20 km/h liegt.

Für Sportler mit wenig Übung ist dieses System eher weniger geeignet, da es keinen stabilen Halt gibt. Geübte Radfahrer können das Fahrradtraining jedoch problemlos nach drinnen verlegen und finden auf dem Rollen-System schnell die nötige Balance.

    Vorteile
  • Flexibilität
  • Realistisches Fahrgefühl
  • Für ambitionierte Radsportler geeignet
  • Geringer Platzbedarf
    Nachteile
  • Ungeeignet für den Einstieg
  • Fehlende Standfestigkeit

Ergotrainer

Der Rollentrainer mit Ergometer ist als Ergotrainer bekannt. Dieses Modell bietet sich als effizientes Trainingsgerät für zuhause an. Es handelt sich üblicherweise um einen festen Rollentrainer mit integrierter Ergometer-Funktion. Mit der zusätzlichen Ausstattung ist eine ständige Trainingsüberwachung möglich. Zudem kommuniziert der Ergometer mit dem Trainingsgerät und zeigt die persönlichen Daten auf dem Display am Lenker an.

Mit der Kontrolle über Ihre Trainingsdaten behalten Sie die Steigerung Ihrer Kondition im Blick. So können Sie feststellen, ob Sie bereits das tägliche oder wöchentliche Pensum erledigt haben. In Kombination mit einem Pulsmessgerät kann der Ergometer zudem Ihre Herzfrequenz feststellen und gibt Ihnen damit ein sicheres Gefühl. Bei den Testsiegern der Ergotrainer sind ein gut ablesbares Display sowie eine bequeme Widerstandsregelung vorhanden. Diese läuft ebenfalls über den Trainingscomputer.

    Vorteile
  • Aufzeichnung der Trainingsdaten
  • Kombinierbar mit Fitnessprogrammen und Widerstandsregelung
  • Üblicherweise sehr stabil und belastbar
    Nachteile
  • Ergotrainer sind üblicherweise vergleichsweise teuer.

Welche Rollentrainer passt zu mir?

Rollentrainer getestet: Detailansicht eines Rollentrainers.

Feste Rollentrainer von Tacx und anderen Marken bieten eine gute Standsicherheit und eignen sich auch für Einsteiger, die im Winter gelegentlich in der Wohnung radeln möchten.

Der feste Rollentrainer für Einsteiger

Für den Anfang ist ein fester Rollentrainer empfehlenswert. Als klassisches Modell eignet er sich für das gelegentliche Heimtraining mit dem eigenen Fahrrad und gibt Ihnen eine gute Standsicherheit. Mit dem Schnellspanner haben Sie das Hinterrad im Nu eingespannt und schon können Sie aufsteigen und in die Pedale treten. Einen Trainingsplan brauchen Sie nicht unbedingt. Sie möchten einfach nur mit dem Rad fahren, verlegen diese Aktivität wegen des regnerischen Wetters aber in Ihr Wohnzimmer.

Wenn Sie noch nicht sicher sind, ob diese Trainingsmethode für Sie infrage kommt, bietet der feste Rollentrainer einen sicheren Einstieg. Durch regelmäßiges Radfahren verbessern Sie Ihre Kondition und straffen die Muskeln. Selbst im Winter findet das Fahrradtraining statt. Dafür sorgt der feste Rollentrainer, der bald seinen Stammplatz vor dem Fernseher gefunden hat. So wird Ihnen nicht langweilig, wenn Sie in die Pedale treten.

Der freie Rollentrainer für erfahrene Radsportler

Nur die Kenner wissen, was es mit den 3 laufenden Rollen auf sich hat. Diese freien Rollen geben Ihnen die Möglichkeit, Ihr Fahrradtraining einfach nach drinnen zu verlegen. Die Funktionsweise scheint etwas unsicher zu sein. Doch mit der nötigen Koordination und Balance kommen Sie beim Heimtraining auf dem Fahrrad nicht ins Schwanken. So trainieren die freien Rollen nicht nur die Muskulatur, sondern auch den Gleichgewichtssinn. Fortgeschrittene Radfahrer sehen die hohe Flexibilität als wichtigen Pluspunkt an.

Das Training unterscheidet sich von der Bewegung und vom Widerstand her kaum vom Fahrradtraining auf der Straße. Mit dem authentischen Fahrgefühl gewinnen Sie an Sicherheit. Allerdings brauchen Sie einen guten Gleichgewichtssinn, um zu einem gleichmäßigen Lauf zu kommen. Ab etwa 20 km/h läuft es immer besser.

Der Ergotrainer für ambitionierte Sportler mit festem Trainingsplan

Ihr Ergotrainer wartet auf Sie und zeigt Ihnen an, wie viele Kilometer Sie noch zurücklegen müssen und wie hoch Ihre Trittfrequenz ist. Wenn Ihnen das normale Training zu eintönig wird, können Sie virtuelle Programme nutzen, beispielsweise die Plattform Zwift. Diese sorgt mit 3D-Bildern für ein abwechslungsreiches Heimtraining. Zudem behalten Sie mit dem Ergotrainer alle Daten im Blick. Egal, ob es um die Simulation von Steigungen geht, um Watt und Wegstrecke, Kalorienverbrauch oder Herzfrequenz.

Die Vorzüge eines Trainingsplans für Ihre Gesundheit

Mit einem eigenen Trainingsplan verbessern Sie Ihre Leistung immer mehr. Das ist ein guter Heimtrainer, der für die Vorbereitung der Fahrradsaison taugt. Die Auswertung der Trainingsergebnisse hilft Ihnen vor den nächsten Radrennen. Zudem behalten Sie Ihre gesundheitlichen Werte im Blick und lernen, Ihre körperliche Belastbarkeit richtig einzuschätzen.

Welche Rollentrainer sind laut Tests am besten?

Die Stiftung Warentest liefert Testergebnisse zu einzelnen Produkten und einen Ratgeberartikel. Ein umfassenden Rollentrainer Test oder Vergleich zur Gesamtkategorie der Rollentrainer haben die Experten nicht auf Lager. Hier erhalten Sie ein paar grundlegende Informationen zu den günstigen und soliden Modellen, die ab ca. 200 € verfügbar sind. Umfassende Berichte und Rollentrainer Tests gibt es beispielsweise bei Fachmedien aus dem Bereich Fahrrad und Fitnessgeräte, beispielsweise bei Tour-Magazin.

Rollentrainer Test vom Tour-Magazin

Die Testberichte von Tour-Magazin beziehen sich unter anderem darauf, wie abwechslungsreich und interaktiv die Trainingssoftware ist. Die Testsieger bieten durch Bluetooth viele Nutzungsmöglichkeiten und eine gezielte Trainingsüberwachung. Sie eignen sich für die gängige Trainingssoftware sowie für innovative Portale wie Zwift. Ein realistisches Fahrgefühl und ein gutes Zusammenspiel mit diversen Trainingsprogrammen sind hier wichtige Qualitätsmerkmale. Getestet wurden im Rollentrainer Test u.a. Rollentrainer von Tacx, Bkool, Cycleops, Elite und Wahoo.

Was kosten Rollentrainer?

Selbstverständlich spielt der Preis bei der Kaufentscheidung eine wichtige Rolle, die Preis-Varianz ist bei den Rollentrainern besonders groß.

Günstige Rollentrainer: Ca. 70 bis 200 €

Einfache Rollentrainer können Sie schon für weniger als 100 € kaufen. Hierbei handelt es sich zumeist um freie Rollen, die Sie fertig montiert bekommen. Für einen festen Rollentrainer in stabiler Qualität müssen Sie im Allgemeinen mindestens 120 € ausgeben. Es sei denn, Sie entscheiden sich für ein rabattiertes Vorjahresmodell. Es gibt auch günstigere Rollentrainer mit fester Hinterradaufhängung, doch hier ist mit Abstrichen bei der Standfestigkeit zu rechnen. Die preiswerten Modelle können zudem recht laut sein.

Im oberen Bereich der Preisklasse bis zu 200 € gibt es bereits recht hochwertige Rollentrainer mit 5 oder 7 Widerstandsstufen. Diese ermöglichen ein individuelles, kurzweiliges Heimtraining. Für ein Einsteigermodell lohnt es sich, auch etwas mehr Geld zu investieren, um ein realitätsnahes Fahrgefühl zu haben.

Rollentrainer im guten Preis-Leistungs-Standard: 200 bis 450 €

Die mittlere Preiskategorie hält interessante Rollentrainer bereit. Hier finden Sie zuverlässige Modelle von Marken wie Tacx und Elite, die diverse Trainingsmöglichkeiten bereithalten. Die Rollentrainer in dieser Qualitätsklasse eignen sich für ein normales Trainingsniveau und lassen sich mit virtuellen Apps erweitern. So kommt zu dem authentischen Fahrgefühl und der sicheren Balance ein abwechslungsreiches Programm dazu.

Für hochwertige, smarte Trainer mit Rollenantrieb beginnen die Preise bei ca. 400 €. Hier profitieren Sie einerseits von den Einstellmöglichkeiten, andererseits von der Stabilität und dem einfachen Zusammenbau. Zudem haben die modernen Rollentrainer viele Optionen, wenn es um Widerstand und Trainingsprogramme geht.

Premium-Modelle: 450 bis 1.000 € und mehr

Die Preise für smarte Rollentrainer mit Direktantrieb beginnen bei ca. 600 €. Wenn Sie eine bessere Qualität wünschen, sollten Sie noch einmal 200 € mehr investieren. Noch vielseitiger und hochklassiger sind die Modelle um 1.000 €. Hier ist eine Kopplung via Bluetooth mit dem PC möglich, um reale Radstrecken zu simulieren. Das Interessante: Beim virtuellen Bergauffahren erhöht sich der Widerstand automatisch. Diese interaktive Funktion übt einen großen Reiz auf erfahrene Radsportler aus und macht Lust auf neue, herausfordernde Trainingseinheiten und Routen.

Wie lautet das Fazit für Rollentrainer?

Wenn Sie sich nun über die verschiedenen Modelle und Preisklassen informiert haben, können Sie sich einen passenden Rollentrainer aussuchen. Dabei hilft Ihnen die Kurzzusammenfassung der wichtigsten Fakten.

  • Der Rollentrainer ermöglicht Ihnen ein Indoor Bike-Training auf dem eigenen Fahrrad, das Sie einfach daran befestigen
  • Der feste Rollentrainer bietet eine sichere Balance und ist damit gut für Einsteiger geeignet. Der freie Rollentrainer erfordert mehr Können und bietet sich deshalb für Fortgeschrittene an
  • Einfache Rollentrainer ab 70 oder 80 € bieten sich für das gelegentliche Training zuhause an
  • Mit einem soliden, freien Rollentrainer ab 200 € sind Sie für das regelmäßige Fitnessprogramm richtig ausgerüstet
  • Wenn Sie ein Trainingsgerät mit smarter Funktion haben möchten, sollten Sie für gute Qualität mindestens 400 € investieren
  • Die smarten Rollentrainer mit Rollenantrieb kosten in guter Qualität 400 bis 600 €. Für smarte Trainer mit Direktantrieb müssen Sie für eine vergleichbare Qualität ab 800 € bezahlen
  • Mit einem Ergotrainer behalten Sie den Überblick über Ihre Trainingsdaten: Diese Funktion misst Geschwindigkeit, Trittfrequenz, gefahrene Strecke, Kalorienverbrauch und je nach Geräteart auch die Herzfrequenz

Wählen Sie aus der großen Bandbreite der Rollentrainer das für Sie passende Modell aus. Nun können Sie auch bei Regen mit Ihrem Fahrrad trainieren.

Im Video vorgestellt: Rollentrainer

Im YouTube-Video “Wahoo Kickr Core Rollentrainer: Aufbau, Kalibrieren Lautstärke Test & Koppeln mit Kickr Climb” wird der Aufbau und die Einrichtung des Fitness KICKR Core Smart Trainers von Wahoo gezeigt. Es wird gezeigt, wie der Trainer kalibriert wird und ein Lautstärketest durchgeführt wird. Außerdem wird gezeigt, wie der Kickr Climb mit dem Trainer verbunden wird, um ein realistisches Fahrerlebnis zu ermöglichen.

In diesem YouTube-Video dreht sich alles um den Rollentrainer Tacx T1000 Antares! Schließen Sie sich mir an und begleiten Sie mich auf meinen ersten 10 Kilometern mit diesem Trainingsgerät. Das Video bietet eine hochauflösende 1080p HD-Qualität, in der Sie alle Details und Funktionen des Rollentrainers genau sehen können. Lassen Sie uns gemeinsam in die Welt des Indoor-Radfahrens eintauchen und meine Erfahrungen mit diesem beeindruckenden Gerät teilen!