Einkaufshilfe für den Steppbrett-Test oder Vergleich: Unser Wegweiser für Ihren persönlichen Testsieger!

  • Seit das Steppbrett dank Jane Fonda in den 1980er-Jahren in praktisch allen Fitnessstudios Einzug hielt, ist es dort nicht mehr entbehrlich. Auch zu Hause ist so ein angenehm kleines Steppbrett, für effektive Workouts bestens geeignet.
  • Beim Training mit dem Steppbrett können Sie über 400 Kilokalorien pro Stunde verbrennen. Somit gehört ein Stepp-Training auch zu den effektivsten Möglichkeiten, wenn Sie Fett verbrennen und mit dem Steppbrett abnehmen möchten.
  • Auch fürs Krafttraining gibt es viele Steppbrett Übungen, und zwar nicht nur für Beine und Po. Dabei wird mit dem eigenen Körpergewicht gearbeitet, beispielsweise bei Planks oder Crunches als Steppbrett-Übungen für Bauch, Rücken u. s. w.

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Ein Steppbrett ist ein kleines Fitnessgerät, das in jede Wohnung passt. Mit ihm lassen sich vielfältige Übungen durchführen. Im Internet, in Zeitschriften und Büchern gibt es unzählige Anleitungen dazu.

Unsere Kaufberatung des Steppbrett-Vergleichs hier auf welt.de gibt die wesentlichen Informationen zu einer guten Kaufentscheidung und viele Tipps. Ganz unten finden Sie außerdem Antworten auf häufig gestellte Fragen. So sollte es Ihnen leicht fallen, das für Sie beste Steppbrett zu finden.

1. Welche unterschiedlichen Merkmale kann ein Steppbrett haben?

Kann man mit einem Steppbrett abnehmen?

Man kann immer abnehmen, wenn man weniger Kalorien zuführt als verbraucht. Um mehr Kalorien zu verbrauchen ist Sport, also auch beispielsweise Aerobic auf dem Steppbrett, bestens geeignet.

Mit einem Steppbrett können Sie nicht nur Ihre Kondition verbessern, sondern auch Ihre Koordination. Auch die Balance wird in vielen Übungen erfordert und geübt.

Um das richtige Steppbrett zu finden, sollten Sie zunächst wissen, wodurch sich Steppbretter unterscheiden.

In der folgenden Übersicht werden alle wesentlichen Merkmale und die damit verbundenen Eigenschaften zusammengefasst:

Merkmale Eigenschaften
Belastbarkeit
  • das Steppbrett sollte eine wesentlich höhere Belastbarkeit als Ihr eigenes Körpergewicht mitbringen (Krafteinwirkung bei Sprüngen)
  • üblich sind Belastungswerte für Steppbretter bis 150 kg, teilweise aber auch darunter oder sogar bis 250 kg
Größe

(Länge in cm, Breite in mm, Höhe in mm)

  • meistens haben Steppbretter 90 cm Länge und um die 30 cm Tiefe bei einer Höhe ab 10 cm
  • es gibt große Abweichungen von diesen Werten, besonders bei kleinen Steppbrettern, wie Mini-Steppbrettern oder Steppbrettern XXL
Höhen
  • in der Regel ist das Steppbrett verstellbar, was die Steppbrett-Höhe angeht (in 2 bis 3 Stufen)
  • die niedrigste Höhe ist etwa 10 cm
  • das Steppbrett ist üblicherweise in 5- oder 10-Zentimeter-Schritten höhenverstellbar
Rutschfestigkeit
  • ein sicherer Stand des Steppbretts auf dem Boden (oft durch Gumminoppen)
  • sowie genug Grip auf der Oberfläche des Steppbretts
Gewicht in g
  • schwere Ausführungen stehen oft besser als ein ganz leichtes Steppbrett
  • gleichzeitig sind die in Steppbrett-Tests gut bewerteten Stepper oft relativ schwer, was ein Hinweis auf Qualität nahelegt

Tipp: Wenn Sie ein Steppbrett für zu Hause kaufen, wählen Sie eine Belastbarkeit, die etwa dem doppelten Ihres Körpergewichts entspricht, dann sind Sie auch bei Sprüngen relativ sicher. Also sollte bei 70 kg Körpergewicht ein Steppbrett bis 150 kg belastbar sein, bei 100 kg entsprechend eher bis 200 oder 250 kg.

2. Wie groß sollte ein Steppbrett sein?

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Wer ein sportlicher Typ ist, profitiert davon, wenn das Steppbrett hoch ist, weil sich damit mehr und auch anspruchsvollere Übungen durchführen lassen.

Das Steppbrett sollte zur gedachten Anwendung passen. Es besteht in der Regel eher die Gefahr, ein zu kleines Steppbrett zu wählen, als ein zu großes Steppbrett. Hier auf welt.de die wichtigsten Aspekte, wenn es um die richtige Größe Ihres Steppbretts für zu Hause geht:

  1. Körpergröße – je größer Sie selbst sind, umso größer sollte ihr Steppbrett (XXL) sein; auch die Tiefe ist für große Füße relevant, immerhin ist ein Fuß bei Schuhgröße 46 ungefähr 29 cm lang
  2. Breite – wenn Sie beispielsweise auch Steppbrett-Übungen für den Rücken oder die Arme machen möchten, sollte das Steppbrett 90 cm oder mehr breit sein, um sich mit beiden Armen breit darauf abstützen zu können
  3. Höhe – je fitter Sie sind, um so höher sollte Ihr Steppbrett sein bzw. das Steppbrett verstellbar sein; Steppbrett-Übungen für Senioren oder Steppbrett-Übungen für Anfänger werden meist auf 10 bis 15 cm Höhe empfohlen; Profis machen dieselben Übungen auf 25 cm Höhe
  4. geringer Anspruch an die Größe – Mini-Steppbretter sind nur für gelegentliche, einfache Übungen geeignet, bei denen vor allem Steppbrett-Schritte gemacht werden

Tipp: Ihr Steppbrett für zu Hause sollte nicht im Keller oder auf dem Dachboden stehen. Ist es immer in der Nähe griffbereit, können selbst beim Fernsehen leichte Übungen gemacht werden.

3. Welche Vor- und Nachteile hat das Training mit dem Steppbrett?

Wer sein Workout oft zu Hause machen möchte, der erweitert mit einem Steppbrett in erster Linie seine Möglichkeiten. Besonders bekannt sind auch in 2023 / 2024 Übungen für Bauch, Beine, Po mit dem Steppbrett.

Es gibt außerdem Angebote wie Dance for Fitness, wobei auf dem Steppbrett ein Tanz bzw. eine komplette Choreografie durchgeführt wird, was vielen mehr Spaß macht. Solche Übungen finden sich auf Steppbrett-DVDs und -Videos. Dazu schauen Sie einfach nach entsprechenden Steppbrett-Tanz-Übungen oder Steppaerobic mit Choreografie.

Es kommt also vor allem auf die Art des Trainings an. Hier die allgemeinen Vor- und Nachteile eines Stepp-Trainings:

    Vorteile
  • erhöht die Ausdauer (Cardio-Training)
  • fördert die Koordination
  • erhöht den Stoffwechsel
  • kann zum Muskelaufbau genutzt werden
  • erfordert nur das Steppbrett als relativ kleines Fitnessgerät
  • abwechslungsreicheres Training als ohne Steppbrett möglich
    Nachteile
  • Übungen müssen sauber erlernt werden
  • Sprünge können Gelenke und Wirbelsäule belasten

4. Wie wende ich ein Steppbrett richtig an?

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Ein Spiegel hilft dabei, Übungen sauber auszuführen. Das gilt auch zu Hause.

Hier auf welt.de empfehlen wir Ihnen, sich für den Einstieg eine erste Anleitung zu besorgen. Manchmal gehört sie sogar zum Lieferumfang des Steppbretts. Wenn nicht, finden Sie im Internet leicht Steppbrett-Übungen als PDF, das Sie herunterladen und sogar ausdrucken können. Haben Sie die gängigen Übungen erlernt, können Sie Ihr Programm erweitern und auch Videos zum Trainieren benutzen.

Hier eine Übersicht der Schritte, die Sie beim Training mit dem Steppbrett beachten sollten:

Schritte Möglichkeiten
Aufwärmen
  • die Aufwärmübungen können direkt am Steppbrett erfolgen
  • 10 Minuten zügiges Auf- und Absteigen genügt
  • immer sauber ausführen und mit den Füßen richtig abrollen
Übung erlernen
  • beim Erlernen einer Übung sollten Sie sich Zeit nehmen
  • überprüfen Sie Körperhaltung und Körperspannung
  • gehen Sie langsam vor, bis die Übung wirklich sauber sitzt
Tempo, Frequenz, Koordination
  • trainieren Sie in Intervallen (z. B. 10 oder mehr Wiederholungen einer Übung, Pause, noch ein Set usw.)
  • steigern Sie die Effektivität, indem Sie das Tempo und die Frequenz steigern
  • fördern Sie Ihre Koordinationsfähigkeit durch Übungsabfolgen

Tipp: Vergessen Sie das Dehnen nicht. Dehnübungen sollten nach jedem Training folgen, um das Risiko von Verletzungen und Schäden zu verringern sowie zur besseren Beweglichkeit.

5. Was ist für die Sicherheit bei einem Steppbrett zu beachten?

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Die Trittfläche eines Steppbretts weist eine Gummierung auf, die ein Abrutschen des Fußes verhindert.

Wer zu Hause trainiert, sollte auf eine ausreichend große freie Fläche achten und das Steppbrett richtig anwenden. Hinsichtlich der Sicherheit des Steppbretts selbst, prüfen Sie vor dem Kauf folgende Kriterien:

Kriterien Aspekte
Qualität, Verarbeitung
  • Eine gute Qualität und Verarbeitung hat ihren Preis: Ein schlechtes Steppbrett ist kein günstiges Steppbrett.
  • Lesen Sie Kaufbeurteilungen, wenn Sie Zweifel an der Qualität eines Angebots haben.
sicherer Stand
  • Vier Mini-Gumminoppen reichen für einen guten Halt des Bretts auf dem Boden oft nicht aus.
  • Eine Gummierung auf dem Brett sorgt für genug Grip, um auf dem Steppbrett ausreichend Halt zu finden.
Größe und Belastbarkeit
  • Fehltritte und -griffe sind bei einem größeren Steppbrett weniger wahrscheinlich, als bei einer zu kleinen Variante.
  • Intensives Training mit Sprüngen bedeutet für das Steppbrett eine viel höhere Belastung, als Ihr eigentliches Körpergewicht.
  • Je höher die Belastbarkeit durch den Hersteller ausgewiesen ist, umso stabiler ist das Steppbrett in der Regel.

Tipp: Wer zu Hause trainiert, spart sie die Beiträge fürs Fitnessstudio und sollte sich ein vernünftiges Steppbrett gönnen, das sicherer ist und zudem länger hält.

6. Weitere Antworten und Fragen von Kunden in 2023 / 2024, die nach Steppbrett-Tests bzw. Vergleichen suchen?

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Ein kleines Fitnessstudio zu Hause kann aus einigen wenigen, aber effektiven Trainingsgeräten bestehen, die dennoch ein umfassendes und abwechslungsreiches Training ermöglichen.

Im letzten Punkt bekommen Sie hier auf welt.de Antworten auf häufig gestellte Fragen zum Thema Steppbrett, damit keine Frage offen bleibt, bevor Sie Ihr Steppbrett kaufen.

6.1. Wie effektiv ist das Steppbrett?

Eine allgemeingültige Antwort kann es zu dieser Frage nicht geben, weil es natürlich darauf ankommt, auf welche Art Sie mit dem Steppbrett trainieren. Mit einem Intervall-Training in hoher Frequenz können Sie leicht über 400 Kalorien in der Stunde verbrennen. Mit langsam ausgeführten Kraftübungen stärken Sie verschiedene Muskelpartien und mit Balanceübungen sorgen Sie für eine Sturzprophylaxe. Effektiv ist das alles. Beim Steppbrett gilt, wie für vieles andere auch: Es kommt darauf an, was Sie daraus machen.

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6.2. Wie wird ein Steppbrett gereinigt?

In der Produktbeschreibung gibt es Hinweise des Herstellers. Benutzen Sie am besten keine rückfettenden oder schichtbildenden Reinigungsmittel (viele Bodenreiniger), da diese die Wirkung der Gummierung verschlechtern können, was die Standfestigkeit beeinträchtigen würde. Ein feuchtes Tuch reicht in den meisten Fällen vollkommen aus.

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6.3. Welche Alternativen zum Steppbrett gibt es?

Manche Hobby-Heimwerker denken vielleicht daran, ein Steppbrett aus Holz zu bauen. Grundsätzlich ist das möglich, aber Sie sollten grundsätzlich sicher sein, dass Sie hinsichtlich der Sicherheit (s. Punkt 5) mit Ihrem DIY-Steppbrett aus Holz auf der sicheren Seite sind. Günstiger wird es dann eher nicht.

Bei Sportvereinen und Fitnessstudios gibt es selbst verständlich viele weitere Geräte und Sportarten, mit denen alternativ auch trainiert werden kann. Für den Einsatz zu Hause wäre vermutlich ein Trampolin eine echte Alternative, die aber mehr Platz in Anspruch nimmt.

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Balanceübungen werden häufig unterschätzt. Eine gute Körperbalance beugt Stürzen vor.

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6.4. Hat die Stiftung Warentest einen Steppbrett-Testsieger ermittelt?

Zurzeit hat die Stiftung noch keinen Steppbrett-Test durchgeführt. Das kann sich natürlich jederzeit ändern.

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6.5. Welche Hersteller und Marken für Stepper gibt es?

Zu den bekannten Marken und Herstellern gehören unter anderem Body & Mind, Fiar, POWRX, MSPORTS, Physionics, SCSPORTS, MAXXIVA und Yaheetech. Diese Namen werden Sie teilweise auch in verschiedenen Steppbrett-Tests finden.

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