Die Wahl des richtigen Thera-Bands hängt von Ihrer individuellen Fitnessstufe und den Übungen ab, die Sie ausführen möchten. Es gibt verschiedene Kategorien von Thera-Band Farben und Widerstandsstufen von Thera-Bändern, die für verschiedene Muskelgruppen und Fitnessziele geeignet sind.
2.1. Die Fitnessstufe
Fitnessstufe | Eigenschaften |
Anfänger | - Thera-Bänder mit niedrigem Widerstand, wie zum Beispiel die gelben oder roten Bänder
- ideal für Rehabilitationsübungen, Mobilitätstraining und leichtes Krafttraining
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Mittlere bis Fortgeschrittene | - Thera-Bänder mit höherem Widerstand, wie grüne, blaue Thera-Bänder oder schwarze Therapie-Bänder
- bieten stärkeren Widerstand, für intensiveres Krafttraining und Stärkung größerer Muskelgruppen
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Professionelle Athleten | - für besonders anspruchsvolle Übungen gibt es spezielle Thera-Bänder mit sehr hohem Widerstand, wie zum Beispiel die silbernen oder goldenen Bänder
- erfordern viel Kraft und Kontrolle
- nicht für Anfänger oder Personen mit eingeschränkter körperlicher Fitness geeignet
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Zusammenfassend gibt es bei Thera-Bändern verschiedene Widerstandsstufen, die auf die individuelle Fitnessstufe abgestimmt werden sollten, wobei die Widerstandsband-Farben ein guter Indikator dafür sind, welcher Widerstandsbereich sich für die jeweilige Person eignet.
2.2. Der Widerstand
Die Widerstandsstufen der Thera-Bänder variieren je nach Farbe und werden oft als Maß für den Widerstand in Kilogramm angegeben. Die genauen Widerstandsbereiche können je nach Marke und Modell leicht variieren, aber bei uns von welt.de finden Sie einige allgemeine Richtlinien:
Farbe des Thera-Bands | Widerstand in kg |
Gelbes Thera-Band | - etwa 1,4 bis 2,3 kg Widerstand
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Rotes Thera-Band | - etwa 2,3 bis 3,6 kg Widerstand
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Grünes Thera-Band | - etwa 3,6 bis 5,4 kg Widerstand
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Blaues Thera-Band | - etwa 5,4 bis 7,3 kg Widerstand
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Schwarzes Therapie-Band | - etwa 6,8 bis 11,3 kg Widerstand
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Silber Therapie-Band | - etwa 11,3 bis 15,9 kg Widerstand
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Gold Therapie-Band | - etwa 15,9 bis 22,7 kg Widerstand
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Diese Widerstandsstufen sind jedoch nur als grobe Schätzungen zu verstehen, da die tatsächliche Widerstandsintensität je nach Ausdehnung und Anwendung des Thera-Bandes variieren kann. Es ist daher wichtig, bei der Auswahl eines Thera-Bands nicht nur auf die Farbe, sondern auch auf die Widerstandsintensität und auf die individuellen Fitnessbedürfnisse zu achten. Zu empfehlen ist die Stärke des grünen Thera-Bands.
Im Allgemeinen korreliert der Preis eines guten und günstigen Thera-Bands mit seiner Widerstandsfähigkeit und Haltbarkeit. Teurere Bänder bieten oft eine höhere Widerstandsstufe und sind aus hochwertigerem Material hergestellt, was zu einer längeren Lebensdauer führt.
Es gibt Thera-Band-Sets, die mehrere Bänder mit unterschiedlichen Widerstandsstufen enthalten. Diese Sets sind oft kostengünstiger als der Kauf von einzelnen Bändern und bieten die Möglichkeit, die Widerstandsstufe bei Bedarf zu erhöhen oder zu verringern.
2.3. Das Material
Einige Tänzer verwenden Thera-Bänder, um ihre Beweglichkeit und Flexibilität zu verbessern und ihre Muskeln aufzuwärmen.
Thera-Bänder werden aus verschiedenen Materialien hergestellt, darunter Latex, Gummi und Elastomer. Latex ist das häufigste Material und bietet eine hohe Elastizität und Haltbarkeit. Es ist jedoch auch bekannt, dass Latex-Allergien auftreten können. Gummi und Elastomer sind alternative Materialien, die allergenfrei sind und auch eine hohe Dehnbarkeit und Festigkeit bieten. Einige Hersteller bieten auch Thera-Bänder aus Baumwolle oder Polyester an, die eine geringere Dehnbarkeit haben, aber hautfreundlicher sind. Es ist wichtig, das Material des Thera-Bands zu berücksichtigen, um sicherzustellen, dass es den individuellen Bedürfnissen und Vorlieben entspricht.
Hier die Vor- und Nachteile von latexfreien Thera-Bändern:
Vorteile- Kosteneffizienz im Vergleich zu anderen Fitnessgeräten
- Tragbarkeit und einfache Lagerung
- Flexibilität und vielseitige Anwendbarkeit bei verschiedenen Übungen und Fitnessniveaus
Nachteile- Begrenzter Widerstandsbereich im Vergleich zu traditionellen Krafttrainingsgeräten
- Einschränkungen bei der Stärkung größerer Muskelgruppen
Für Athleten können Thera-Bänder als Ersatz für Langhanteln und Kettlebells sehr nützlich sein, indem sie mehrere Bänder miteinander verbunden werden, um höhere Widerstandsstufen zu erreichen und eine Vielzahl von Übungen durchzuführen.