Dieser Rollentrainer von Tacx gewährt einen sicheren Stand des Rades und wird direkt in die Hinterachse eingespannt.
Rollentrainer sollten in ihrer Bauweise und im Widerstand zu Ihren Bedürfnissen passen. Hier erfahren Sie Details zu den relevanten Kriterien.
Bauweise bzw. Einspann-Methode
Der stabile Rollentrainer gibt dem Fahrrad den nötigen Halt. Dafür reicht es häufig aus, die Hinterachse einzuspannen. Entweder direkt an der vorhandenen Radachse oder mithilfe einer Steckachse bzw. eines Adapters. Ein Umbau zum Einspannen des Rennrades ist meistens nicht nötig. Viele Rollentrainer lassen sich problemlos auf Reifen mit 26 oder 28 Zoll einstellen. Für eine hohe Sicherheit beim Training sollte das Fahrrad einen möglichst guten Halt haben. Für das Vorderrad stehen oft kleine Platten zur Verfügung, die den Halt verbessern.
Funktion und Widerstand
Wenn das Hinterrad in der Halterung befestigt ist, läuft es auf einer Rolle. Diese gibt dem Rollentrainer seinen Namen. Für das Training ist die Rolle mit einem elektronischen oder mechanischen Widerstand ausgestattet. Dieser bremst die Tretbewegung, sodass Sie beim Training das Gefühl haben, auf der Straße zu fahren. Durch seine Funktionsweise vermittelt der Rollentrainer ein realistisches Fahrgefühl und macht das Heimtraining nicht zu leicht.
Bei den Tests der Rollentrainer steht unter anderem das flüssige, gleichmäßige Abrollen auf dem Prüfstand. Dieses ist für das realitätsnahe Training ein sehr wichtiger Punkt. Um genügend Abwechslung und Steigerungsmöglichkeiten zu haben, bieten die Hersteller auch Rollentrainer mit verstellbarem Widerstand an.
Einstellen des Rollwiderstandes
Der Rollwiderstand der Rollentrainer lässt sich durch verschiedene Techniken verstellen. Bei einigen Geräten können Sie die Gangschaltung des Fahrrads nutzen, um den Widerstand anzupassen. Bei den einfachen Rollentrainern ist eine Rollenbremse vorhanden, deren Einstellung etwas mehr Aufwand erfordert. In der Mittelklasse haben die Rollentrainer einen Schalthebel, der das Verstellen des Widerstands leichter macht.
Noch komfortabler sind die Modelle mit elektronischer Widerstandseinstellung. Bei den Testsiegern der Rollentrainer ist eine Regelung per App oder über den Trainingscomputer möglich. Für ein solches Gerät sind ein Stromanschluss sowie eine Verbindung über Funk oder Bluetooth mit dem Smartphone nötig.
So reduzieren Sie Fahrgeräusche
In einer hellhörigen Mietwohnung sollte der Rollentrainer möglichst leise sein. Einige Modelle haben jedoch einen recht hohen Geräuschpegel, was auch mit dem Reifenprofil des Fahrrads zusammenhängen kann. Um die Vibrationen und den Schall zu reduzieren, können Sie den Rollentrainer auf eine dünne Matte stellen.
Trainings-Apps
Für ein intensives Fahrradtraining lohnt sich eine Trainings-App, die sämtliche Trainingsdaten aufzeichnet. Andere Apps dienen dazu, reale Fahrten zu simulieren. Hier passt der Rollentrainer den Widerstand dynamisch und smart an die jeweilige Fahrtstrecke an. So ist ein abwechslungsreiches, zielorientiertes Training möglich.