Einkaufshilfe für den Crosstrainer-Test oder Vergleich: Unser Wegweiser für Ihren persönlichen Testsieger!

  • Ein Crosstrainer ist ein Cardio-Gerät, was Ihnen sowohl einfaches als auch anspruchsvolles Ausdauertraining zuhause ermöglicht.
  • Im Gegensatz zu anderen Heimtrainern besticht der Crosstrainer vor allem durch seine Beanspruchung mehrerer Muskelgruppen und durch gelenkschonendes Training.
  • Ein guter Crosstrainer zeichnet sich durch eine hohe Schwungmasse, eine Bandbreite an Trainingsprogrammen und Widerstandsstufen sowie Multimedia-Funktionen aus.

Crosstrainer im Test: Frau auf Crosstrainer im Fitnessstudio

Ausdauertraining ist nicht nur wichtig zum Abnehmen, sondern beugt auch Krankheiten vor und verbessert das allgemeine Wohlbefinden. Klassische Varianten sind hier das Joggengehen im Park, Fahrradtouren in der Natur oder aber das Training an Cardio-Geräten im Fitnessstudio.

Spätestens seit der Pandemie aber wird das Training zuhause immer beliebter. Als bequeme und kostensparende Alternative zum Fitnessstudio kann der Crosstrainer für Zuhause eine lohnenswerte Anschaffung sein.

In unserer Kaufberatung 2023 / 2024 von WELT.de erklären wir Ihnen die Vor- und Nachteile von Crosstrainern gegenüber anderen, vergleichbaren Geräte der Kategorie Heimtrainer. Wir klären Sie außerdem über die Bedeutung der Schwungmasse und des Widerstandsmechanismus auf und geben Ihnen Tipps, wie Sie mit Ihrem Crosstrainer abnehmen können.

1. Was ist ein Crosstrainer und für wen ist er geeignet?

Was ist der Unterschied zwischen einem Crosstrainer und einem Ellipsentrainer?

Die Begriffe Crosstrainer und Ellipsentrainer werden oft synonym verwendet – schließlich machen Ihre Hände und Füße beim Training mit dem Crosstrainer eine elliptische Bewegung. Laut einer engeren Definition liegt das Schwungrad bei Crosstrainern hinten, bei Ellipsentrainern hingegen vorne.

Ein Crosstrainer ist ein Gerät für das heimische Workout. Er besteht aus zwei langen Griffen, an denen man sich beim Training festhalten kann, und daran befestigten Schalen, auf denen die Füße Platz finden. Diese Fußschalen sind dann wie Pedale mit einem Schwungrad verbunden.

Das Schwungrad sorgt dabei für einen Widerstand bei der Laufbewegung. Moderne Crosstrainer haben einen Computer, mit dem der Widerstand reguliert werden kann, sodass das Laufen mehr oder weniger anstrengend wird.

Der Crosstrainer ist somit vornehmlich ein Gerät zum Ausdauertraining, auf dem Sie lange laufen können, ähnlich wie beim Joggen. Durch die zusätzliche Schwungbewegung der Arme beansprucht er dabei verschiedene Muskelgruppen. Das Schwingen trägt auch dazu bei, Beweglichkeit und Balance zu verbessern.

Einen Crosstrainer zu kaufen ist also eine Überlegung wert für jeden, der regelmäßig Sport treiben will, aber nicht das Geld und die Zeit für ein Fitnessstudio aufbringen möchte. Natürlich können Sie den Crosstrainer auch als Ergänzung für sportliche Aktivitäten außerhalb des Hauses nutzen.

Sie können mit einem Crosstrainer sowohl abnehmen als auch Ihre allgemeine Fitness und Ausdauer verbessern. Durch die individualisierbaren Schwierigkeitsstufen eignet sich der Crosstrainer sowohl für Einsteiger als auch für erfahrene Sportler.

Im Test: Detailaufnahme des Monitors eines Crosstrainers.

Crosstrainer inkludieren die verschiedensten Funktionen. Bei diesem Gerät von BODYTONE lassen sich alle Werte auf dem übersichtlichen Display ablesen.

2. Worin unterscheiden sich Crosstrainer von anderen Heimtrainern?

Wollen Sie sich ein Gerät zum Training zuhause anschaffen, so ist der Crosstrainer nicht Ihre einzige Option. Crosstrainer oder Laufband, Stepper oder Fahrrad – welcher Heimtrainer ist die beste Wahl für Sie? Wir von WELT.de informieren Sie über die Vor- und Nachteile der verschiedenen Fitnessgeräte.

Hinweis: Im Zusammenhang mit Home-Fitness-Geräten hört man oft den Begriff “Ergometer”. Alle Geräte, die die Trainingsleistung messen, sind Ergometer. So gibt es Crosstrainer-Ergometer, Fahrrad-Ergometer und so weiter.

2.1. Crosstrainer oder Stepper: elliptische Schwingung vs. vertikales Steigen

Bei einem Stepper ist die Bewegung vertikal statt elliptisch. Während der Crosstrainer den Bewegungsablauf beim Joggen imitiert, ahmt der Stepper eher das Treppensteigen nach.

Dadurch trainieren Sie beim Stepper gezielt die Bein- und Gesäßmuskulatur. Ein Crosser hingegen bietet ein ganzheitliches Training, bei dem auch die Arme und der Oberkörper mitbeansprucht werden. Ob Sie einen Crosstrainer oder Stepper wählen sollten, hängt also davon ab, ob Sie eher ein gezieltes Training für Beine und Po wollen oder aber eine ganzheitliche Stärkung verschiedener Muskelgruppen.

Hier haben wir die Vor- und Nachteile eines Crosstrainers gegenüber einem Stepper für Sie zusammengefasst:

    Vorteile
  • Ganzkörper-Muskeltraining
  • Gelenkschonend
  • Einsteigerfreundlich
    Nachteile
  • Weniger gezieltes Training für Beine und Po
  • Nimmt mehr Platz in Anspruch

2.2. Crosstrainer oder Laufband: Einsteigerfreundlichkeit vs. intensives Ausdauertraining

Das Laufband ist wahrscheinlich der Klassiker unter den Cardio-Geräten. Es ermöglicht einem, joggen zu gehen, ohne dafür das Haus verlassen zu müssen.

Der wesentliche Unterschied zwischen Crosstrainer und Laufband liegt darin, dass der Crosstrainer Sie mehr bei der Bewegung unterstützt. Das ist ein zweischneidiges Schwert. Einerseits ist der Crosstrainer einsteigerfreundlicher und schonender für die Gelenke. Andererseits ist der Kalorienverbrauch bei einem Crosstrainer dadurch auch im Schnitt geringer.

Einige Menschen haben außerdem bei einem Laufband Angst, bei hohen Geschwindigkeiten auszurutschen und hinzufallen. Praktisch passiert das fast nie. Dennoch kann das wahrgenommene Verletzungsrisiko ein Punkt sein, der eher für den Crosstrainer spricht.

Hier noch einmal die Vor- und Nachteile eines Crosstrainers gegenüber dem Laufband:

    Vorteile
  • Einsteigerfreundlich
  • Gelenkschonend
  • Geringeres Unfallrisiko
    Nachteile
  • Kalorienverbrauch insgesamt geringer
  • Weniger natürliche Bewegung

2.3. Crosstrainer oder Fahrrad: Ganzkörpertraining vs. bequemes Sitzen

Auch der Fahrradtrainer ist eine beliebte Wahl für Trainingsgeräte für zuhause. Ähnlich wie beim Crosstrainer ist die Belastung für die Gelenke hier sehr gering. Beide Geräte eignen sich also für Senioren und Menschen mit Gelenkproblemen.

Ein Vorteil beim Fahrrad ist, dass man im Sitzen trainieren kann. So hat man die Arme frei und kann gemütlich nebenbei ein Buch lesen, eine Serie schauen oder gar Spiele spielen. So wird das Training kurzweiliger.

Das erleichtert auch die Motivation und hilft, den inneren Schweinehund zu bekämpfen. Sich kurz aufs Fahrrad zu setzen und eine Weile zu trampeln, ist wohl die Trainingsvariante mit der geringsten Hürde. Andererseits ist es auch möglich, auf einem Fahrrad anstrengendere Workouts zu machen.

Ähnlich wie der Stepper trainiert das Fahrrad aber nur die Beine. Hier sticht der Crosstrainer wieder durch seine ganzheitliche Muskelbeanspruchung hervor. Dadurch ist der Kalorienverbrauch auch potentiell höher.

Hier noch einmal die Vor- und Nachteile eines Crosstrainers gegenüber einem Fahrrad:

    Vorteile
  • Ganzkörpertraining
  • Im Schnitt höherer Kalorienverbrauch
    Nachteile
  • Weniger Möglichkeiten, Dinge nebenher zu tun
  • Weniger gemütlich

Steigern Sie auch zuhause Ihre Fitness mit einem Crosstrainer.

3. Worauf sollte ich beim Kauf eines Crosstrainers achten?

Haben Sie sich einmal für den Crosstrainer als Heimtrainer Ihrer Wahl entschieden, gilt es, ein passendes Gerät zu finden. Wir von WELT.de erklären Ihnen, welche verschiedenen Kriterien es gibt und worauf es beim Kauf eines guten Crosstrainers ankommt.

Achtung: Achten Sie beim Kauf eines Crosstrainers auch auf das zulässige Körpergewicht in kg. Die meisten Geräte halten mindestens 120 kg aus. Es gibt jedoch auch Crosstrainer, die 150 kg und mehr stemmen können.

3.1. Hohe Schwungmasse für einen harmonischen Bewegungsablauf

Die Schwungmasse ist eines der wichtigsten Kaufkriterien bei Crosstrainern. Sie bezieht sich auf die Masse, welche beim Treten in die Pedale in Bewegung versetzt wird. Je höher die Schwungmasse in kg, desto sanfter werden die Umkehrpunkte überwunden und desto flüssiger und unterbrechungsfreier fühlt sich die Bewegung an.

Für ein angenehmes Trainingsgefühl empfiehlt sich eine Schwungmasse von mindestens 10 bis 12 kg. Das reicht für Gelegenheitssportler meist aus. Nutzen Sie den Crosstrainer sehr oft, lohnt sich ein Modell mit 24 kg Schwungmasse.

Crosstrainer getestet: Nahaufnahme der Flaschenhalterung.

Im Vergleich kommt es bei einem Crosstrainer von BODYTONE oder anderen Marken auf stabile Haltegriffe an. Diese ermöglichen ein sicheres Training.

3.2. Der Widerstandsmechanismus: Magnetbremse für Gelegenheitssportler, Induktion für Profis

Ein Crosstrainer operiert mit einem Bremssystem, was die Bewegung des Schwungrades verlangsamt. Dadurch wird ein Widerstand erzeugt, den Sie durchs Treten überwinden müssen. Je höher der Widerstand, desto höher die Anstrengung und desto größer entsprechend der Trainingseffekt.

Zur Erzeugung dieses Widerstands gibt es verschiedene Bremssysteme. Der Standard heute sind Magnetbremssysteme. Hier ist ein Dauermagnet in der Nähe der Schwungscheibe verbaut. Da die Schwungscheibe aus einem magnetischen Material ist, wird sie vom Dauermagneten angezogen und somit ausgebremst. Der Abstand zwischen Magnet und Schwungscheibe ist regulierbar und ermöglicht so die Anpassung des Widerstands.

Magnetbremssysteme sind verschleißfrei, relativ leise und gewährleisten einen gleichmäßigen Widerstand.

Induktionsbremssysteme arbeiten auch mit Magnetismus. Das Magnetfeld wird hier aber nicht durch einen Dauermagneten, sondern durch eine elektrische Spule erzeugt. Dies ermöglicht eine genauere Anpassung des Widerstandes und somit einen sanfteren Übergang zwischen verschiedenen Widerstandsstufen.

Induktionsbremsen sind die verbesserte Version des klassischen Magnetbremssystem. Dafür sind sie aber teurer. Für professionelle Athleten lohnt sich die Anschaffung eines Crosstrainers mit Induktionsbremse. Für Gelegenheitssportler sind Geräte mit Magnetbremse allerdings völlig adäquat.

Hier haben wir die zwei verschiedenen Widerstandsmechanismen gegenübergestellt:

Art des Widerstandsmechanismus Eigenschaften
Magnetbremssystem
  • Abbremsen der Schwungscheibe durch einen Dauermagneten
  • Regulierung des Widerstands durch Anpassung des Abstands des Magneten zur Metallscheibe
  • verschleißfrei und langlebig
  • relativ geräuscharm
  • günstiger als Induktionsbremsen
Induktionsbremssystem
  • Magnetfeld wird durch eine elektrische Spule erzeugt
  • Regulierung des Widerstands durch Anpassung der Stromzufuhr
  • ebenfalls verschleißfrei und langlebig
  • quasi geräuschlos
  • sanfterer Widerstandswechsel
  • teurer als Magnetbremsen

3.3. Trainingsprogramme für ein individualisierbares Crosstrainer-Workout

Crosstrainer haben einen eingebauten Computer, wo Sie wichtige Daten wie die Geschwindigkeit, die zurückgelegte Distanz und den Kalorienverbrauch ablesen können. Hier können Sie auch den Widerstand regulieren.

Einfache Crosstrainer haben 8, gute Modelle 16 und mehr Stufen, zwischen denen Sie hoch- und runterschalten können. Dies ermöglicht es, den Widerstand und somit die Belastung auf Ihre Fähigkeiten und Ziele anzupassen.

Die meisten Crosstrainer haben zudem vorgegebene Trainingsprogramme. Hier müssen Sie den Widerstand nicht selbst anpassen, sondern folgen einem vorgefertigten Trainingsablauf. Solche Programme sind sowohl optimal für Einsteiger, die noch keinen eigenen Crosstrainer-Trainingsplan haben, als auch für erfahrene Sportler, die Abwechslung in ihrem Training wollen.

Hinweis: Achten Sie bei einer Trainingseinheit stets auf Erwärmung und Cooldown. Steigen Sie zunächst mit einem geringen Widerstand ein, um den Widerstand dann auf ein für Sie forderndes Niveau zu erhöhen. Lassen Sie Ihre Trainingseinheit schließlich mit einem angenehmen Widerstandsniveau ausklingen. Sie können Ihren Crosstrainer auch für HIIT-Workouts nutzen. Hierbei wechseln Sie zwischen kurzen Intervallen intensiver Anstrengung mit hohem Widerstand und “Pausen” mit geringem, angenehmem Widerstand.

3.4. Multimedia-Funktionen zur Auflockerung beim Training

Aller gesundheitlichen Vorteile zum Trotz muss man zugeben, dass Ausdauertraining auch monoton sein kann. Um das Training kurzweiliger zu gestalten, bieten moderne Crosstrainer eine Reihe von Multimedia-Funktionen an.

Die meisten Crosstrainer haben eine eingebaute Tablethalterung. Tablets sind ein idealer Begleiter fürs Training. Hier können Sie nebenher Filme oder Videos schauen, um sich abzulenken.

Viele Modelle warten auch mit einer Bluetooth-Schnittstelle auf. Das ermöglicht Ihnen, das Gerät mit ihrem Smartphone oder eben dem Tablet zu verbinden. So können Sie Apps nutzen, um Ihren Trainingserfolg festzuhalten und zu optimieren. Einige Geräte haben dabei gleich eigene, mitgelieferte Apps.

Ein Pulsmesser ist ein weiteres Feature, was Ihr Training besser messbar macht. Die meisten Geräte haben hierzu einen Handsensor in den Griffen verbaut. Ihren Puls können Sie dann vom Display ablesen. Dies ermöglicht eine genaue Einschätzung der Trainingsintensität und ein gezieltes Kardiotraining.

Die verschiedenen Multimedia-Funktionen haben wir hier zusammengefasst:

Typ der Multimedia-Funktion Eigenschaften
Tablethalterung
  • ermöglicht komfortables und sicheres Anbringen des eigenen Tablets
  • während des Trainings bequem Filme & Serien genießen
  • Optimierung des Trainings durch Apps auf dem Tablet
Bluetooth-Schnittstelle
  • ermöglicht Verbindung mit Smartphone oder Tablet
  • Nutzung von Apps zur Quantifizierung des Trainingserfolgs
  • einige Geräte haben vorinstallierte Apps
Pulsmessung
  • Pulsmessung über Handsensor
  • Pulsanzeige auf Display
  • ermöglicht genauere Anpassung der Trainingsintensität
Aufhängung der beweglichen Arme eines Crosstrainer im Test.

Trittsicherheit zählt zu den wichtigsten Kriterien bei einem Crosstrainer von BODYTONE und anderen Herstellern.

4. Welche Crosstrainer sind laut Tests am besten?

Erst im Januar 2022 hat die renommierte Stiftung Warentest einen Crosstrainer-Test durchgeführt. Das Urteil war vernichtend: Keiner der getesteten Crosstrainer schnitt gut ab. Besonders in punkto Sicherheit waren viele Modelle mangelhaft. Unter den getesteten Geräten waren auch Exemplare namhafter Marken wie Reebok oder Kettler.

Selbst der Crosstrainer-Testsieger, ein Modell von Christopeit, erzielte keine besonders gute Bewertung. Immerhin kündigten einige der Hersteller nach dem Test an, ihre Modelle auf Sicherheitsstandards und eventuelle Fehler überprüfen zu wollen. Skandika hat sein getestes Modell sogar vorübergehend vom Markt genommen.

Eine weitere interessante Erkenntnis aus dem Crosstrainer-Vergleich der Stiftung Warentest: Es muss nicht unbedingt das teuerste Modell sein. Günstige Crosstrainer schnitten nicht schlechter ab als wesentlich teurere Modelle.

Lassen Sie sich von dem vernichtenden Crosstrainer-Test der Stiftung Warentest nicht verunsichern. In Ihrem persönlichen Crosstrainer-Test können Sie dennoch ein Modell finden, was Ihren Ansprüchen gerecht wird. Nutzen Sie hierzu die Informationen aus unserer Kaufberatung.

Ziehen Sie neben den bereits genannten Marken auch Crosstrainer von folgenden Herstellern in Betracht:

  • Sportstech
  • Maxxus
  • Technogym
  • Crane

5. Weitere Antworten und Fragen von Kunden, die nach Crosstrainer-Tests bzw. -Vergleichen suchen

Zum Abschluss haben wir noch einige Fragen, die Kunden häufig im Zusammenhang mit Crosstrainern stellen, zusammengestellt und beantwortet.

5.1. Wieviel Platz brauche ich für einen Crosstrainer?

Crosstrainer im Test: Crosstrainer zuhause vor dem Fenster

Für einen Crosstrainer brauchen Sie ausreichend Platz in der Wohnung.

Der typische Crosstrainer ist 1,50 m bis 1,80 m lang und 50 bis 80 cm breit. Ihre Sperrigkeit kann durchaus als Nachteil von Crosstrainern gesehen werden, da man erst einmal genug Platz in der eigenen Wohnung für das Gerät braucht. In der Hinsicht unterscheiden sich Crosstrainer aber nicht wesentlich von anderen Heimtrainern.

Es gibt aber auch einige platzsparende Alternativen. Da wäre einerseits der klappbare Crosstrainer. Diese können bei Nichtgebrauch zusammengefaltet und so kompakt verstaut werden. Viele der bekannten Crosstrainer-Hersteller bieten auch klappbare Crosstrainer an.

Andererseits gibt es den Mini-Crosstrainer, der nur aus Fußpedalen ohne Handgriffe besteht und somit besonders platzsparend ist. Dafür fällt beim Mini-Crosstrainer die Belastung der Arme weg, sodass das Training weniger ganzheitlich ist und nicht, wie beim normalen Crosstrainer, alle Muskelgruppen beansprucht werden.

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5.2. Wie lange muss ich auf dem Crosstrainer trainieren, um abzunehmen?

Um spürbare Trainingsergebnisse zu erzielen, sollte eine Trainingseinheit mindestens etwa eine halbe Stunde lang sein. Planen Sie dabei je 5 min für Warm-Up und Cool-Down ein, bei denen Sie auf geringer Intensität trainieren. Den Hauptteil des Trainings können Sie entweder auf moderater Intensität absolvieren oder zwischen moderater und hoher Intensität wechseln.

Für Einsteiger empfiehlt es sich, zweimal pro Woche zu trainieren. So stellen Sie sicher, dass Sie sich eine Routine aneignen, während Sie dennoch genug Regeneration für Ihren Körper einplanen.

Fortgeschrittene können die Trainingszeit auf 40 oder 50 min erhöhen und drei- oder gar viermal pro Woche trainieren.

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5.3. Wie hoch ist der Kalorienverbrauch bei Crosstrainern?

Wie bei anderen Sportgeräten lässt sich der Kalorienverbrauch pauschal nicht benennen und hängt von einer Vielzahl von Faktoren wie dem Alter, dem Geschlecht und der Größe des Trainierenden sowie der Intensität des Trainings ab.

Als grobe Indikation kann man sagen, dass eine Person mittleren Alters und durchschnittlichen Gewichts etwa 200 kcal in einer halben Stunde bei moderatem Training auf dem Crosstrainer verbrennt. Damit ist der Kalorienverbrauch beim Crosstrainer geringer als beim Joggen, aber höher als beim Fahrradfahren.

Für einen besonders hohen Kalorienverbrauch in relativ geringer Zeit lohnt sich Intervalltraining. Suchen Sie sich dazu eine Anleitung oder einen Trainingsplan für ein Crosstrainer-HIIT-Workout.

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5.4. Wie viel kosten Crosstrainer?

Die Preisspanne ist bei Crosstrainern sehr groß. Einsteiger-Modelle sind bereits ab 100 € zu haben. Diese Geräte sind dann meist sehr einfach und bieten kaum Einstellungsmöglichkeiten oder Zusatzfunktionen.

Die besten Crosstrainer können durchaus mehr als 1000 € kosten. Solche Profi-Crosstrainer sind dann mit Induktionsbremssystemen und vielfältigen Anpassungsmöglichkeiten auf dem neusten Stand der Technik und besonders für begeisterte Sportler geeignet.

Für die meisten ist ein passendes Modell zwischen diesen Extremen zu haben. Rechnen Sie für Ihren Crosstrainer für Zuhause mit etwa 400 bis 600 €. Da die meisten Modelle sehr langlebig sind, können Sie möglicherweise auch einen guten Crosstrainer gebraucht kaufen.

Crosstrainer im Test: Leute trainieren an einem öffentlichen Crosstrainer

Auch bei öffentlichen, frei zugänglichen Fitness-Anlagen sind Crosstrainer oft anzutreffen. Diese Modelle sind natürlich wesentlich einfacher und bieten weder Ergometer noch Anpassungsmöglichkeiten.

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5.5. Was muss ich bei der Wartung eines Crosstrainers beachten?

Crosstrainer sind recht pflegeleicht und können einem durchaus jahrelang Freude bereiten. Dadurch sind Sie eine besonders lohnenswerte Langzeitinvestition in Ihre Fitness.

In der Regel reicht es, wenn Sie Ihren Crosstrainer regelmäßig reinigen. Die Griffe sollten nach jedem Training geputzt werden. Dazu reicht ein feuchtes Tuch und vielleicht etwas Desinfektionsmittel.

Ab und zu können Sie auch die Laufrollen mit Silikonspray einsprühen, um einen geschmeidigen Ablauf zu gewährleisten. Prüfen Sie außerdem regelmäßig die Verschraubungen auf Festigkeit. So minimieren Sie das Unfallrisiko.

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Im Video vorgestellt: Crosstrainer

Das YouTube-Video “Sportstech Crosstrainer CX625 im Test – Wie gut ist er wirklich?” ist eine detaillierte Bewertung des Produkts CX625 von Sportstech. Der Moderator führt einen umfassenden Test durch und analysiert die verschiedenen Funktionen und Leistung des Crosstrainers. Durch seine fundierte Expertise gibt er eine ehrliche Meinung über die tatsächliche Qualität und Wirksamkeit des CX625 ab.

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