Es werden viele klappbare Laufbänder von unterschiedlichen Herstellern angeboten. Damit Sie das beste Laufband für sich finden, gibt es einige Faktoren, die berücksichtigt werden müssen. Dazu gehören unter anderem die Lauffläche, maximale Geschwindigkeit, maximale Tragfähigkeit und Weiteres.
Wie viel Kalorien verbrennt ein Laufband-Training?
Die Anzahl der verbrannten Kalorien beim Laufband-Training hängt von verschiedenen Faktoren wie Alter, Geschlecht, Gewicht, Intensität und Dauer des Trainings ab. Durchschnittlich kann jedoch gesagt werden, dass nur eine halbe Stunde Laufband-Training je nach Intensität und individueller Faktoren etwa 200 bis 400 Kalorien verbrennen kann.
2.1. Lauffläche
Wenn Sie ein klappbares Laufband kaufen möchten, sollten Sie auf die Maße in cm achten und dass die Lauffläche groß genug ist, um bequem laufen zu können. Die Größe der Lauffläche ist ein wichtiger Faktor, da sie Ihre Schrittlänge und Ihren Laufstil beeinflusst. Eine gute Größe für die Lauffläche bei einem klappbaren Laufband wäre mindestens 120 cm Länge und 40 cm Breite. Empfehlenswert ist ein klappbares Laufband mit 50 cm breiter Lauffläche oder mehr. Je größer die Lauffläche ist, desto bequemer wird Ihr Training sein. Ein Mini-Laufband, das klappbar ist, kann jedoch für sehr kleine Wohnräume ideal geeignet sein. Es ist auch wichtig sicherzustellen, dass das Laufband eine ausreichende Dämpfung hat, um Verletzungen zu vermeiden und Ihre Gelenke zu schonen.
2.2. Max. Geschwindigkeit
Die maximale Geschwindigkeit, die ein klappbares Laufband haben sollte, hängt von Ihren individuellen Bedürfnissen ab. Wenn Sie ein Anfänger sind oder nur ein leichtes Cardio-Training durchführen möchten, kann eine maximale Geschwindigkeit des klappbaren Laufbands von 10 km/h ausreichend sein. Für erfahrene Läufer oder Personen, die ihre Ausdauer verbessern möchten, kann ein Laufband mit einer höheren Geschwindigkeit von 12 bis 16 km/h geeignet sein. Wer gerne rennen möchte, benötigt ein klappbares Laufband mit Geschwindigkeiten über 20 km/h. In unserem Vergleich von klappbaren Laufbändern finden Sie Modelle mit einer maximalen Geschwindigkeit bis zu 22 km/h.
Die meisten Laufbänder haben eine maximale Geschwindigkeit von 22 km/h. Anfänger sollten jedoch langsam anfangen. Für Unerfahrene werden Geschwindigkeiten bis max. 10 km/h empfohlen.
2.3. Max. Tragfähigkeit
Die Tragfähigkeit ist ein wichtiger Faktor bei der Auswahl eines klappbaren Laufbands. Sie bezieht sich auf das maximale Gewicht, das das Laufband tragen kann. Die Tragfähigkeit variiert je nach Modell und Hersteller, aber in der Regel reicht sie bei einem klappbaren Laufband von 100 bis 150 kg.
Es ist wichtig, eine Tragfähigkeit zu wählen, die höher ist als Ihr eigenes Körpergewicht, um eine sichere und stabile Nutzung des Laufbands zu gewährleisten. Ein zu niedriges Gewichtslimit kann dazu führen, dass das Laufband wackelt oder bricht und somit eine Verletzungsgefahr darstellt.
Ein Laufband, das klappbar ist, ist für Übergewichtige geeignet, allerdings müssen Sie darauf achten, dass Ihr Gewicht die maximale Tragfähigkeit nicht übersteigt. Wenn Sie ein schwerer Läufer sind oder zusätzliches Gewicht durch Ausrüstung tragen, sollten Sie eine höhere Tragfähigkeit wählen. Wenn Sie das Laufband mit anderen Personen teilen, sollten Sie auch das kombinierte Gewicht berücksichtigen. Ein Laufband bis 130 kg, das klappbar ist, ist bei vielen Nutzern beliebt. Ein klappbares Laufband, das bis zu 180 kg belastbar ist, wird leider selten angeboten.
2.4. Anzahl Trainingsprogramme
Moderne klappbare Laufbänder verfügen über verschiedene Trainingsprogramme, die auf die individuellen Bedürfnisse und Ziele der Benutzer abgestimmt sind. Häufige Trainingsprogramme sind unter anderem:
- Manuelles Programm: Das manuelle Programm erlaubt dem Benutzer, die Geschwindigkeit und Steigung des Laufbands manuell einzustellen. Dies ist die einfachste Art des Trainingsprogramms.
- Intervallprogramm: Dieses Programm kombiniert Intervalle von hoher und niedriger Intensität und bietet ein effektives Cardio-Training. Der Benutzer kann die Dauer und Intensität der Intervalle anpassen.
- Hügelprogramm: Dieses Programm simuliert das Laufen auf einem hügeligen Gelände und ermöglicht es dem Benutzer, eine stärkere Beinarbeit und Kondition aufzubauen.
- Fettverbrennungsprogramm: Das Fettverbrennungsprogramm ist auf eine längere Dauer und niedrigere Intensität ausgelegt, um die Fettverbrennung zu maximieren.
- Herzfrequenzprogramm: Dieses Programm misst die Herzfrequenz des Benutzers und passt automatisch die Geschwindigkeit und Steigung des Laufbands an, um eine optimale Herzfrequenzzone zu erreichen.
- Benutzerdefiniertes Programm: Das benutzerdefinierte Programm erlaubt es dem Benutzer, ein individuelles Trainingsprogramm basierend auf ihren Zielen und Bedürfnissen zu erstellen.
Diese verschiedenen Trainingsprogramme bieten Abwechslung und Herausforderungen für ein effektives Lauftraining auf einem klappbaren Laufband. Es ist wichtig, das Programm zu wählen, das am besten zu Ihrem Fitnesslevel und Ihren Zielen passt und sich allmählich zu steigern, um Verletzungen zu vermeiden. Ihr persönlicher Klappbarer-Laufband-Testsieger sollte möglichst viele Programme bieten, damit Sie Ihre Fitnessziele bestens erreichen können.
Stiftung Warentest hat vor einigen Jahren verschiedene Heimtrainer untersucht. Laufbänder konnten im Vergleich zu Crosstrainern mit einem höheren Spaßfaktor und besseren Trainingseffekten überzeugen.
2.5. Gewicht und Transportrollen
Das Gewicht eines klappbaren Laufbands variiert je nach Modell und Größe. Im Allgemeinen wiegen sie jedoch zwischen 30 kg und 100 kg. Ein geringes Gewicht ist vorteilhaft, da das Laufband so einfacher auf- und abgebaut und transportiert werden kann. Die meisten klappbaren Laufbänder verfügen über Transportrollen, die es ermöglichen, das Laufband noch leichter von einem Raum in einen anderen zu bewegen.
Die Transportrollen erleichtern auch das Bewegen des Laufbands von einem Ort zum anderen, insbesondere wenn es aufgeklappt ist. Dies ist besonders praktisch, wenn das Laufband in einem Raum aufbewahrt wird, in dem es nicht regelmäßig genutzt wird. Durch das einfache Verschieben des Laufbands kann es auf eine effektive und platzsparende Weise aufbewahrt werden, wenn es nicht in Gebrauch ist.
Tipp: In der Regel ist das klappbare Laufband sehr flach. Sie können unter Ihrem Tisch das Laufband, das klappbar ist, aufstellen und so auch während der Arbeit am Laptop oder während Meetings aktiv bleiben und Bewegung in den Tag bringen. Da ein klappbares Laufband meist sehr leise ist, sorgt es für keine Störungen, während Sie arbeiten.