Einkaufshilfe für den Rücken-Geradehalter-Test oder Vergleich: Unser Wegweiser für Ihren persönlichen Testsieger!

Verspannungen und Schmerzen in Rücken und Nacken aufgrund von Fehlhaltungen und Überbelastung, das kennen Sie auch? Whirlpool und Massagesessel können helfen, diese Probleme im Nachhinein zu verbessern. Geradehalter sollen schon bei der Ursache ansetzen. Sie bringen den Rücken durch sanften Zug in die anatomisch richtige Haltung und helfen so, Fehlbelastungen und dadurch auftretende Beschwerden zu reduzieren. Im Laufe der Zeit korrigieren sich angewöhnte Haltungsfehler und muskuläre Dysbalancen wie von selbst und Sie können neue Bewegungsfreiheit erlangen.

Wichtig ist, dass Sie den richtigen Geradehalter für Ihr spezifisches Rücken- und Haltungsproblem wählen. Sonst bleiben die positiven Effekte aus oder Schmerzen und Fehlhaltungen können sich sogar noch verstärken. In diesem Ratgeber erfahren Sie, welche Modelle an Geradehaltern es auf dem Markt gibt, auf welche Unterschiede Sie achten müssen und wie Sie das passende Modell finden.

Wie erkenne ich gute Rücken-Geradehalter?

Das wichtigste Merkmal eines Geradehalters ist, dass er Ihren Rücken optimal unterstützt und für eine sanfte Haltungskorrektur sorgt. Dafür arbeiten die unterschiedlichen Modelle teilweise mit verschiedenen Ansätzen und Materialien. Das hier sind die wichtigsten Kaufkriterien:

Größe: Von S bis XXL

Ebenso wie Kleidungsstücke gibt es Rücken-Geradehalter in unterschiedlichen Größen. So stellen Sie sicher, dass die Orthese nirgendwo drückt oder scheuert. Andererseits liegt sie aber auch eng genug an, um ihre volle Stützwirkung zu entfalten. Die meisten Hersteller arbeiten mit den üblichen US-Größen von S bis XXL. Sie geben aber auch konkrete Maße für Brust, Taille und Bauch an. So können Sie die korrekte Größe für Ihren Geradehalter problemlos selbst ermitteln. Fast alle Modelle sind außerdem so konzipiert, dass sie einen gewissen Spielraum bei der Haltungskorrektur ermöglichen.

Material: Baumwolle, Nylon, Elasthan und mehr

Die meisten Rücken-Geradehalter können Sie sowohl unter als auch über der Kleidung tragen. In beiden Fällen ist es wichtig, dass die Stütze aus atmungsaktivem Material besteht. Nur dann sammeln sich unter dem Geradehalter weder Wärme noch Schweiß und er bietet einen hohen Tragekomfort. Beliebte Materialien in diesem Zusammenhang sind Nylon, Neopren, Polyester und Baumwolle:

  • Nylon/Polyamid: elastisch, dehnbar und reißfest, dabei atmungsaktiv
  • Neopren: dehnbar, belastbar, reißfest, verrutscht nicht, wenig atmungsaktiv
  • Polyester: reißfest, strapazierfähig, nimmt wenig Feuchtigkeit auf und trocknet schnell
  • Elasthan: sehr elastisch, hoher Tragekomfort, formfest, pflegeleicht, robust
  • Mesh: Netzstoff aus unterschiedlichen Materialien, sehr atmungsaktiv
  • Baumwolle: widerstandsfähig, langlebig, reißfest, formstabil
  • Viskose: weich, geschmeidig, atmungsaktiv, pflegeleicht

Tragekomfort: Sollte auch über mehrere Stunden gegeben sein

Die meisten Rücken-Geradehalter sind nicht für den ständigen Gebrauch ausgelegt. Sie lassen sich aber in der Regel mindestens 30 Minuten bis mehrere Stunden am Stück tragen. Nur so kann sich ein merkbarer Erfolg einstellen. Achten Sie deshalb darauf, dass der Rücken-Geradehalter bequem sitzt, gut passt und nirgendwo am Rücken schmerzhaft einschneidet.

Ist das Modell viel zu klein, kann es sogar sein, dass es die Blutzufuhr zu den Armen einschränkt. Das macht sich dann in einem unangenehm werdenden Kribbeln bemerkbar. Lösen Sie in einem solchen Fall den Geradehalter und schauen Sie sich nach einem passenderen Modell um.

Schnitt: Sollte genau zu Ihnen passen

Die meisten Geradehalter sind zum Stützen der Schulter- und Nackenpartie konzipiert. Viele Menschen lassen am Schreibtisch die Schultern nach vorne fallen. So verkürzt sich die Brustmuskulatur und es kommt langfristig zu Beschwerden in Form von Schmerzen und Verspannungen im Nacken.

Um dem entgegenzuwirken, ziehen die ähnlich wie Rucksackgurte geformten Träger der Rücken-Geradehalter die Schultern nach hinten. Sie dehnen dabei die Brustmuskulatur und sorgen für eine aufrechte Haltung. Weniger weit verbreitet sind Rücken-Geradehalter, die den unteren oder den gesamten Rücken stützen und korrigieren.

Was für unterschiedliche Rücken-Geradehalter gibt es?

Geradehalter gibt es sowohl für verschiedene Bereiche des Rückens als auch aus unterschiedlichen Materialien und Ausführungen. Die größte Unterscheidung liegt in der Form, denn es gibt starre und elastische Rückentrainer. Erstere schränken die Bewegungsfreiheit stark ein und zwingen den Körper so zu einer bestimmten Haltung. Andere unterstützen dehnbarere Ausführungen eher die Tendenz in eine bestimmte Richtung.

Starre Haltungstrainer

Starre Rücken-Geradehalter empfehlen Ärzte und Physiotherapeuten vor allem nach Operationen oder Verletzungen am Rücken. Sie helfen Ihnen, gerade zu sitzen, auch wenn Ihre Muskeln derzeit von allein nicht die Kraft dazu haben. Zum Einsatz kommen dafür eher starre Materialien wie Kunststoff oder Verbundstoffe. Sie machen den Rücken-Geradehalter stabil, aber auch schwer und sorgen für einen guten Halt. So können Sie Folgeschäden durch Muskelschwäche vorbeugen.

    Vorteile
  • Schützen effektiv vor Fehlhaltungen und daraus resultierenden Beschwerden
  • Robust und langlebig
  • Entlasten schmerzende Muskeln
  • Gerade Haltung prägt sich als neuer Standard ein
    Nachteile
  • Muskeln werden nicht trainiert, sondern stillgelegt
  • Nur in Kombination mit Physiotherapie oder Rückentraining nachhaltig effektiv
  • Schränken die Beweglichkeit ein
  • Nicht immer angenehm zu tragen

Elastische Rücken-Geradehalter

Weitaus verbreiteter sind Geradehalter aus elastischen Materialien. Sie sind meist kostengünstiger und in vielen verschiedenen Ausführungen erhältlich. Im Gegensatz zu starren Haltungstrainern beträgt die Tragezeit nur einige Stunden am Tag. In dieser Zeit entlasten sie zwar die betroffene Muskulatur, insgesamt ist ihre Anwendung aber nicht als kurzfristige Schmerzlinderung gedacht. Vielmehr soll in Kombination mit Haltungstraining und einer aufmerksameren Wahrnehmung die Körperhaltung schrittweise verbessert werden.

    Vorteile
  • Müssen nicht den ganzen Tag getragen werden
  • Hoher Tragekomfort durch elastische und weiche Materialien
  • Entlasten kurzfristig und verändern langfristig die eingenommene Haltung
    Nachteile
  • Wirksamer, wenn Sie auch spezielle Rückenübungen durchführen
  • Veränderungen und Fortschritte werden nur langsam sichtbar
  • Zu langes Tragen kann zu anderweitigen Fehlbelastungen und -haltungen führen

Welche Rücken-Geradehalter passt zu mir?

Egal, wo im Rücken Sie verspannt sind oder Schmerzen haben – es gibt für jede Stelle den richtigen Geradehalter. Beachten Sie jedoch, dass sich diese nicht für Kinder, sondern nur für Erwachsene eignen. Viele Fehlhaltungen verwachsen sich noch im Laufe der Zeit und starre Korrekturen richten meist mehr Schaden an, als sie nützen. Gerade kleine Kinder müssen sich für eine gesunde Entwicklung von Muskeln, Sehnen und Knochen viel und frei bewegen können.

Rücken-Geradehalter mit Gurten für schwache Rückenmuskeln und zur starken Haltungskorrektur

Ihre Rückenmuskulatur ist nur gering ausgeprägt und Sie können nur kurz eine aufrechte Position halten? Dann eignen sich starre Rücken-Geradehalter. In diesem Fall sollten Sie aber unbedingt das Tragen der Stütze mit einem geeigneten Krafttraining kombinieren. Sonst bleibt ein langfristiger Erfolg sehr wahrscheinlich aus.

Elastische Geradehalter zur dauerhaften Angewöhnung einer aufrechten Haltung

Sie besitzen bereits genug Kraft im Rücken, denken im Alltag aber häufig nicht an eine aufrechte Haltung? Dann reicht in der Regel auch ein elastischer Rücken-Geradehalter aus. Dieser zwingt Sie nicht starr in eine Position, sondern übt lediglich einen leichten Zug aus. So wird Ihre Haltung langsam aber sicher immer etwas gerader. Die Muskulatur wird sanft aktiviert. So nehmen Sie eine aufrechte Haltung mit der Zeit auch immer besser ohne Geradehalter ein.

Elastische Rücken-Geradehalter bestehen in der Regel aus verschiedenen Gurten. Diese lassen sich einerseits in der Länge verstellen, andererseits sind sie aber auch in sich selbst elastisch. So können Sie das jeweilige Modell nicht nur an Ihren Körper anpassen, sondern auch bestimmen, wie viel Bewegungsfreiheit Sie haben.

Es gibt aber auch Geradehalter in Form von T-Shirts und Tanktops oder stützenden Bauchgurten. Diese sind mit bestimmten Materialien verstärkt und erzeugen dadurch einen Zug in die gewünschte aufrechte Position. Im Gegensatz zu Gurtlösungen können Sie diese Varianten längere Zeit tragen.

Welche Rücken-Geradehalter sind laut Tests am besten?

ÖKO-TEST hat bisher keine Geradehalter oder vergleichbare Produkte für den Rücken getestet. Das Magazin bietet seinen Lesern aber Tipps für einen rückenfreundlichen Alltag und wie Sie trotz Arbeit am PC fit bleiben. Stiftung Warentest hat ebenfalls noch keine Haltungstrainer getestet und kann daher in dieser Kategorie keinen Testsieger ausweisen.

Haltungstrainer Test des ZDF-Magazins “Volle Kanne”

Das ZDF-Magazin “Volle Kanne” hat im Jahr 2017 einen Geradehalter Test durchgeführt. Insgesamt 3 Geradehalter haben die Tester getestet. Dabei sind die Geradehalter laut der Meinung eines befragten Orthopäden für einen Übergangszeitraum hilfreich. Sie ermöglichen es, dem Träger eine optimale Haltungsform beizubringen.

Ein elektrischer Haltungstrainer für 189 Euro konnte im Test nicht vollkommen überzeugen. Er soll zu erkennen geben, wenn der Träger nicht optimal sitzt. Dies hat er jedoch zu Anfang nicht. Erst nach aufwendigem Kalibrieren war das Gerät einsatzbereit. Nach dem Testzeitraum konnten sie keine Verbesserungen der Rückenschmerzen feststellen.

Ebenfalls haben die Tester ein Haltungsgurt für 39 Euro getestet. Dieser soll den Oberkörper über Gurte in eine gute Haltung bringen und das Körperbewusstsein steigern. Der Tester sah diesen Gurt jedoch nicht als bequem an. Verbesserungen brachte er nach Ende des Tests auch nicht.

Als Drittes haben die Tester ein Unterhemd für gesundes Sitzen zu einem Preis von 129 Euro getestet. Das Unterhemd ist eine moderne Corsage mit eingenähten Stoffstreifen. Der Eindruck der Tester ist zunächst vergleichsweise gut. Auch nach dem Ende der 4 Woche Test konnte das Unterhemd als einziges der 3 getesteten Haltungstrainer überzeugen.

Was kosten Rücken-Geradehalter?

Vor allem das verwendete Material, aber auch die Schnittform und Größe der Orthese sind entscheidend für den Preis. Oft lohnt es sich, etwas mehr auszugeben. Dafür aber ein haltbares Modell mit einem hohen Tragekomfort für die optimale Haltungskorrektur zu erstehen.

Günstige Rücken-Geradehalter mit minimalistischem Design: 5 bis 20 €

Preiswerte Geradehalter kosten oft nur zwischen 5 und 20 €. Die Gurtsysteme sind einfach anzulegen und sorgen durch das Zurückziehen der Schultern für eine aufrechte Haltung. Da sie über der Kleidung getragen werden, können Sie sie problemlos an- und ausziehen.

Rücken-Geradehalter mit hohem Tragekomfort: 20 bis 40 €

Haltungstrainer für 20 bis 40 € tragen Sie teilweise direkt auf der Haut, teilweise aber auch über der Kleidung. Sie ähneln eher einer Weste oder einem Korsett. Durch die größere Auflagefläche schneiden sie nicht in die Haut ein und bieten einen insgesamt wesentlich höheren Tragekomfort. Sie erhalten in dieser Preisklasse auch Modelle, die die Wirbelsäule in ihrer ganzen Länge abdecken und aufrecht halten.

Geradehalter-Shirts: 75 bis 100 €

Tops oder T-Shirts mit integrierten gerade haltenden Elementen erhalten Sie für etwa 75 bis 100 €. Sie dienen einerseits als ganz normales Kleidungsstück. Andererseits sind Sie mit sogenannten Powerstripes ausgestattet, die durch Zug eine aufrechtere und geradere Haltung fördern. Was den Tragekomfort angeht, sind sie die Spitzenreiter im Bereich Geradehalter, da nichts einschneidet oder zwickt. Nach einiger Zeit merken Sie nicht einmal mehr, dass Sie einen Haltungstrainer tragen.

Premium Geradehalter: 100 bis 150 €

Im Bereich Geradehalter sind technisch fortgeschrittene Geräte gerade auf dem Vormarsch. Wenn Sie 100 bis 150 € investieren, können Sie sich einen elektronischen Geradehalter kaufen. Dieser wird, entweder mit einem Gurt oder Tapes, am Rücken befestigt. Er alarmiert Sie, sobald Sie die aufrechte Sitzhaltung verlassen oder eine Schonhaltung einnehmen. So schult er nicht nur die Körperwahrnehmung, sondern signalisiert Ihnen, wann unmittelbarer Handlungsbedarf besteht.

Wie lautet das Fazit für Rücken-Geradehalter?

Welche Art von Rücken-Geradehalter Sie am besten wählen ist immer abhängig von Ihren individuellen Voraussetzungen. Je schwächer Ihre Rückenmuskulatur ausgeprägt ist, desto mehr muss der Haltungstrainer diese auch stützen und entlasten. Gleichzeitig sollten Sie von einem Geradehalter keine Wunder erwarten. Ohne ein begleitendes Krafttraining für die tiefe Rückenmuskulatur kann diese die aufrechte Position ohne Stütze nicht halten.

  • Rücken-Geradehalter gibt es für den oberen Rücken inklusiven Schulter- und Nackenbereich oder für den unteren Rücken im Bereich der Lendenwirbelsäule. Einige Modelle kombinieren auch beides und stützten die gesamte Wirbelsäule
  • Starre Geradehalter dienen hauptsächlich der Schmerzreduktion und Unterstützung der Muskulatur. Während elastische Modelle die Haltung korrigieren und das Bewusstsein des Trägers für die richtige Aufrichtung schulen sollen
  • Sehr günstige Rücken-Geradehalter für den Schulterbereich erhalten Sie ab 10 €. Diese sind aber oft unbequem, weil die Gurte schmerzhaft ins Fleisch einschneiden. Außerdem dürfen sie nicht lange am Stück getragen werden
  • Komfortable Geradehalter in Form von elastischen Korsetts oder T-Shirts mit speziellen Einlagen kosten zwischen 20 und 100 €
  • Smarte Rücken-Geradehalter für 100 bis 150 € bringen Ihren Körper nicht mechanisch in eine aufrechte Position. Stattdessen erfassen sie über Sensoren, wann Sie eine krumme Schonhaltung einnehmen und erinnern Sie dann an die Aufrichtung

Sie wollen Ihren Rückenschmerzen den Kampf ansagen und endlich ernsthaft an einer besseren Körperhaltung arbeiten? In der Liste empfehlenswerter Produkte finden Sie den passenden Rücken-Geradehalter für Ihre Ausgangssituation. Bleiben Sie aufrecht.

Rücken-Geradehalter: Was sind häufig gestellte Fragen?

Wie gut ist ein Rücken-Geradehalter?

Rücken-Geradehalter sollen die Haltung korrigieren. Zwar gibt es noch keine wissenschaftlichen Belege zur Wirksamkeit dieser Alltagshelfer, aber feststeht, dass sie nur positive Auswirkungen haben. Die Produkte sind gut für die Haltung und trainieren Ihnen an, Rücken und Wirbelsäule gerade zu halten. So bauen Sie langfristig neue Muskeln auf und erinnern sich stets daran, gerade zu sitzen.

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Was bringt ein Rückengeradehalter?

Der Rückengeradehalter ist ein idealer Begleiter für das Homeoffice, denn er erinnert Sie daran, eine aufrechte Haltung einzunehmen. So kommt es zu einem nachhaltigen Lerneffekt, dank dem Sie schon bald von allein die korrekte Haltung einnehmen. Auf diese Weise können Sie Beschwerden wie Rückenschmerzen oder Bandscheibenvorfällen vorbeugen. Denken Sie zudem daran, Ihren Körper durch ausreichend Bewegung und eine gesunde Ernährung zu unterstützen.

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Welche Größe braucht man bei einem Rücken-Geradehalter?

Die Größe des Rücken-Geradehalters hängt von Ihrem Körperumfang ab. Da die Produkte jedoch leicht anpassbar sind, ist eine grobe Vorauswahl ausreichend. Sie können normalerweise zwischen Größen wie S, M, L und XL wählen. Orientieren Sie sich am besten an Ihrer Kleidergröße, um einen passenden Rücken-Geradehalter zu finden.

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