Kann man mit einem Steppbrett abnehmen?
Man kann immer abnehmen, wenn man weniger Kalorien zuführt als verbraucht. Um mehr Kalorien zu verbrauchen ist Sport, also auch beispielsweise Aerobic auf dem Steppbrett, bestens geeignet.
Mit einem Steppbrett können Sie nicht nur Ihre Kondition verbessern, sondern auch Ihre Koordination. Auch die Balance wird in vielen Übungen erfordert und geübt.
Um das richtige Steppbrett zu finden, sollten Sie zunächst wissen, wodurch sich Steppbretter unterscheiden.
In der folgenden Übersicht werden alle wesentlichen Merkmale und die damit verbundenen Eigenschaften zusammengefasst:
Merkmale | Eigenschaften |
Belastbarkeit | - das Steppbrett sollte eine wesentlich höhere Belastbarkeit als Ihr eigenes Körpergewicht mitbringen (Krafteinwirkung bei Sprüngen)
- üblich sind Belastungswerte für Steppbretter bis 150 kg, teilweise aber auch darunter oder sogar bis 250 kg
|
Größe (Länge in cm, Breite in mm, Höhe in mm)
| - meistens haben Steppbretter 90 cm Länge und um die 30 cm Tiefe bei einer Höhe ab 10 cm
- es gibt große Abweichungen von diesen Werten, besonders bei kleinen Steppbrettern, wie Mini-Steppbrettern oder Steppbrettern XXL
|
Höhen | - in der Regel ist das Steppbrett verstellbar, was die Steppbrett-Höhe angeht (in 2 bis 3 Stufen)
- die niedrigste Höhe ist etwa 10 cm
- das Steppbrett ist üblicherweise in 5- oder 10-Zentimeter-Schritten höhenverstellbar
|
Rutschfestigkeit | - ein sicherer Stand des Steppbretts auf dem Boden (oft durch Gumminoppen)
- sowie genug Grip auf der Oberfläche des Steppbretts
|
Gewicht in g
| - schwere Ausführungen stehen oft besser als ein ganz leichtes Steppbrett
- gleichzeitig sind die in Steppbrett-Tests gut bewerteten Stepper oft relativ schwer, was ein Hinweis auf Qualität nahelegt
|
Tipp: Wenn Sie ein Steppbrett für zu Hause kaufen, wählen Sie eine Belastbarkeit, die etwa dem doppelten Ihres Körpergewichts entspricht, dann sind Sie auch bei Sprüngen relativ sicher. Also sollte bei 70 kg Körpergewicht ein Steppbrett bis 150 kg belastbar sein, bei 100 kg entsprechend eher bis 200 oder 250 kg.