Negativbänke – die effektivste Art zu Trainieren
Sie möchten möglichst schnell Ihr Bauchfett abtrainieren oder andere Muskelgruppen auf effiziente Weise kräftigen? Wie wäre es dann mit einer Negativbank? Wie der eine oder andere Negativbank Test beweist, können Sie mit der Negativbank sehr schnell Ihre Muskeln stärken – bei einem geringen zeitlichen Aufwand. Aber: Das Training mit der Negativbank muss eigentlich erst erlernt werden, ungeübte könnten hier einen Schaden erleiden, besonders dann, wenn Negativbank Test 2020
Was bedeutet der Begriff Negativbank?
Wenn Sie sich einen Negativbank Test durchlesen, so wird Ihnen klar, worum es sich bei dieser Trainingsbank handelt: Eine Flachbank steht parallel zum Boden, das heißt, die Füße der Bank stehen im rechten Winkel zum Boden. In solch einem Fall wird der Begriff positiv verwendet. Darauf können Sie entweder liegen oder sitzen. Bei einer Negativbank hingegen liegt Ihr Gesäß niedriger als Ihre Beine und Ihr Rücken ist nach hinten verlagert.
Teilweise liegt sogar auch der Kopf tiefer als die Beine. So unbequem sich das nun auch anhört: Es ist die effektivste Art, um zu trainieren. Wenn Sie auf einer Negativbank Sit Ups ausführen, dann können Sie innerhalb kürzester Zeit Ihren Bauch trainieren. Natürlich gibt es auch Übungen, mit denen Sie die Oberarmmuskeln trainieren können – zum Beispiel mit Lang- oder Kurzhanteln.
Welche verschiedenen Arten von Negativbänken gibt es?
Natürlich gibt es wie bei jeder Trainingsbank verschiedene Varianten – das beweist ebenfalls der eine oder andere Negativbank Test . Die wichtigsten oder beliebtesten möchten wir Ihnen nachfolgend vorstellen:
» Mehr Informationen| Modell | Hinweise |
|---|---|
| Hantelbank negativ | In dieser Kategorie finden Sie Hantelbänke, die nicht positiv, sondern negativ eingestellt sind. Wenden Sie diese Übungen erst an, wenn Sie dies von einer Fachkraft gelernt haben. Insbesondere in Verbindung mit Kurzhanteln kommt es sehr schnell zu Verletzungen, Langhanteln sind sicherer |
| Negativbank verstellbar | Hier finden Sie Negativbänke, die Sie verstellen können |
| Negativ Bankdrücken | Mit dem Negativ Bankdrücken wird sowohl der große Brustmuskel als auch die darunter liegenden Muskelfasern trainiert. |
Worauf sollten Sie beim Kauf achten?
Wenn Sie Negativbänke kaufen möchten, so sollten Sie vorher überlegen, welche Übungen Sie damit ausführen wollen. Ferner ist es wichtig zu wissen, welche Muskelgruppen Sie in den nächsten Trainingseinheiten im Visier haben. Dann können Sie sich einiges an Geld sparen, indem Sie nicht unbedingt eine Hantelbank negativ kaufen. Für Ihre Zwecke reicht vielleicht eine einfache Trainingsbank aus.
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Doch egal, welche Muskeln Sie trainieren möchten: Erfahrungen zufolge ist eine Negativbank verstellbar immer anzuraten, da Ihnen dann natürlich eine höhere Flexibilität zur Verfügung steht. Wenn Sie nun immer noch nicht wissen, welche Negativbank für Sie sinnvoll ist, so könnten Sie sich Testberichte durchlesen oder sich die eine oder andere Empfehlung in einem Online Shop ansehen. Natürlich steht auch Stiftung Warentest zur Verfügung, wenn Sie sich über besondere Modelle informieren möchten.
Vor- und Nachteile einer Negativbank
- die Übungen sind anstrengend, führen jedoch schnell zum Erfolg
- je nach Modell liegen unterschiedliche Preise vor
- eine Negativbank trainiert nicht nur den Bauch und die Brustmuskeln – sie kann beim Ganzkörpertraining eingesetzt werden
- eine Negativbank ist laut dem einen oder anderen Negativbank Test nicht für Anfänger geeignet
Wo gibt es Negativbänke Testsieger?
Wenn Sie beachten, dass jede Negativbank einen anderen Zweck verfolgt, dann wird sofort klar, dass es gar keine Negativbänke Testsieger geben kann. Jeder Sportler muss für sich entscheiden, welche der oben genannten Varianten für ihn infrage kommt. Sie möchten zum Beispiel Negativbänke günstig kaufen, so könnten Sie sich für eine einfache Bank entscheiden. Dann haben Sie immer noch die Wahl, Kurzhanteln zu benutzen und so das Training zu erhöhen.
» Mehr InformationenGenerell kann gesagt werden, dass Sie in fast jedem Online Shop Negativbänke kaufen können. Darunter fallen auch Aldi, Lidl und Ebay, die mittlerweile Produkte von qualitativ hochwertigen Herstellern verkaufen. Dann profitieren Sie auch von einem Versand und müssen die Negativbank nicht nach Hause schleppen.
Unsere persönlichen Tipps: Nehmen Sie immer einen Negativbank Vergleich vor, um sich umfassend über alle Varianten zu informieren. Erst dann sollten Sie per Preisvergleich das günstigste Modell wählen – sofern es zu Ihren Ansprüchen und auch zu Ihrem vorhandenen Platz passt. Bedenken Sie auch Ihr persönliches Trainingsverhalten: Möchten Sie täglich trainieren oder nur hin und wieder? Dementsprechend sollte die Bank stehen bleiben oder weggestellt werden können.
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