Kurzhanteln – für gezieltes Muskelaufbautraining

Kurzhanteln mögen zwar klein und unscheinbar aussehen, dennoch sind zahlreiche Sportler von den praktischen Fitnessgeräten begeistert. Kurzhanteln eignen sich perfekt für das gezielte Oberkörpertraining, indem man beispielsweise regelmäßig Bizeps-Curls mit den Hanteln durchführt. Während sich kurze Hanteln vor allem für Menschen eignen, die bislang wenig Muskeltraining betrieben haben, sind Kurzhanteln mit 40 oder 50 kg Gewicht vor allem im Bodybuilding-Bereich beliebt. Wer in Zukunft gezielt mit Kurzhanteln seine Muskulatur stärken möchte, sollte sich für die Kaufentscheidung ausreichend Zeit nehmen und die verschiedenen Produkte miteinander vergleichen. Überdies lohnt es sich, einen Blick in einen Kurzhantel Test zu werfen, um unabhängige und professionelle Bewertungen zu kennen.

Kurzhantel Test 2023

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Was versteht man unter Kurzhanteltraining?

Wie die Bezeichnung „Kurzhantel“ bereits richtig vermuten lässt, handelt es sich bei einer Kurzhantel um eine kurze Hantelstange, an der zwei oder mehre Gewichte aus Gusseisen oder Stahl angebracht werden. Die Gewichte können entweder in Scheiben- oder Kugelform auf die Hantelstange, die meist aus Chrom oder Stahl besteht, aufgesetzt werden.

Meist besteht ein Kurzhantel-Set aus einer Hantelstange und mehreren Gewichten. Dadurch kann das Training stetig gesteigert werden, ohne dass man sich ein neues Hantelset kaufen muss. Enthält ein Kurzhantel-Set 40 kg beispielsweise sechs Gewichte, kann die Hantel mit

10 kg,
15 kg,
20 kg oder
40 kg

schweren Gewichten ausgestattet werden. Zum Befestigen der Gewichte kann man zwischen drei Varianten wählen:

Verschlussart	Beschreibung
Federringe	Werden Gewichte mit einem Federring befestigt, können die Gewichte schnell und unkompliziert ausgetauscht werden. Allerdings können die Ringe während des Trainings verrutschen, sodass eine erhöhte Verletzungsgefahr besteht.
Stellringe	Ein kurzes Rohrstück wird nach dem Gewicht über die Hantelstange geschoben und mittels Schrauben befestigt.
Schraubverschluss	Die Hantelstange verfügt an ihren Enden über zwei Gewinde, die einen Schraubverschluss aufnehmen können. Die Befestigung gilt als sehr sicher.

Sind die Kurzhanteln fertig zusammengebaut, steht einem effizienten Training nichts mehr im Wege. Ganz beliebt sind natürlich die bekannten Kurzhantelcurls. Dabei werden die Kurzhanteln immer wieder zum Oberkörper geführt, sodass der Bizeps trainiert wird. Folgende Tabelle zeigt weitere Übungen, die sich mit einem Kurzhantelset durchführen lassen:

Übung	Beanspruchte Körperpartien
Kurzhanteldrücken, Bankdrücken, Flachbankdrücken	Brust-Muskulatur, Trizeps, Deltamuskel
Kurzhantelrudern, Rudern	Rücken- und Rumpfmuskulatur: Breiter Rückenmuskel, Deltamuskel, Kapuzenmuskel, Bizeps
Kurzhantelcurls	Bizeps, Armbeuger
Schulterdrücken	Schulter-Muskulatur (Deltamuskel), Trizeps
Schrägbankdrücken	Brustmuskulatur, Trizeps, Deltamuskel
Seitheben	Schultermuskulatur (Deltamuskel)
Hammercurls	Bizeps, Armbeuger, Hand- und Fingerstrecker
Kreuzheben	Rückenstrecker, Oberschenkelmuskel, Gesäßmuskel

Wenn man also eine Kurzhantel kaufen möchte, so steht einem Ganzkörpertraining nichts mehr im Wege. Die Übungen sollten allerdings so abwechslungsreich miteinander kombiniert werden, dass man beim Training Spaß empfindet und sich immer wieder auf die nächste Übungseinheit freut.

Beide Körperpartien gleichmäßig trainieren: Das Kurzhanteltraining wird als unilaterales Training durchgeführt werden. Das bedeutet, dass linke und rechte Körperhälfte getrennt trainiert werden. Damit es zu keinen Fehlhaltungen kommt, sollte man daher darauf achten, beide Körperhälften gleichmäßig zu trainieren. Wer sich dabei schwer tut, kann beim Wiederholen der Übungen laut mitzählen.

Geeignete Kurzhantel kaufen: Kurzhantel Test ersetzt professionelle Kaufberatung

Kurzhanteln gehören zu den Fitnessgeräten, die schnell unterschätzt werden. Das Heben und Senken einer kleinen Stange macht bei vielen Menschen den Eindruck einer leichten Tätigkeit. Wer jedoch ein Kurzhantelset unterschätzt, überdehnt schnell seine Muskulatur und muss eine Zwangspause einlegen. Besser ist dagegen mit leichteren Hanteln zu beginnen und das Gewicht nach und nach zu erhöhen. Zum Einstieg reicht ein Kurzhantelset mit einem Gesamtgewicht von 20 oder 30 kg vollkommen aus. Bei Anfängern werden schon wiederholte Übungen mit einer 3 oder 5 kg schweren Hantel für Muskelkater am nächsten Tag sorgen. Erst wenn man problemlos mit 30 kg trainieren kann, ist es sinnvoll, ein Kurzhantel-Set 40 kg oder ein Kurzhantel-Set 50 kg zu kaufen. Überdies können sich Käufer für komfortable Optionen entscheiden. Ist die Hantelstange gummiert, liegt sie besser in der Hand. Auch Überzüge verhindern, dass die Hanteln aus den verschwitzten Händen rutschen. Darüber hinaus raten Fachleute zum Kauf einer speziellen Kurzhantelablage, insofern diese nicht bereits im Kurzhanteln-Set enthalten ist. Darauf können die schweren Hanteln ordentlich abgelegt werden, ohne dass sie auseinander gebaut werden müssen.

Schaut man sich das Angebot an Hanteln etwas genauer an, wird man gerade als Laie von der riesigen Produktvielfalt überrascht sein. Wie findet man aus einer Vielzahl von unterschiedlichen Marken und Herstellern die besten Kurzhanteln? Wer sich eine professionelle Kaufberatung wünscht, der sollte sich nach einem unabhängigen Kurzhantel Test umsehen. Immer wieder überprüfen die Stiftung Warentest oder andere Institute verschiedene Fitnessgeräte auf Qualität, Benutzerfreundlichkeit, Verarbeitung und Optik. So kontrollieren die Experten zum Beispiel ob ein Kurzhantel-Set 50 kg tatsächlich 50 kg wiegt oder wie fest die aufgesetzten Gewichte sind. Meist enden Testberichte mit einem Kurzhantel-Testsieger, der als klarer Kauftipp gilt. Die Auszeichnung „Kurzhantel-Testsieger“ dürfen nur die Produkte tragen, die in allen Bereichen überzeugt haben und ein angemessenes Preis-Leistungsverhältnis besitzen. Wer einen Profi-Sportler kennt, kann selbstverständlich diesen um eine Empfehlung und einige Expertentipps bitten.

Vor- und Nachteile einer Kurzhantel

Unabhängig davon, welchen Platz das gewünschte Produkt im Kurzhantel-Vergleich gemacht hat, sorgt ein Kurzhanteln-Set für folgende Vorteile:

ermöglicht ganzheitliches Muskeltraining
platzsparendes Fitnessgerät
man findet sowohl als Anfänger als auch als Fortgeschrittener oder Profi ein geeignetes Kurzhanteln-Set
benötigen weniger Platz als Langhanteln

Dennoch sollte man ebenso an folgende Nachteile denken:

werden die Kurzhanteln unsachgemäß verwendet, besteht eine hohe Verletzungsgefahr
Hanteln können je nach Lagerungsbedingungen relativ schnell rosten

Wem das Verletzungsrisiko bei Kurzhanteln zu groß ist, der kann alternativ zum Kurzhantel-Workout mit Rundhanteln trainieren. Sportler schätzen bei diesen Hanteln, dass sie sicherer in der Hand liegen. Allerdings ist das Gewicht in diesem Fall nicht variabel.

Dank Preisvergleich Kurzhantelset günstig kaufen

Sobald man ausreichend Testberichte und Erfahrungen gelesen hat, spricht dem Kauf von Kurzhanteln nichts mehr im Wege. Allerdings sollen die ausgesuchten Hanteln nicht nur gut sein, sie sollen außerdem nur wenig Geld kosten. Wenn man ein Kurzhantelset günstig kaufen will, sollte man einen Online-Preisvergleich nutzen. Hier werden die Preise von hochwertigen Markenprodukten mit verfügbaren Hanteln von Aldi, Lidl oder ebay verglichen, sodass man schnell und einfach das günstigste Angebot für das gewünschte Kurzhantelset 60 kg findet. Zudem erfährt man bei einem Preisvergleich direkt, was der Versand im jeweiligen Online-Shop kostet und wie bisherige Kunden den Anbieter bewertet haben.

Relevante Fragen zu diesem Artikel

Gibt es eine Liste der besten Modelle bzgl. "Kurzhanteln"?

Am besten bzw. beliebtesten ("Testsieger nach Beliebtheit auf Kurzhantel") sind für die Kategorie "fitnessgeraete.org" folgende Produkte:

Platz 1 im Test/Vergleich: Bowflex Selecttech 552i Kurzhantel, sehr gut
Platz 2 im Test/Vergleich: Bowflex SelectTech 1090i Kurzhantel, sehr gut
Platz 3 im Test/Vergleich: Powerblock Sport 2.4 Einstellbare Hanteln, sehr gut
Platz 4 im Test/Vergleich: MSPORTS Hantelset Neopren, sehr gut
Platz 5 im Test/Vergleich: POWRX Hexagon-Hanteln (Paar) inkl. Workout, sehr gut
Platz 6 im Test/Vergleich: Movit 2er Set Vinylhanteln, gut
Platz 7 im Test/Vergleich: Kettler Aerobic Hanteln Paar, sehr gut
Platz 8 im Test/Vergleich: SONGMICS Kurzhantel Vinyl, sehr gut
Platz 9 im Test/Vergleich: Gorilla Sports Kurzhantel Set, gut
Platz 10 im Test/Vergleich: ScSPORTS 20 kg Hantelset mit Koffer, gut

Was für einen Hersteller bzw. was für eine Marke empfehlen wir?

Unserer Erfahrung nach, könnten die nachfolgenden Marken für Sie infrage kommen: Bowflex, Powerblock, MSPORTS, POWRX, Movit, Kettler, Gorilla Sports, ScSPORTS, SONGMICS, Physionics, Schildkröt, Hop-Sport.

Wie teuer sind die hier gezeigten Produkte?

Für die Kategorie Kurzhanteln haben wir Preise von 14-479 Euro gefunden. Der Durchschnitt bei fitnessgeraete.org beträgt demnach 91 Euro. Wir empfehlen Ihnen vor Kauf die Verwendung unseres Preisvergleiches!

Top 15 Kurzhanteln im Test bzw. Vergleich 2023

In der folgenden Tabelle zeigen wir Ihnen die Top 15 vom Kurzhantel Test 2023 von fitnessgeraete.org.

Kurzhantel Test- und Vergleichstabelle
Produkt	Kategorie	Rezension	Vor- und Nachteile	Preis (aktuell)	Zum Test
Bowflex Selecttech 552i Kurzhantel	Hantelsystem, Kurzhantel, Verstellbare Hantel	5 Sterne (sehr gut)	in insgesamt 16 verschiedenen Gewichtsstufen zwischen 2,5 und 23,8 Kilogramm verstellbar, kratzfeste Oberfläche, kompaktes Design nur als Einzelstück angeboten, nicht im Set, einseitige Belastung gewisser Muskelpartien kann befürchtet werden, sehr hoher Preis	ca. 179 €	» Details
Bowflex SelectTech 1090i Kurzhantel	Hantelsystem, Kurzhantel, Verstellbare Hantel	5 Sterne (sehr gut)	mit Unterlage und Gurt zum Fixieren im Lieferumfang, einfach verstellbar in 17 Stufen zwischen 4,5 und 40,8 Kilogramm sehr hoher Preis, in den höchsten Gewichtseinstellungen vernünftigerweise nur mit Hantelbank nutzbar	ca. 479 €	» Details
Powerblock Sport 2.4 Einstellbare Hanteln	Hantelsystem, Kurzhantel, Verstellbare Hantel	4.5 Sterne (sehr gut)	Gut geeignet für Anfänger im Hanteltraining daheim, Einfache Gewichtsverstellbarkeit in 7 Stufen zwischen 1,5 und 11 Kilogramm, Bequeme Ablagemöglichkeit durch eckige Form Für ambitionierte Hobby-Sportler schnell zu leicht im Gewicht	ca. 239 €	» Details
MSPORTS Hantelset Neopren	z.B. Aerobic Hantel, Kurzhantel, Hantel für Frauen	4.5 Sterne (sehr gut)	hochwertiges Material, ermöglicht verschiedene Übungen höherer Preis	ca. 43 €	» Details
POWRX Hexagon-Hanteln (Paar) inkl. Workout	Hantelset, Kurzhantel	4.5 Sterne (sehr gut)	Rändelung für eine sichere Bedienbarkeit vorhanden, Verwendung der Hexagon-Hanteln als functional fitness und für die Kräftigung der Muskeln Unangenehmer Geruch, der nach mehreren Tagen wieder verschwindet	ca. 45 €	» Details
Movit 2er Set Vinylhanteln	Kompakthantel, Kurzhantel, Vinyl Hantel	4 Sterne (gut)	Guter Handhabungskomfort, Zweckmäßig für das heimische Training, Kein Geruch oder Abfärben Verarbeitung könnte besser sein, Gewicht nicht immer korrekt	ca. 14 €	» Details
Kettler Aerobic Hanteln Paar	z.B. Softhantel, Hantel für Frauen, Gymnastikhantel	4.5 Sterne (sehr gut)	Gute Handhabung, Praktischer Schlaufengriff, Ideal für leichte Übungen zu Hause	ca. 18 €	» Details
SONGMICS Kurzhantel Vinyl	Kompakthantel, Kurzhantel, Vinyl Hantel	4.5 Sterne (sehr gut)	Griffige gute Hanteln, Ideal für leichte Übungen geeignet Materialgeruch, Hantelständer könnte stabiler sein	ca. 33 €	» Details
Gorilla Sports Kurzhantel Set	Hantelset, Kurzhantel	4 Sterne (gut)	Ergonomische Form des verchromten Griffs, Unterschiedliche Trainingseinheiten zum Kräftigen des Oberkörpers möglich Schlechte Verarbeitung der Nähte von der Gummikaschierung, Kann über den typischen Gummigeruch verfügen	ca. 200 €	» Details
ScSPORTS 20 kg Hantelset mit Koffer	Hantelset, Kurzhantel	4 Sterne (gut)	viele Hantelscheiben, gutes Material Koffer aus Kunststoff	ca. 70 €	» Details
SONGMICS 2er-Set Hanteln	z.B. Hantelset, Vinyl Hantel, Kompakthantel	4.5 Sterne (sehr gut)	Gute Trainingseigenschaften, Angenehmes Material Riecht ein bisschen nach Acrylfarbe, Für Liegestützübungen etwas kurz	ca. 19 €	» Details
ScSPORTS 35,5 kg Hantelset	Curlstange, Hantelset, Kurzhantel	4 Sterne (gut)	Solides Hantel Set für Einsteiger, zweckmäßig Verschlüsse optimierungswürdig, Materialgeruch, Nicht sonderlich robust	ca. 90 €	» Details
Physionics Kurzhantel-Set 2er	Hantelset, Kurzhantel	4 Sterne (gut)	viele Hantelscheiben, verschiedene Trainingsmöglichkeiten Scheiben aus Kunststoff	ca. 58 €	» Details
Schildkröt Soft Hantel Set	z.B. Kurzhantel, Hantel für Frauen, Fitness-Hantel	4.5 Sterne (sehr gut)	Ideal für leichte Übungen geeignet, Gute Handhabung, Inklusive Tragetasche	ca. 15 €	» Details
Gorilla Sports Kurzhantel Chrom Set	Kompakthantel, Kurzhantel	3.5 Sterne (befriedigend)	Auswahl zwischen 14 verschiedenen Gewichtsausführungen möglich, Ergonomischer Griff mit Rutschfestigkeit Kleine Dellen und klappernde Gewichte, Uneinheitliches Design bei mehreren Hanteln	ca. 47 €	» Details