Kettlebell Tests bestätigen, dass eine Kettlebell zu kaufen, äußerst effektiv im Training ist.
Bei einer Kettlebell handelt es sich um eine besondere Art der Hantel. Während bei einer normalen Hantel der Schwerpunkt der Hantel sehr zentral im Handbereich liegt, arbeitet die Kettlebell mit einem Kugelgewicht, welches unterhalb der Griffe angesetzt ist. Wenn Sie also den Griff einer Kettlebell halten, werden Sie feststellen, dass Sie wesentlich mehr Kraft aufwenden müssen, um die Kettlebell halten zu können. Gerade die Rumpf- und Seitenmuskeln müssen im Körper somit weitaus stärker arbeiten, was den Trainingseffekt erhöht.
Das Rundgewicht der Kettlebell ist optisch so angeordnet, dass Sie eine Kugel erhalten, die an der unteren Seite meist abgeflacht ist, sodass Sie die Kugel aufstellen können. Oberhalb der Kugel befindet sich der Griff. Diese Hantel mit Griff ist also immer so zu halten, dass das Gewicht unterhalb der Griffe liegt – unüblich für eine normale Hantel, bei der die Gewichte seitlich der Hantelgriffe liegen.
Das Kettlebell Training sieht daher auch anders aus, als wenn Sie sich das Training mit einer normalen Hantel anschauen würden. Gerade auf Youtube oder auf DVD finden Sie aber zahlreiche Hinweise, wie eine Übung effektiv durchgeführt werden kann. Es gibt dabei nicht nur die standardmäßigen Übungen, sondern auch zahlreiche Variationen.
Tipp: Die Kettlebell war ursprünglich gar nicht als Trainingsgerät gedacht. Ursprünglich soll die Kettlebell aus Russland stammen und als Gewicht für Handelswaren verwendet worden sein.