Einkaufshilfe für den SZ-Stange-Test oder Vergleich: Unser Wegweiser für Ihren persönlichen Testsieger!

  • Obwohl das Training mit Langhanteln effektiv ist, bemängeln Experten immer wieder einen Kritikpunkt: Langhantelstangen sind gerade gebogen und bergen damit eine gewisse Verletzungsgefahr. SZ Stangen sind hingegen ergonomisch gebogen, sodass sie für verschiedene Übungen ein deutlich sichereres Training ermöglichen.
  • SZ-Stangen können verschieden gegriffen werden, so dass Sie Ihre Gelenke und Sehnen optimal entlasten können. Sprechen Sie bei Schmerzen oder Problemen stets mit einem Physio- oder Sporttherapeuten, um die richtige Handhaltung zu lernen für Ihre Beschwerden.
  • Mit einer SZ-Stangen können Sie ein ein vielfältiges Training bestreiten. Neben Übungen für die Arme, können Sie ebenfalls die Beine, den Rumpf und den Rücken gezielt trainieren, nur schonender für Ihre Handgelenke.

sz-stange test

1. Was unterscheidet eine SZ Stange von Langhanteln?

sz-stange-langhantel

Reguläre Langhanteln sind nicht ergonomisch geformt.

Wer sich im Online-Shop oder im Fachgeschäft vor Ort verschiedene Langhanteln und SZ Hantelstangen ansieht, wird den größten Unterschied schnell bemerken. Während eine Langhantelstange gerade geformt ist, ist eine SZ Hantelstange gebogen.

Dadurch kann eine SZ Stange unterschiedlich gegriffen werden, sodass gelenkschonender trainiert werden kann. Gerade bei Übungen, die die Armmuskeln trainieren, ist das sinnvoll. Denn werden die Handgelenke einseitig belastet, drohen

  • Sehnenscheidenentzündungen und
  • schmerzhafte Überdehnungen.

Wer dagegen eine Übung mehrfach wiederholen möchte, kann dank der gebogenen Form die Hantelstange anders umfassen, sodass das Verletzungsrisiko sinkt. Dennoch ist hier Vorsicht geboten, neigen Sie zu Entzündungen in den Gelenken oder Sehnen, sollten Sie zusätzlich Vorkehrungen treffen, um Ihre Arme nicht auf Dauer schädlich zu belasten. Lassen Sie einen Physiotherapeuten oder gelernten Sporttherapeuten über Ihre Grifftechniken rüberschauen, bevor Sie schwere Gewichte heben oder viele Wiederhloungen machen wollen.

Hinweis: Eine SZ Stange ist ebenfalls unter der Bezeichnung Curlstange bekannt. Das liegt in erster Linie daran, dass sich eine SZ Hantelstange sehr gut für die Durchführung von Bizpescurls eignet. Bei dieser Übung lastet das Gewicht der Stange besonders stark auf den Handgelenken, wer eine SZ Stange verwendet, kann die Halteposition immer wieder verändern und das Gewicht verlagern.

2. Welche Übungen lassen sich mit SZ-Stangen ausführen?

Mit einer SZ Stange lassen sich grundsätzlich dieselben Übungen durchführen wie mit einer herkömmlichen Hantelstange. Die Haltung oder Griff um die Stange können hier sehr variieren und sich besonders gut anpassen, welche Bedürfnisse oder Beschwerden ihr Körper hat.

Folgende Tabelle gibt einen kleinen Überblick darüber, welche Übungen mit einer SZ Stange möglich sind und welche Muskelpartien dabei trainiert werden:

Übung Ausführung Beanspruchte Muskulatur
Bizepscurls SZ Stange wird langsam mit beiden Armen zur Brust angehoben und wieder abgesenkt Bizeps, Trizeps
Kniebeuge mit Curlstange Die SZ Stange wird auf Höhe der Schulter gehalten, während man langsam in die Hocke geht Oberschenkel-, Gesäß- und Rückenmuskulatur
Rudern SZ Stange wird abwechselnd von oben nach unten gehoben beziehungsweise gesenkt Bizeps, Schultermuskulatur, Handbeuger
Schulterheben Die Curlstange wird mit beiden Armen gehalten, während man die Schultern immer wieder anzieht und anschließend absenkt Trapezsmuskel, Handbeuger, Handstrecker
Bankdrücken Auf dem Rücken liegend wird die Curlstange nach oben gehoben Brust- und Armmuskulatur

Das Training mit einer Curlstange lässt sich vielfältig gestalten. Weil die Stange selbst ein bestimmtes Eigengewicht mitbringt, werden Anfänger bereits ohne zusätzliches Gewicht den Trainingserfolg spüren. Fortgeschrittene oder Profi-Sportler werden hingegen ihre SZ Stange mit Gewichten ausstatten.

Obwohl eine Curlstange die Ergonomie unterstützt, muss man während des Trainings trotzdem auf die richtige Haltung achten.

3. Auf welche Kriterien kommt es an, wenn Sie eine SZ Stange kaufen wollen?

Wenn Sie einen eigenen SZ-Stangen Test machen wollen, sollten Sie sich vorher überlegen, woran Sie einen persönlichen SZ-Stangen Testsieger erkennen können. Während die Geschmäcker variieren, können wir Ihnen eine kurze Liste an Kriterien mit an die Hand geben, um sich zu entscheiden:

  • Belastbarkeit: Bevor Sie eine SZ-Stange kaufen wollen, sollten Sie checken, wie viel Gewicht Sie anhängen können. Manche Stangen können bis zu 250 kg tragen, andere gerade nur 35 kg. Hierbei kommt es auf Ihr Fitnesslevel und ihre Fitnessziele an.
  • Griffweite: Wie weit die Griffflächen voneinander entfernt sind, beeinflusst das Training. Die Körpergröße gibt an, welche Griffweite es sein muss, um optimal zu trainieren. Kleinere Menschen brauchen eine geringere Griffweite, größere Menschen auch eine größere Griffweite.
  • Material: Um die größtmögliche Stabilität zu haben, sollten Sie stets das verwendete Material checken. Am besten ist Stahl, da es besonders stabil ist, aber dennoch kein zu hohes Eigengewicht aufzeigt.
  • Eigengewicht: Jede SZ-Stange im Test hat ein gewisses Eigengewicht. Achten Sie hier auf Ihr Fitnesslevel, bevor Sie starten. Gängige Eigengewichte liegen zwischen 7 – 20 kg.

4. Weitere Antworten und Fragen von Kunden, die nach SZ-Stange-Tests bzw. -Vergleichen suchen

In diesem Teil unseres Ratgebers wollen wir Ihnen zwei weitere Fragen beantworten, die sich rund um das Thema SZ-Stangen ergeben haben.

4.1. Was sind die Vor- und Nachteile von SZ Stangen?

Damit Sie die Vor- und Nachteile der SZ-Stangen auf einen Blick haben, haben wir Ihnen hier eine Liste erstellt:

    Vorteile
  • Gelenke, Bänder und Sehnen werden beim Training weniger belastet
  • lässt sich zusätzlich mit Gewichten ausstatten
  • in verschiedenen Größen erhältlich

Allerdings sollte man vor einem Kauf auch die Nachteile beachten:

    Nachteile
  • Schonhaltung sollte vermieden werden
sz-stange vergleich

Mit SZ-Stangen wird ein besonders vielseitiges Training ermöglicht.

Diese Pro- und Contra-Liste stellt zwar eine erste Kaufberatung dar, allerdings kann man sich vor einem Kauf noch umfassender informieren. Hilfreich ist hier ein professioneller Curlstangen-Test bei dem idealerweise ein SZ Stangen-Testsieger bestimmt worden ist.

Immer wieder befassen sich unabhängige Prüfinstitute wie die Stiftung Warentest mit Produkten und unterziehen diese verschiedenen Tests. Testberichte helfen dabei, Produkte voneinander zu unterscheiden und besser bewerten zu können.

Sind Experten von den getesteten Produkten besonders überzeugt, sprechen sie klar ihre Empfehlung aus, indem sie dem Produkt die Auszeichnung „SZ Stangen-Testsieger“ verleihen. Um die wirklich beste SZ Hantelstange zu finden, lohnt es sich außerdem, nach Erfahrungen bisheriger Verwender zu suchen. So ist ein noch umfassenderer SZ Stangen-Vergleich möglich.

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4.2. Wie kann ich SZ Stangen dank Preisvergleich günstig kaufen?

Sobald man sich entschieden hat, ob man eine einzelne SZ Stange 30 mm, eine SZ Stanze 50 mm oder ein SZ Stange-Set kaufen möchte, will man natürlich Geld sparen. Wer die ausgesuchte Stange oder das Set äußerst günstig kaufen will, der sollte einen Preisvergleich durchführen.

Dieser verlangt nur wenige Klicks und innerhalb kürzester Zeit erfährt man, in welchem Shop die Preise für ein Set besonders niedrig ausfallen und welcher Anbieter den günstigsten Versand verspricht. Letztere Info ist besonders dann wichtig, wenn man eine Hantelstange mit Gewichten kaufen will.

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Im Video vorgestellt: SZ-Stange

In diesem YouTube-Video bekommt man eine Kaufempfehlung für eine SZ-Stange für das Homegym. Der Sprecher berichtet ausführlich über die Qualität und Verarbeitung der Stange sowie über ihre vielseitigen Trainingsmöglichkeiten. Am Ende des Videos wird sie als Favorit für das Homegym empfohlen.