Eine Kurzhantel, die verstellbar ist, ist ein vielseitiges und praktisches Trainingsgerät, das es ermöglicht, verschiedene Gewichte einzustellen, um unterschiedliche Fitness-Ziele zu erreichen. Diese Art von Hantel besteht aus einer Stange oder einem Griff und verschiedenen Gewichtsscheiben, die je nach Bedarf hinzugefügt oder entfernt werden können. Der Kern einer Kurzhantel zum Verstellen besteht aus einer Stange oder einem Griff, der oft aus Metall oder Kunststoff gefertigt ist. Dieser Teil der Hantel ermöglicht es Ihnen, sie sicher zu greifen und zu kontrollieren. An den beiden Enden des Griffs befinden sich Gewichtsaufnahmen oder Verschlüsse, die es ermöglichen, die Gewichtsscheiben zu befestigen.
Die Gewichtsscheiben sind entweder rund oder scheibenförmig und haben oft ein Loch in der Mitte, das über die Gewichtsaufnahmen der Hantel geschoben wird. Es gibt verschiedene Größen und Gewichtsstufen der Scheiben, um das Training individuell anpassen zu können. Typischerweise sind die Scheiben mit einer Gewichtsangabe gekennzeichnet, um eine einfache Identifizierung zu ermöglichen. Um das Gewicht einzustellen, können die Verschlüsse an den Enden der Hantel gelöst werden. Dies kann je nach Art des verstellbaren Systems unterschiedlich erfolgen. Bei einigen Modellen werden die Verschlüsse abgeschraubt, während bei anderen ein Schnellverschlussmechanismus verwendet wird. Nachdem die Verschlüsse entfernt wurden, können die Gewichtsscheiben hinzugefügt oder entfernt werden.
Sie sollten stets mit einem leichten Gewicht beginnen und im Laufe Ihres Trainings und Fortschritts auf schwerere Gewichte umsteigen.
Einige Hantelsets, die einstellbar sind, haben ein Gewichtsblocksystem, bei dem die Gewichtsscheiben auf einem Block gestapelt sind und mit einem Hebel oder einer Schiebevorrichtung eingestellt werden können. Durch das Verschieben des Hebels oder der Schiebevorrichtung können bestimmte Gewichtsstufen ausgewählt werden, ohne dass einzelne Scheiben hinzugefügt oder entfernt werden müssen. Sobald das gewünschte Gewicht eingestellt ist, werden die Verschlüsse wieder angebracht, um sicherzustellen, dass die Gewichtsscheiben während des Trainings fest an Ort und Stelle bleiben. Es ist wichtig, die Verschlüsse richtig anzuziehen, um ein Verrutschen der Gewichte zu verhindern und Verletzungen zu vermeiden.
Die Verwendung von Hanteln zum Verstellen ermöglicht es Ihnen, das Gewicht schrittweise zu erhöhen oder zu verringern, je nach Trainingsbedarf. Dies ist besonders vorteilhaft, da es ermöglicht, mit einem einzigen Gerät eine Vielzahl von Übungen durchzuführen und den Schwierigkeitsgrad individuell anzupassen. Es spart auch Platz und Kosten im Vergleich zum Kauf einer kompletten Hantelsammlung mit verschiedenen Gewichten.
Hier sind die Vor- und Nachteile von Hanteln, die verstellbar sind:
Vorteile- Platzersparnis
- Kosteneffizienz
- sehr vielseitig
- einfache Gewichtsanpassung
Nachteile- begrenztes Gewichtsspektrum
- können sperriger und unhandlicher sein
- Einstellen der Gewichte erfordert Zeit und Aufwand