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Hanteln für Frauen – Training für den ganzen Körper

Hanteln für FrauenFür einen gesunden Körper müssen Sie nicht immer zum Fitnessstudio gehen. Auch Zuhause können sinnvolle Übungen mit kleinen Sportgeräten vollzogen werden, die dem Muskelaufbau, der Fitness und der Körperhaltung zugutekommen. Kurzhanteln, sofern richtig angewendet, haben bereits einen großen Einfluss. Sie sind nicht nur für die Männerwelt gedacht. Hanteln für Frauen, oftmals etwas leichter, sind sehr beliebt und bringen die gewünschten Effekte. In den folgenden Minuten erhalten Sie nützliche Informationen zum Thema Hanteln für Frauen, welche Übungen vollzogen werden können, worauf zu achten ist und vieles mehr.

Hantel für Frauen Test 2019

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Was bringt Ihnen das Hanteltraining für Frauen?

Hanteln für FrauenEin Workout mit Hantel für Frauen stärkt die Muskeln und hat eine straffende Wirkung. Muskeln können aufgebaut, die Körperhaltung optimiert und der Abnehm-Effekt vergrößert werden. Dafür sind noch nicht einmal die großen, schweren Hanteln aus dem Studio notwendig. Kurzhanteln und leichte Hanteln erreichen nach kurzer Zeit bereits ein deutlich spürbares Ergebnis.

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Hanteln für Frauen können zur Stärkung mehrere Muskelpartien des Körpers eingesetzt werden. So zum Beispiel:

  • Arme
  • Schultern
  • Oberschenkel
  • Rücken
  • Po
  • Bauch

Allerdings werden nicht nur isolierte Muskelpartien trainiert, wie es an vielen Geräten im Fitnessstudio der Fall ist. Ein Hanteltraining geht tiefer und kann die Tiefenmuskulatur des Körpers stärken.

Hantel für Frauen – Welche Hanteln sind für ein effektives Training geeiget?

Wie bereits erwähnt, brauchen Damen sich nicht von großen Hanteln einschüchtern zu lassen. Auf diese kann erst einmal verzichtet werden. Für ein effektives Training für Zuhause reichen kleinere Modelle, sogenannte Kurzhanteln.

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Diese unterschieden sich zum Beispiel in:

  • Scheibenhanteln
  • Knochen

Knochen sind aus einem Stück gefertigt und mit einer Silikonschicht oder Softgummi bezogen. Letztere Variante zeichnet Softhanteln aus, die besonders angenehm in der Hand liegen. Mit der Silikonschicht wird für einen griffigen Halt gesorgt.

Alternativ können Sie auf Scheibenhanteln zurückgreifen. So können Sie je nach Bedarf mit wenigen Handgriffen das Gewicht über die Scheiben wechseln und die Belastung bei dem Krafttraining für Frauen steigern.

Welches Gewicht und wie viel Kg empfiehlt sich für das Hanteltraining für Frauen?

Natürlich stellt sich für Anfänger noch die Frage, zu welchem Gewicht gegriffen werden soll. Einsteiger sollten bevorzugt mit einem niedrigen Gewicht anfangen und dies langsam steigern. In der ersten Woche kann mit 500 Gramm angefangen werden. In der zweiten Woche dann das nächst höhere Gewicht. Grundsätzlich sollte mit dem Gewicht die komplette Übung sauber durchgeführt werden. Sind Sie dann erprobt und im Fortgeschrittenen-Stadium, können Sie dann auch auf ein Langhanteltraining für Frauen umsteigen.

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Die einzelnen Hanteln gibt es auch als Hantelset zu erhalten. So brauchen Sie nicht Hantel für Hantel zu kaufen, sondern erwerben gleich ein ganzes Hantelset für Frauen mit verschiedenen Gewichten.

Hantel für Frauen – Führende Marken

Das Krafttraining für Frauen wird von verschiedenen bekannten und weniger bekannten Marken unterstützt. So finden Sie die kleinen Helfer von Herstellern und Marken wie:

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Übungen mit Hanteln für Frauen richtig durchführen

Für Einsteiger sind vier bis fünf verschiedene Übungen sinnvoll. Jede Übung sollte rund acht bis zwölf Mal wiederholt werden. Laut Empfehlung, sollte es dreimal die Woche über stattfinden.

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Beliebte Übungen für den ganzen Körper zum Krafttraining für Frauen sind beispielsweise:

Übung trainierte Körperteile
Seitgrätsche für Bauch, Arme, Schultern und Po
Russian Crunch für Bauch und Rumpf
Latzug in Bauchlage für Arme, Schultern und Rücken
Einbein-Kniebeuge für Fußmuskulatur, Po, Rumpf, Arme und Beine
Eisläufer für Schultern, Arme, Beine und Po
Einbeinige Hockstellung für Schultern, Beine, Arme und Po

Hantelset für Frauen Test – Über Testberichte und Erfahrungen

Auf Ihrer Suche nach guter Hantel für Frauen sind Empfehlungen von Kunden, Fitnesstrainern und sonstigen Experten hilfreich. Von einer Kaufberatung im Fachgeschäft ist in diesem Sinne ebenfalls nicht abzuraten. Hilfreich zur Auswahl der Hanteln ist der ein oder andere Hantelset für Frauen Test , der Vorteile, Handhabung und weitere Testkriterien veranschaulicht und gute Tipps gibt. Orientieren können Sie sich an Hantel für Frauen Testsieger.

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Hinweis: Renommierte Institutionen wie Stiftung Warentest liefern in vielen gebieten gute Testberichte. Allerdings wurde zum Thema Hantel für Frauen noch kein Test durchgeführt.

Vor- und Nachteile einer Hantel für Frauen

  • Training für Zuhause
  • Stärkung des ganzen Körpers
  • viele hilfreiche Übungen
  • Schmerzen bei falscher Anwendung

Hanteln für Frauen kaufen

Möchten auch Sie sich Hanteln für Frauen kaufen ist vorher ein Hantel für Frauen Vergleich hilfreich. Viele gute Angebote und Preise finden Sie im Online Shop. Klicken Sie sich für einen Produkt- und Preisvergleich hindurch. Gefällt Ihnen ein Set von Softhanteln, leichte Hanteln für Damen oder ein Hantel für Frauen Testsieger, können Sie diesen bequem online bestellen und sich über den Versand nach Hause liefern lassen.

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Alternativ können Sie auch in Aldi, Lidl und Ebay Hanteln für Frauen kaufen. Ein Set ist in mehreren Farben erhältlich, ob in Pink, Blau, Grün oder anderen Farben.

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