Einkaufshilfe für den Kraftstation-Test oder Vergleich: Unser Wegweiser für Ihren persönlichen Testsieger!

Der Arbeitstag ist lang, die Zeit ist knapp und an den regelmäßigen Besuch eines Fitnessstudios ist gar nicht zu denken: Wenn das auch Ihren Alltag widerspiegelt, dann ist eine Kraftstation für Zuhause eine echte Option. Einfach und effektiv können Sie mit einer Kraftstation trainieren und die Workouts dem eigenen Lebensrhythmus anpassen. Damit tragen Sie entscheidend zu Ihrer Gesundheit und Fitness und ganz nebenbei auch noch zu einem attraktiveren Aussehen bei.

In einer guten Kraftstation sind eine Vielzahl von Funktionen integriert, die je nach Ausführung zahlreiche Trainingsmöglichkeiten für unterschiedliche Muskelgruppen bieten. Ein in der Mitte fixierter Gewichtsblock ist dabei zentraler Mittelpunkt der Station. Ebenso sollte sie eine hochwertige Verarbeitung aufweisen und ergonomisch geformt sein. Hier erfahren Sie, worauf Sie beim Kauf einer Kraftstation achten müssen, um aus der großen Auswahl das richtige Modell für sich zu finden.

Wie erkenne ich gute Kraftstationen?

Je mehr Funktionen in die Kraftstation integriert sind, desto unterschiedlicher fallen die Übungen aus, die Sie absolvieren. Butterfly, Hantelbank, Seilzug und mehr finden sich in einer Kraftstation wieder. Aber neben den vielfältigen Trainingsoptionen spielen die Verarbeitung und das Handling eine wesentliche Rolle. Ziel ist, die Muskelkraft möglichst gelenkschonend zu stärken. Dies ist nur gewährleistet, wenn Bewegungen reibungslos ablaufen und die Kraftstation an Ihre Körpermaße angepasst ist. Eine Kraftstation sollte die Möglichkeit bieten, Arme, Beine, Brust, Rücken, Schulter und Bauch zu trainieren.

Verarbeitung: Für ein sicheres Training

Die Bewegungsabläufe bei einer Kraftstation müssen rund sein. Achten Sie auf eine gute Führung der Gewichte sowie auf eine hohe Qualität der Lager, Rollen und Zugseile. Je größer die Reibung bei den beweglichen Teilen ist, desto mehr Belastung sind Ihre Gelenke ausgeliefert und die Trainingseffizienz leidet. Auch auf einen stabilen Rahmen ist zu achten, damit die Kraftbank die auf sie wirkenden Kräfte gut aushält. Die Schweißnähte sollten an den Verbindungsstellen eine hohe Qualität aufweisen. Kugelgelagerte Umlenkrollen eignen sich für eine harmonische und sanfte Ausführung der Bewegung.

Ergonomie: Eine für Ihren Körper passende Kraftstation

Für Ihre Gesundheit ist es enorm wichtig, dass Sie die Kraftstation korrekt auf Ihre Körpermaße einstellen. Durch falsch durchgeführte Trainingseinheiten belasten Sie die Gelenke fehl und es kann zu gesundheitlichen Problemen kommen. Vor allem Kabelzug-Systeme bieten eine Vielzahl an Möglichkeiten, die Trainingspositionen individuell anzupassen.

Achten Sie auf die Angaben zur maximalen Belastbarkeit

Die maximale Belastbarkeit der Station geben die Hersteller an. Sie bezieht sich auf das Gewicht des Trainierenden. Manchmal sind auch Gewichtsbegrenzungen in Kilogramm für einzelne Trainingsmodule angegeben. Somit sind einige Kraftstationen nur für leichtere Menschen geeignet.

Bauteilgruppen: Hantelbank, Butterfly & Co.

Nicht alle Kraftstationen verfügen über die gleichen Trainingsmöglichkeiten. Sie sollten sich deshalb im Vorfeld im Klaren sein, welche Funktionen Sie benötigen und welche Muskelgruppen Sie speziell trainieren wollen. Bei manchen Kraftstationen können Sie Bauteilgruppen ergänzen und auch Zusatzgewichte können Sie nachkaufen. Im Folgenden erhalten Sie einen Überblick über einige Funktionen und Übungen, die Sie in eine Kraftstation integrieren können.

Seilzug

Ein Training am Seilzug ermöglicht Bewegungen in unterschiedliche Richtungen, wodurch Sie gleichzeitig mehrere Muskeln beanspruchen. Seilzug-Übungen können Sie mit Armen und Beinen bei gleichzeitiger Mitbeanspruchung der Rumpfmuskulatur durchführen. Diese Übungen verbessern die Koordination und fördern die Stabilität im Rumpf.

Beinpresse

Mit einer Beinpresse ist ein effektives Muskeltraining in den Beinen und im Gesäß möglich. Bei dieser Übung bewegen Sie Gewichte mit den Beinen in einer geführten Bewegung hin- und her.

Multipresse

Eine Multipresse lässt eine Vielzahl von Übungen zu: Bankdrücken, Schrägbankdrücken, Nackenheben, Kreuzheben und Kniebeugen. Mit einer Multipresse können Sie auch allein Übungen durchführen, bei denen normalerweise ein Trainingspartner notwendig wäre.

Butterfly

Diese Gerätefunktion trainiert die gesamte Brustmuskulatur. Im Sitzen drücken Sie mit den im rechten Winkel abgewinkelten Armen Polster gegen den eingestellten Widerstand zusammen.

Hantelbank

Die Hantelbank gibt es sowohl als eigenständiges Gerät, sie ist aber auch häufig in eine Kraftstation integriert. Die Hantelbank dient dem Muskelaufbau durch das Stemmen von Kurz- oder Langhanteln.

Klimmzug

Der Klimmzug erfolgt an einer Klimmzugstange. Dabei ziehen Sie das eigene Körpergewicht durch die Arme und ein Zusammenspiel weiterer Muskeln hoch und wieder herab. Auch bei dieser Übung wird vorrangig der Latissimus trainiert.

Features

Für ein angenehmes Gefühl beim Training sollten Sie auf folgende Features Wert legen:

  • Hochwertig verarbeitete Polster, die verstellbar und ergonomisch sind
  • Ein weiteres Hantelset und zusätzliche Gewichte zur Intensivierung des Trainings
  • Passende Griffe und Schlaufen, die leicht zu befestigen sind
  • Übungstafeln und DVDs als Trainingshilfen
  • Möglichkeit des Höhenausgleichs auf unebenen Untergrund

Was für unterschiedliche Kraftstationen gibt es?

Kraftstationen unterscheiden sich in der Anzahl und der Art der Trainingsmöglichkeiten. Bei den meisten Kraftstationen sind die Möglichkeiten für ein Ganzkörper-Workout gegeben. Je nach Modell ist der Fokus unterschiedlich gelegt und es gibt Ausführungen mit mehr Press- oder mehr Kabelzugsystemen. Ein wichtiger Unterschied bei den Fitnessstationen besteht aber vor allem in der Regulierung des Widerstandes. Da Sie mehrere Trainingseinheiten hintereinander ableisten, sollten Sie auf eine leichte Verstellbarkeit Wert legen.

Kraftstationen mit Pin-System

Beim Pin-System findet die Regulierung über die Gewichtsblöcke mit einem dazu passenden Stecksystem statt. Es handelt sich hierbei um das einfachste System der Belastungsregulierung. Stecken Sie einfach den Stift in den gewünschten Kilogrammblock, sodass sich dieser mit der ausgewählten Belastung von den restlichen abteilt. Der Widerstand ist umso größer, je tiefer der Pin im Gewichtsturm steckt. Setzen Sie ihn höher, wird automatisch der Widerstand geringer und die Übungen lassen sich leichter ausführen.

    Vorteile
  • Einfaches manuelles Umstecken
  • Gängigstes System an Kraftstationen
    Nachteile
  • Man muss aufstehen, um den Pin umzustecken

Kraftstationen mit Hantelscheiben

Durch das Auf- und Ablegen von Hantelscheiben, die als Gewichte dienen, wird die Belastung reguliert. Einfach und schnell lässt sich das Gewicht und somit die Belastung einstellen. Die Hantelscheiben können Sie gleichzeitig zum Hanteltraining nutzen.

    Vorteile
  • Hanteln können Sie einfach einhängen
  • Mehrfachnutzung der Hanteln
    Nachteile
  • Bei manchen Modellen müssen Sie die Hanteln mit Spangen zusätzlich sichern. Das kann je nach Qualität der Spangen die Trainingsroutine stören

Kraftstation mit Hydrauliksystem und TNT-Widerstandstechnologie:

Die Total Nitrocel-Technology reguliert die Belastung über Hydraulikzylinder. Ein zusätzliches Schiebe-Verschluss-System macht die Widerstandsregulierung ganz einfach: Sie müssen dazu nicht einmal aufstehen.

    Vorteile
  • Keine herkömmlichen Gewichte
  • Präzises Einstellen des Widerstandes möglich
  • Leises Trainieren möglich
  • Gleichmäßige und ruckelfreie Bewegungsabläufe
    Nachteile
  • Deutlich höherer Anschaffungspreis
  • Dieses System kommt nur bei sehr modernen Stationen zum Einsatz

Welche Kraftstation passt zu mir?

Wenn Sie sich für eine Kraftstation interessieren, sollten Sie im Vorfeld Ihren eigenen Trainingszustand analysieren. Sind Sie ein Neueinsteiger in der Fitnesswelt oder wollen Sie Ihren sportlichen Körper gezielt weiter trainieren? Ebenso sollten Sie hinterfragen, ob Sie die Kraftstation aus Gesundheitsgründen nutzen oder Ihre Muskeln richtig stählen wollen.

Basis-Kraftstationen für Einsteiger

Für Kraftsportanfänger reicht in der Regel eine einfache Basis-Station aus, die als Heimtrainer die wesentlichen Trainingsfunktionen bietet. Hierzu gehören in der Regel Butterfly, Bein- oder Brustpresse. Kraftstationen für Einsteiger haben meist kein hohes Gewicht und sind in Abstufungen von 5 Kilogramm vom Widerstand wählbar. Für Anfänger eignen sich auch eher die geführten Übungsvarianten als das freie Training. Gerade die Multipresse bietet auch beim Hanteltraining eine Führung an, die für Einsteiger von Vorteil sein könnte.

Sie wollen langfristig Krafttraining betreiben?

Wenn Sie aber dauerhaft in den Kraftsport einsteigen wollen, lohnt es sich, in eine höherwertige Station zu investieren. Diese besitzt mehr Funktionen und hält mehr Gewicht aus.

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Einstellbare Kraftstation aus gesundheitlichen Aspekten

Eine Kraftstation im mittleren Preissegment punktet mit Vielfalt und Langlebigkeit. Machen Sie sich im Vorfeld bei Ihrem Arzt kundig, welche Trainingseinheiten für Sie in Frage kommen. Generell gilt es, auch bei Rückenproblemen die umliegende Muskulatur zu stärken. Dabei sollten Sie sich aber nie überbeanspruchen und mit einer Gewichtssteigerung behutsam umgehen.

Beim Kauf sollten Sie darauf achten, dass die Bewegungsabläufe sanft und ruckelfrei auszuführen sind. Hier ist es besonders wichtig, dass die Kraftstation ganz genau auf Ihren Körper eingestellt sind. Dies ist bei Kabelzugsystemen häufig der Fall. Nur wenn Sie die Bewegungen korrekt ausführen, können Sie gesundheitlich vom Training profitieren. Bei geführten Bewegungen ist die Wahrscheinlichkeit einer Fehlbelastung daher geringer.

Sehr gut eignet sich auch die TNT-Widerstandstechnologie, da Sie den Widerstand präzise einstellen können. Zudem ist ein sehr leises Trainieren mit runden Bewegungsabläufen möglich. Eine optionale Lordosestütze schont zusätzlich den Rücken.

Die Profi-Kraftstation für Vollblutkraftsportler

Die Profi-Kraftstation sollte vor allem stabil sein und eine Vielzahl an Trainingsmöglichkeiten bieten. Gerne werden die Übungen über eine Hantelbank absolviert und dem freien Training wird oftmals der Vorzug gegeben. Ebenso wird von ambitionierten Kraftsportlern gerne die Dip-Station genutzt, die unter anderem für Klimmzüge geeignet ist.

Auf jeden Fall müssen Sie darauf achten dass genügend Gewichte dabei sind, da der Trainingsfortschritt schnell zunimmt. Profi-Kraftstationen haben ein sehr aufwendiges Widerstandsystem, da sie hohe Gewichte besitzen. Häufig kommt auch das hochwertige Hydrauliksystem zum Einsatz.

Platzsparende Kraftstationen für den kleinen Kellerraum

Es gibt spezielle Kraftstationen, die sehr leicht sind und nur wenig Platz benötigen. In der Regel muss man mit deutlich über 4 m² rechnen, einige Modelle kommen aber mit weitaus weniger Platz aus. Achten Sie deshalb genau auf die Maße. Es gibt sehr kompakte Kraftstationen, die mit knapp 3 m² Fläche auskommen.

Krafttraining und Cardio lieber nicht vermischen

Dies führt zum erhöhten Ermüdung- und Verletzungsrisiko. Ihr Cardio-Training auf dem Laufband oder auf dem Indoor Bike soll mindestens einen 24-Stunden-Abstand zum Krafttraining haben.

Welche Kraftstationen sind laut Tests am besten?

Die Stiftung Warentest hat bis dato noch keinen Kraftstationen Test veröffentlicht. Damit Sie aber trotzdem einen Überblick über Testergebnisse von Kraftstationen bekommen, sind Kundenbewertungen immer interessant.

Kundenbewertungen: Persönliche Kraftstation Tests von Käufern

Kunden loben, dass Kraftstationen für wenige hundert Euro bereits das Training für sehr viele Muskelgruppen abdecken. So kann man sich ein Besuch im Fitnessstudio sparen. Bankdrücken, Seilzug-Übungen, Klimmzüge und mehr sind mit vielen Kraftstationen möglich. Komplexe Kraftstationen besitzen zudem eine Langhantelstange. Kunden, die vorher mehrere Fitnessgeräte benötigten, kommen nun ganz allein mit der Kraftstation aus. Teilweise können auch 2 Personen gleichzeitig verschiedene Übungen machen. Auch sehr trainierte Personen sind mit einer Kraftstation nicht unterfordert. Wenn Sie sehr viel Gewicht stemmen, müssen Kraftstationen für Zuhause nicht ungeeignet für Sie sein.

Vor dem Training muss die Kraftstation aufgebaut werden

Der Aufbau der Kraftstation wird als sehr zeitaufwändig beschrieben, da die Aufbauanleitung teilweise unklar ist. Insbesondere die Bilder der Aufbauanleitung einer Kraftstation von Christopeit wurden vom Hersteller viel zu klein gedruckt.

Bei einer Kraftstation von Sportstech ist der Aufbau deutlich leichter. Mit der Hilfe einer Videoanleitung können Sie die Kraftstation Schritt für Schritt aufbauen. Dies wurde von vielen Kunden als sehr hilfreich bezeichnet. Die Schrauben und Mutter sind ebenfalls leicht zu finden, da sie in unterschiedliche Beuteln geliefert werden. Zudem hatten Käufer mit dem Kundensupport von Sportstech gute Erfahrungen gemacht.

Einfach nach Hause geliefert

Bei der Lieferung haben die meisten Kunden positive Erfahrungen gemacht. Die Kraftstationen kommen in der Regel mit der Spedition nach Hause, die sich vorher ankündigt. Die Zusteller liefern die Pakete der Kraftstation meistens direkt in Ihre Wohnung oder Ihr Haus.

Was kosten Kraftstationen?

Um eine Kraftstation zu kaufen, müssen Sie etwas tiefer in die Tasche greifen. Doch es lohnt sich alle mal: Ihr Körper wird es Ihnen danken, zumal Sie sich auch die monatlichen Beiträge für das Fitnessstudio sparen können. Natürlich können Sie die Kraftstation auch als Ergänzung zum Training im Fitnessstudio nutzen.

Kraftstation für Einsteiger: Ab 500 Euro

Eine Kraftstation ist auf den ersten Blick nicht gerade günstig. Im Vergleich zu einer monatlichen Rate im Fitnessstudio rechnet sich die Anschaffung aber dennoch. Da bereits Kraftstationen für Einsteiger mit einer hohen Stabilität und Lebensdauer aufwarten, bekommen Sie ab 500 Euro eine gute Kraftstation. Wenn Sie von einem Mitgliedsbeitrag von 40 Euro ausgehen, hat sich der einmalige Kauf einer Kraftstation von 500 Euro nach 13 Monaten amortisiert.

Allerdings sind diese Kraftstationen mit wenig Gewicht bestückt, sodass Sie eventuell schnell an die Grenzen kommen. Für Nutzer, die nebenbei ein bisschen trainieren wollen, reicht ein solches Modell jedoch vollkommen aus. Aus der Beschreibung der Kraftstation ist zudem zu entnehmen, ob Gewichte bereits im Lieferumfang enthalten sind. Falls nicht, müssen Sie mit zusätzlichen Kosten rechnen.

Kraftstation für Fortgeschrittene: 1.000 bis 1.500 Euro

Mit dem Preis steigen der Komfort und die Verarbeitung der Kraftstation. In der Preisspanne von 1.000 bis 1.500 Euro liegen Kraftstationen, die für Fortgeschrittene gut geeignet sind. Sie überzeugen durch ein hohes Maß an Flexibilität und verfügen über ausreichend Gewichte zum Trainieren.

Die Verarbeitung ist hier bereits sehr hochwertig, sodass ruckelfreie Bewegungsabläufe möglich sind. Für den Vergleichssieger von Finnlo müssen Sie mit fast 2.000 Euro rechnen, den Preis-Leistungssieger von Finnlo erhalten Sie ab etwa 1.000 Euro. Auch hier ist darauf zu achten, dass nicht bei jeder Station die Gewichte im Preis inbegriffen sind.

Kraftstation für Profis: Bis 4.000 Euro

Für eine Kraftstation, die mit einem hochwertigen Widerstandsystem und hohen Gewichten ausgestattet ist, kann der Preis bis 4.000 Euro betragen. Vor allem das TNT-Hydrauliksystem kann den höheren Preis rechtfertigen. Bei solchen Kraftstationen ist die Verarbeitung hervorragend.

Die Polster sind hochwertig und Griffe sind im höchsten Maße ergonomisch geformt. Die Kraftstation überzeugt in diesem Preissegment mit extrem hoher Stabilität und Verwindungssteifigkeit. Viele teure Profi-Kraftstationen beinhalten bereits eine große Palette an nützlichem Zubehör.

Wie lautet das Fazit für Kraftstationen?

Kraftstationen sind eine echte Alternative zum Fitnessstudio, wenn Sie gerne zuhause trainieren. Machen Sie sich vor dem Kauf bewusst, zu welchem Zweck Sie die Kraftstation einsetzen. Überprüfen Sie zudem, ob ausreichend Platz vorhanden ist. Worauf es beim Kauf ankommt, ist Ihnen im Folgenden noch einmal zusammengefasst:

  • Die Kraftstation sollte ergonomisch sein und möglichst ruckelfreie Bewegungen ermöglichen
  • Es gibt unterschiedliche Widerstandsysteme: Das Pin-, Hantelscheiben- und Hydrauliksystem
  • Anfänger und ältere Personen kommen meist mit weniger Gewicht aus
  • Ambitionierte Kraftsportler sollten auf eine gute Variabilität und ausreichend Gewichte achten
  • Anfänger profitieren von geführten Bewegungsabläufen, Profis bevorzugen meist das freie Trainieren
  • Eine Kraftstation für Einsteiger kostet ab 500 Euro, Allrounder-Modelle gibt es zwischen 1.000 und 2.000 Euro, Profi-Kraftstationen kosten bis 4.000 Euro

Nach dieser Kaufberatung kennen Sie sich aus in der Welt der Kraftstationen und wissen, welches Modell zu Ihnen passt. Hier finden Sie eine kleine Auswahl an empfehlenswerten Kraftstationen – Viel Spaß beim Trainieren.

Im Video vorgestellt: Kraftstation

Das Video zeigt das Sportstech HGX100, ein multifunktionales Fitnessgerät, das ein komplettes Ganzkörper-Workout ermöglicht. Es werden verschiedene Übungen gezeigt, die man mit dem HGX100 durchführen kann, einschließlich Bauch- und Rückentraining, Beintraining und Armtraining. Das Video betont die Vielseitigkeit und Effektivität des Produkts für ein effektives und effizientes Training zu Hause.