Dieses Sportgerät ist perfekt für die Fitness und ermöglicht Ihnen auch effektiven Sport in den eigenen vier Wänden. Bei den Übungen trainieren Sie gezielt die Tiefenmuskulatur. Mittig verfügt der Schwungstab über einen Griff und an beiden Enden über Gewicht. Diese sind ausschlaggebend für das Schwingverhalten und genau diese sind es, die die Muskulatur aktivieren.
Sie können beim Swingstick zwischen einem Gewicht von 500 bis 700 g wählen und in der Regel hat er eine Länge von 1,50 Metern. Möchten Sie den Schwingstab für Kinder oder Senioren kaufen, gibt es auch leichtere Modelle und mit einer Länge von 1,15 Meter.
Der Griff des Fitness-Schwingstabs, den wir hier sehen, ist, wie bei den meisten, aus weichem Kunststoff gefertigt.
Sehr wichtig ist die Farbe beim Schwingstab, denn sie gibt Aufschluss darüber, welche Flexibilitätsstufe er hat. Bedenken Sie aber, dass manche Hersteller vielleicht andere Farben verwenden, deshalb lesen Sie hier lieber auch die Produktbeschreibung aufmerksam durch. Es gibt insgesamt Schwingstab-Tests zufolge drei Flexibilitätsstufen und diese schauen wir nun in der Tabelle näher an:
Typ | Erklärung |
Standard oder rot | Dies ist der Standard und er entspricht der Flexibilitätsstufe 1. Er ist der ideale Schwingstab für Anfänger und Sie können ihn sehr gut als Schwingstab für den Rücken oder Schwingstab für die Schultern verwenden. Auch kann er als Schwingstab bei einem Bandscheibenvorfall zum Einsatz kommen. |
Intensiv oder blau | Er gehört der Stufe 2 an und regt die Fettverbrennung an. Der Schwingstab ist zum Trainieren der Tiefenmuskulatur ideal, kann für Anfänger aber schon zu stark sein. |
Athletic oder schwarz | Wer schon Erfahrungen mit dem Schwingstab hat und bereits eine gute Rumpfmuskulatur, kann den härtesten Schwingstab wählen. Er ist für das Training von Kraftwiderstand und Kraftausdauer gedacht. |
Tipp: Sprechen Sie erst mit Ihrem Arzt, wenn Sie den Schwingstab bei einem Bandscheibenvorfall nutzen möchten.
Mit einem Schwingstab können Sie zahlreiche Übungen durchführen, die gut für Ihre Nacken- und Rückenmuskulatur sind.