Einkaufshilfe für den Heimtrainer-Test oder Vergleich: Unser Wegweiser für Ihren persönlichen Testsieger!

Wie erkenne ich gute Heimtrainer?

Beim Kauf eines Fitnessgerätes für den Heimbedarf konnten Verbraucher bis vor einigen Jahren nur zwischen Fahrrad-Heimtrainern und Ergometern wählen. Inzwischen umfasst die Auswahl zusätzlich auch Laufbänder, Indoor Bikes, Rudergeräte, Stepper und Crosstrainer. Bei der Kaufentscheidung sind folgende Auswahlkriterien relevant:

Sicherheit und Stabilität: Beachten Sie das zulässige Körpergewicht

Ein sicherer Stand ist wichtig, damit das Fitnessgerät während der Nutzung nicht wackelt oder kippt. Zudem sollte eine gute Verarbeitung gewährleistet sein.

Die Angabe zur maximalen Belastbarkeit des Hometrainers sollten Sie zu Ihrer eigenen Sicherheit keinesfalls missachten. Bei vielen Geräten beträgt die Maximalbelastung laut Herstellerangabe meist 120, 130 oder 150 kg. Wenn ein Fahrrad klappbar ist, liegt die Grenze oft deutlich niedriger.

Größe

Für dieses Kriterium ist der vorgesehene Standplatz ein entscheidender Faktor. In einer kleinen Wohnung ist es beispielsweise praktisch, wenn ein Fahrrad klappbar ist.

Drehzahl: Unterschiede zwischen drehzahlabhängigen und -unabhängigen Geräten

Die meisten Ergometer arbeiten drehzahlabhängig. Die Anzeige der Trittleistung erfolgt in Watt. Sie müssen selbst kontrollieren, ob Sie sich noch im gewünschten Trainings- und Belastungsbereich befinden. Die wattgesteuerten Geräte (drehzahlunabhängig) übernehmen selbstständig die Leistungsüberwachung und passen den Tretwiderstand bei Bedarf entsprechend an.

Pulsmessung: Brustgurte bieten die präziseste Messung

Bei Hometrainern kann die Pulsmessung mittels unterschiedlicher Verfahren erfolgen:

  • Handpuls-Sensoren
  • Ohrclip-Messung
  • Brustgurt-Messung

Die meisten Geräte arbeiten mit Handpuls-Sensoren, die jedoch keine genaue Messung erlauben. Die Pulsgurt-Messung an der Brust ist die genaueste Variante, allerdings gehört der Brustgurt bei vielen Hometrainern nicht zum Lieferumfang.

Im Test: Ein Heimtrainer von schräg oben auf einem Holzboden stehend.

Heimtrainer wie von BODYTONE beispielsweise können besonders zum Ausdauertraining genutzt werden.

Trainingscomputer: Bietet einen Überblick über relevante Werte

Besonders komfortabel sind Modelle mit modernen Trainingscomputern. Wichtig ist hier ein ausreichend großes Display, damit Sie Bewegungsfrequenz, Kalorienverbrauch, Leistungsanzeige in Watt und weitere Angaben komfortabel ablesen können.

Bremssystem: Riemenbremsen, Magnetbremsen oder Wirbelstrombremsen

Je nach Ausführung kommen bei Heimtrainern 3 unterschiedliche Bremssysteme zur Anwendung. Riemenbremsen sind bei modernen Geräten nur noch selten im Einsatz und finden sich vereinzelt bei preisgünstigen Hometrainern. Die Magnetbremse ist die häufigste Form, sie bietet einen gleichmäßigen und dauerhaft ruhigen Lauf. Hochwertige Modelle sind häufig mit Wirbelstrombremsen ausgestattet und arbeiten relativ leise.

Vielfältige Einstellmöglichkeiten

Optimale Sitzposition, Pedale, Lenker und Sattel können Sie häufig individuell an Ihre Bedürfnisse anpassen. Bei vielen Heimtrainern gibt es zudem einstellbare Trainingsprogramme, die leicht bedienbar sein sollten. Ebenfalls relevant ist die Anzahl der einstellbaren Widerstandsstufen.

Was für unterschiedliche Heimtrainer gibt es?

Heimtrainer ermöglichen es, auch zu Hause in der eigenen Wohnung oder dem eigenen Haus fit zu bleiben. Hier erhalten Sie einen Überblick über Geräte, die Sport auch ohne Fitnessstudio ermöglichen.

Fahrrad-Heimtrainer

Es gibt klappbare Fahrräder, Stand- oder Liegevarianten, Rennrad-Hometrainer, X-Bike, Mini-Bike sowie Fahrräder mit und ohne Ergometrie.

    Vorteile
  • Unkomplizierte Handhabung
  • Gelenkschonend
  • Große Modellauswahl
  • Effektives Beinmuskeltraining
    Nachteile
  • Nur Beinmuskeltraining
  • Mit Ergometrie sind diese Modelle vergleichsweise teuer
  • Geräuschentwicklung möglich

Stepper

Es gibt Ministepper, Modelle mit Handläufen sowie Swing- und Twiststepper.

    Vorteile
  • Trainiert Beine und Po
  • Gutes Training des Herz-Kreislauf-System
  • Ministepper sind sehr günstig
    Nachteile
  • Belastung der Hüft- & Kniegelenke
  • Für Anfänger gewöhnungsbedürftig

Crosstrainer

Es gibt klassische Ellipsentrainer, mit denen Sie Beine und Oberkörper trainieren. Diese Geräte eignen sich gut für das Ausdauertraining. Crosstrainer trainieren alle großen Muskeln und ermöglichen natürliche Bewegungen.

    Vorteile
  • Unkompliziert
  • Gutes Training des Herz-Kreislauf-Systems
  • Vielseitiges Training unterschiedlicher Muskelgruppen
    Nachteile
  • Stärkere Belastung der Hüft- & Kniegelenke
  • Für Anfänger gewöhnungsbedürftiger Bewegungsablauf

Rudergerät

Mit einem Rudergerät trainieren Sie in erster Linie die Rumpf-, Arm- und Beinmuskeln.

    Vorteile
  • Training lässt sich individuell gestalten
  • Hoher Kalorienverbrauch
  • Vielseitiges Training unterschiedlicher Muskelgruppen
  • Gutes Training für sportliche Menschen
    Nachteile
  • Für unerfahrene Anwender nicht empfehlenswert
  • Nicht geeignet bei Rücken- oder Knieproblemen
  • Mit Wasserwiderstandssystem sehr teuer

Laufband

Das Laufband bietet den Vorteil, dass Sie Ihr Training individuell anpassen können. Vom einfachen Gehen bis zum Joggen ist ein breites Einsatzspektrum möglich.

    Vorteile
  • Hoher Kalorienverbrauch
  • Breites Einsatzspektrum
  • Auch für Übergewichtige geeignet
  • Bei Knieproblemen auch nur langsames Gehen möglich
  • Gelenkschonender als das Walken oder Joggen auf Asphalt
    Nachteile
  • Monotoner Ablauf
  • Hoher Anschaffungspreis
  • Geräuschentwicklung
Heimtrainer getestet: Standfläche des Trainers in Nahaufnahme.

Damit Sie auf einem Heimtrainer von BODYTONE oder einem anderen Unternehmen sicher trainieren können, braucht es einen stabilen Stand.

Welche Heimtrainer passt zu mir?

Sie sind ein erfahrener Radfahrer oder benötigen Sie einen Heimtrainer für ein kleines Zimmer? Hier erfahren Sie, welches Gerät zu Ihnen passt.

Rennrad-Hometrainer für Radfans

Als passionierter Fahrradfahrer möchten Sie auch im Winter nicht auf Ihr Lieblingshobby verzichten? Dann ist ein hochwertiger Rennrad Hometrainer ideal, mit dem Sie auch im heimischen Umfeld lange Strecken fahren können. Sie profitieren von umfangreicher Ausstattung und bleiben jederzeit im Training.

Ergometer für Herz-Kreislauf-Kranke

Sie leiden unter Herz-Kreislauf-Erkrankungen und wollen dennoch nicht auf effektives Training verzichten? Dann ist ein Fahrrad mit Ergometrie eine gute Anschaffung. So können Sie anhand der Werte jederzeit die Belastung für das Herz-Kreislauf-System kontrollieren und das Training bei Bedarf individuell anpassen.

Kompakte Heimtrainer für kleine Wohnungen

In vielen Wohnungen ist nur wenig Platz vorhanden und nicht immer kann der Heimtrainer dauerhaft an seinem Standort verbleiben. In diesem Fall sind klappbare oder kompakte Geräte wie X-Bike oder Mini-Bike ideal. Nach dem Training lassen sich diese Hometrainer einfach platzsparend an einem geeigneten Ort aufbewahren.

Laufband für Jogger & Übergewichtige

Das Laufband gilt als effektives Fitnessgerät für das Herz-Kreislauf-Training und eignet sich für unterschiedliche Anwender. Sportliche Jogger profitieren aufgrund der Dämpfung von gelenkschonenden Trainingseinheiten. Übergewichtige können auf dem Laufband auch einfach nur gehen und so die Trainingseinheiten langsam anpassen.

Rudergerät für erfahrene Sportler

Mit einem Rudergerät trainieren Sie effektiv Kondition, Ausdauer und Kraft. Es beansprucht Arm-, Rumpf- und Beinmuskulatur. Es ist daher bei versierten Sportlern sehr beliebt, die sich in erster Linie auf das Training dieser Muskelgruppen konzentrieren möchten. Bei untrainierten Anwendern können schnell Ermüdungserscheinungen auftreten, daher ist es eher für Ruderer und erfahrene Sportler empfehlenswert.

Detailaufnahme des Monitors mit Bedienelementen eines Heimtrainers im Test.

Schauen Sie sich immer an, welche Verstellmöglichkeiten bei einem Heimtrainer, zum Beispiel beim Modell von BODYTONE, vorhanden sind.

Welche Heimtrainer sind laut Tests am besten?

In der Vergangenheit haben sowohl die Stiftung Warentest als auch das ETM-Testmagazin sich mit Heimtrainern beschäftigt. Hier erhalten Sie einen Überblick über die Testergebnisse.

Heimtrainer Test der Stiftung Warentest

Den letzten Heimtrainer Test veröffentlichte Stiftung Warentest in der Heftausgabe 01/2015. Die Tester begutachteten insgesamt 11 Fahrradtrainer mit Leistungsanzeige (von Kettler, Finnlo, Christopeit etc.) zu Kaufpreisen von 400 bis 1.600 Euro. Bei den Trainingseinheiten hinterließen fast alle Geräte einen guten Eindruck.

Diesen positiven Urteilen standen bei sechs Modellen jedoch problematische Ergebnisse im Schadstofftest gegenüber. Leider fanden die Tester hier Schadstoffe in den Griffen, und besonders bedenklich bewertete Stiftung Warentest die kurzkettigen Chlorparaffine. Sie sind in der Natur nicht abbaubar und in der EU bereits seit 2012 verboten. Die Griffe von vier Geräten enthielten besonders hohe Konzentrationen, daher vergaben die Tester hier jeweils das Qualitätsurteil mangelhaft.

Fitnessgeräte mit guten Ergebnissen

Zwei der getesteten Heimtrainer bei Stiftung Warentest waren Liegeergometer, darunter auch das teuerste Gerät im Test. In dieser Kategorie schnitt das Exemplar von Kettler mit der Gesamtnote 1,8 (gut) ab. Es erhielt gute Bewertungen für Komfort und Ausstattung sowie für die präzise Leistungsanzeige. Der Testsieger im Bereich Standergometer stammt aus dem Hause Finnlo und bekam die Note 2,0 (gut). Besonderes Lob erntete er für die sehr hohe Anzeigegenauigkeit, die durchaus mit medizinischen Geräten vergleichbar ist.

ETM Testmagazin: Ergometer im Praxistest

Im Test des ETM Testmagazins sind die getesteten Modelle in zwei Preiskategorien unterteilt. Alle getesteten Geräte verfügen über moderne Trainingscomputer, die jeweils voreingestellte und individuelle Trainingsprogramme ermöglichen. Zudem ist je ein herzfrequenzgesteuertes Trainingsprogramm vorhanden.

Das Testergebnis fiel absolut positiv aus und alle getesteten Produkte erhielten die Testnoten gut oder sehr gut.

Ein Horizon-Ergometer überzeugt im Test

Den 1. Platz sicherte sich das Exemplar der Marke Horizon. Mit 16 verschiedenen Trainingsprogrammen, 30 Widerstandsniveaus und einer angenehmen Trainingsergonomie bietet es eine gute Grundlage für ein effektives Training.

Was kosten Heimtrainer?

Bei Heimtrainern gibt es eine beachtliche Preisspanne von rund 70 bis 2.000 Euro oder mehr. Wie viel Sie ausgeben sollten, hängt von Ihren Ansprüchen an das Gerät ab. Zur besseren Orientierung bieten wir Ihnen nachstehend einen Überblick zu unterschiedlichen Preiskategorien.

Günstige Geräte für Einsteiger: 70 bis 400 Euro

Die unterschiedlichen Heimtrainer in der Preisklasse zwischen etwa 70 und 400 Euro sind insbesondere für Einsteiger geeignet. Mini-Stepper gibt es bereits ab rund 70 Euro. Einfache Stepper mit Hydraulikzylinder liegen bei ca. 270 bis 400 Euro, und für eine Rudermaschine müssen Sie mindestens 240 Euro einplanen.

Ellipsentrainer mit rudimentärer Ausstattung können Sie ab 175 Euro kaufen. Ein gutes Fahrrad-Einsteigermodell ohne Ergometrie ist ab 250 Euro erhältlich.

Gute Mittelklasse: 400 bis 1.000 Euro

Geräte mit besserer Ausstattung kosten zwischen rund 400 und 1.000 Euro. Für ein Fahrrad mit Ergometrie müssen Sie mindestens 400 Euro kalkulieren, und Liegeräder sind ab ca. 500 Euro erhältlich. Rudergeräte mit Magnetbremse und Pulsmessung gibt es ab rund 570 Euro.

Ambitionierte Nutzer finden hier Stepper mit Magnetbremse oder gute Crosstrainer ab etwa 500 Euro. Laufbänder finden Sie zu Kaufpreisen ab 800 Euro.

Premiumbereich für anspruchsvolle Sportler: 1.000 bis 2.000 Euro

Ab 1.000 bis 2.000 Euro oder mehr befinden wir uns im Premiumbereich. Nach oben gibt es hier kaum Grenzen, und der Übergang zum Profisegment ist eher fließend. Exzellent ausgestattete Stepper mit Wirbelstrombremse kosten mindestens 1.000 Euro, einen Rudertrainer mit Wasser als Widerstand erwerben Sie zu Preisen ab 1.100 Euro. In diesem Preissegment sind zudem die exklusiven Rennrad-Ergometer mit umfangreicher Ausstattung angesiedelt.

Wie lautet das Fazit für Heimtrainer?

Trainieren Sie mit einem Heimtrainer in heimischer Umgebung und profitieren Sie beim Kauf von überzeugendem Preis-Leistungs-Verhältnis und großer Modellvielfalt. Achten Sie beim Kauf auf die folgenden Faktoren:

  • Günstige Einsteigermodelle gibt es bereits ab 70 Euro. Im mittleren Bereich finden Sie gute Geräte ab 400 Euro, und im Premiumsegment müssen Sie mit Preisen von 1.000 bis 2.000 Euro oder mehr rechnen
  • Für Einsteiger und Gelegenheitssportler reicht ein günstiger Hometrainer
  • Übergewichtige können beim Laufband mit langsamem Gehen starten und sich allmählich steigern
  • Ein Ergometrie-Gerät machen es möglich, die Belastung des Herz-Kreislauf-Systems zu kontrolieren

Finden anhand der Infos aus dem Kaufberater jetzt in unserer Auswahl den passenden Heimtrainer. Viel Spaß beim effektiven Training im eigenen Zuhause.

Heimtrainer: Was sind häufig gestellte Fragen?

Welcher Heimtrainer passt zu mir?

Die Entscheidung für einen kompakten Heimtrainer oder ein professionelles Fahrrad-Ergometer richtet sich nach dem Budget, den individuellen Trainingszielen und Vorlieben und dem verfügbaren Platz in der Wohnung. Hochklassige Crosstrainer und Ergometer verfügen über eine hohe Schwungmasse, die das Training intensiviert. Über die Computersteuerung lassen sie sich gezielt einstellen. Einfache Modelle bieten weniger Funktionen, taugen aber dennoch für ein effektives Heimtraining.

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Heimtrainer oder Crosstrainer: Was ist besser?

Der Heimtrainer ist die richtige Wahl für Einsteiger. Dieses Fitnessbike ermöglicht ein Training auf niedrigem Level. Im Vergleich dazu ist der Crosstrainer für sportliche Personen ausgelegt. Er beansprucht mehr Muskelgruppen und steigert damit die Kalorienverbrennung. Zudem können Sie den Crosstrainer auf diverse Schwierigkeitsstufen programmieren und die eigenen Daten wie Gewicht und Alter eingeben. So errechnet der Trainingscomputer den Kalorienverbrauch.

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Heimtrainer oder Ergometer: Was ist besser?

Wenn Sie ein einfaches, funktionales Fitnessbike suchen, ist der einfache und günstige Heimtrainer die bessere Wahl. Hier stellen Sie den Widerstand manuell ein. Bei hohen Ansprüchen an die Trainingsprogramme und individuellen Einstellungen bietet sich jedoch ein Ergometer an. Dieses ermöglicht ein zielorientiertes Training und zeigt Ihnen stets den aktuellen Leistungsstand an. Die Motor- und Computersteuerung des Ergometers lässt sich stufenlos einstellen.

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Welcher Heimtrainer trainiert am besten Bauch, Beine und Po?

Die meisten Heimtrainer aktivieren vor allem die Beinmuskulatur. Je mehr Arbeit die Gesamtmuskulatur leistet, desto stärker wirkt sich dies auf weitere Muskelgruppen wie Po und Bauch aus. Bei dem Crosstrainer bewegen Sie relativ viele Muskelgruppen. Um das Training auf dem Fitnessbike zu intensivieren, können Sie die Körperhaltung ändern. Als besonders effektive Fitnessgeräte für Bauch, Beine und Po bieten sich Rudergerät und Bauchmuskeltrainer an.

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Kann man mit einem Heimtrainer abnehmen?

Bei Übergewicht ist der Heimtrainer hervorragend für das Abnehmprogramm geeignet. Das Training auf dem Fitnessfahrrad kurbelt die Fettverbrennung an und leert den Kohlehydratspeicher. Daraufhin greift der Organismus auf die Fettdepots zu. Eine regelmäßige Nutzung des Heimtrainers hilft Ihnen also dabei, allmählich abzunehmen. Vor allem die großen Muskeln in den Beinen und im Gesäß sorgen für eine erhöhte Kalorienverbrennung.

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Im Video vorgestellt: Heimtrainer

Das YouTube-Video “Christopeit Crosstrainer CS5 Test” präsentiert den Testsieger der Einsteiger-Crosstrainer: den Christopeit AL 1. Der Crosstrainer überzeugt durch seine robuste Bauweise und seine benutzerfreundliche Bedienung. Dank seiner vielfältigen Trainingsprogramme eignet er sich ideal für Fitness-Einsteiger.

In diesem YouTube-Video präsentieren wir die besten Fitness-Bikes für das Jahr 2022. Wir vergleichen die Top 5 Heimtrainer und präsentieren Testsieger, die sowohl qualitativ hochwertig als auch preiswert sind. Erfahre alles über die verschiedenen Modelle und finde das perfekte Fitness-Bike für dein Training zu Hause.