Bauchmuskelgürtel Test & Vergleich

Mithilfe eines Bauchmuskelgürtels kann eine bestimmte Muskelgruppe im Körper gezielt angesprochen werden. Wie der Name schon vermuten lässt, handelt es sich hierbei um die Bauchmuskulatur. Mithilfe des Gürtels soll es möglich sein, die Bauchmuskeln zu trainieren und zu stärken.

Sie müssen sich der Tatsache bewusst sein, dass alleine durch den Einsatz der Elektrostimulation keine effektiven Ergebnisse erzielt werden können. Das gilt vor allem dann, wenn Sie einen höheren Körperfettanteil aufweisen. Selbst trainierte Bauchmuskeln kommen erst zum Vorschein, wenn das Bauchfett weitestgehend abgebaut wurde.

Sinnvoll ist der Einsatz also vor allem bei zusätzlichem Fitnesstraining. Auch nach einer Verletzung kann im Zuge der Regeneration auf die gezielte Stimulation der Muskeln gesetzt werden. Dies bestätigen auch diverse Bauchmuskelgürtel-Tests im Internet.

Ein Gewichtsverlust kann selbst durch den Einsatz des besten Bauchmuskelgürtels nicht erreicht werden. Wenn Sie jedoch aktiv Muskeln aufbauen und den Gürtel zusätzlich einsetzen, steigt der Grundumsatz. Muskelzellen benötigen Energie und Ihr Kalorienbedarf erhöht sich. So werden überschüssige Kalorien reduziert, ohne dass Sie auf die gewohnte Menge an Nahrung verzichten müssen.

Auch beim Joggen oder Spazierengehen können Sie einen Bauchmuskelgürtel tragen.

Doch wie funktionieren Bauchmuskelgürtel? Beim Bauchmuskelgürtel handelt es sich um ein elektronisches Gerät aus dem Bereich des Fitnesstrainings. Der Gürtel wird um die Hüfte gelegt. Der Teil mit den Elektroden muss sich dabei am Bauch befinden. Die Funktion lässt sich anhand der elektrischen Muskelstimulation erklären. Dabei werden durch die Elektroden gezielt schwache Stromstöße in den Bauch geschickt. Diese erzeugen elektrische Impulse und sorgen für eine Kontraktion der Bauchmuskulatur.

Dadurch kann das Sixpack gezielt trainiert werden. Ein Bauchmuskelgürtel ist dabei nicht nur für Sportler geeignet. Auch bei einer geschwächten Rumpfmuskulatur kann der Einsatz zielführend sein. Gleiches gilt für Menschen, die Rücken- oder Gelenkprobleme haben und deswegen kein klassisches Training für die Bauchmuskulatur durchführen können.

Damit der Bauchmuskelgürtel leistungsstark funktionieren kann, müssen Sie die Elektroden vorher anfeuchten. Es gibt hierzu spezielles Gel, welches im Handel erhältlich ist. Grundsätzlich reicht aber auch etwas Wasser aus der Leitung.

Durch die regelmäßige Anwendung des Bauchmuskelgürtels kann der Bauchumfang nicht allein verringert werden. Im Gegenteil könnte das Wachstum der Muskulatur durch den Einsatz des Gürtels und durch regelmäßiges Training für einen etwas größeren Umfang sorgen. Dafür erscheint der Bauch jedoch deutlich definierter und flacher.

Hinweis: Ganz allgemein wird die Funktion des Bauchmuskelgürtels als EMS bezeichnet. EMS steht für Elektromyostimulation und ist eine relativ neue Trainingsmethode. Mittlerweile gibt es diverse Studien, welche den Erfolg von EMS nahelegen. Neben dem Bauchmuskelgürtel gibt es beispielsweise auch Beintrainer und Geräte für den Bizeps, die auf diesem Prinzip beruhen.

Mithilfe eines Bauchmuskelgürtels definieren Sie Ihre Bauchmuskeln schneller.

Wenn Sie sich einen Bauchmuskelgürtel kaufen, kann dieser grundsätzlich überall getragen werden. Ob zu Hause auf der Couch, im Büro oder während des Spaziergangs: Durch die Anwendung ergeben sich keine Einschränkungen und Sie können das Bauchmuskel-Workout quasi nebenbei durchführen.

Dabei ist ein flexibler Bauchmuskelgürtel besonders für aktive Menschen ideal. Wenn Sie häufig unterwegs sind, bleibt kaum Zeit für die Nutzung des Bauchmuskelgürtels. Abhilfe schafft ein Modell, das auch unterwegs getragen werden kann. Dabei legen Sie den Gürtel direkt unter der Haut an und ziehen T-Shirt, Bluse oder Hemd einfach darüber. Geräte dieser Art sind besonders dünn und fallen somit beim Spaziergang oder im Büro kaum oder gar nicht unter der Kleidung auf.

Der flexible Bauchmuskelgürtel schränkt Sie nicht in Ihrer Bewegung ein. Achten Sie jedoch unbedingt darauf, dass ein hoher Tragekomfort besteht. Zudem muss der Gürtel eng am Bauch anliegen. Durch das Gehen, Hinsetzen und Aufstehen kann sonst die Platte mit den Elektroden verrutschen und die Wirkung ist nicht mehr gegeben.

Natürlich kann der Bauchmuskelgürtel für unterwegs auch zu Hause getragen werden. Hier können Sie aber auch auf Modelle zurückgreifen, die weniger flach sind. Dies hat den Vorteil, dass diese Geräte meist etwas günstiger sind. Zudem bietet ein solcher Bauchmuskelgürtel 10 Programme oder mehr. So kann intensives Workout oder lockeres Aufwärmen simuliert werden.

Auf WELT.de haben wir Ihnen die verschiedenen Modelle auch noch einmal tabellarisch dargestellt, um Ihnen Ihre Kaufentscheidung zu erleichtern:

Auch während des Trainings können Bauchmuskelgürtel unterstützend getragen werden.

Damit Ihr Bauchmuskelgürtel nutzbar wird, braucht es eine Stromversorgung. Auch hier stellt sich grundsätzlich die Frage, ob Sie den Gürtel vorrangig zu Hause oder doch eher unterwegs tragen möchten.

Für die Anwendung in den eigenen vier Wänden kann auf einen leistungsstarken Bauchmuskelgürtel mit 20 Stufen und Kabelanschluss zurückgegriffen werden. Dabei sind Sie an die Kabellänge und die Nähe zu einer Steckdose gebunden.

Da dies unpraktisch sein kann, produzieren immer mehr Hersteller auch Bauchmuskelgürtel mit Akku. Diese Modelle sind mittlerweile technisch nahezu auf demselben Stand wie ihre netzgebundenen Pendants und können mit genauso vielen Programmen ausgestattet sein. Zu beachten ist, dass der Akku etwas zusätzliches Gewicht mit sich bringt. Auch das regelmäßige Aufladen darf nicht vergessen werden.

Tipp: Ein wiederaufladbarer Bauchmuskelgürtel bringt nahezu dieselbe Leistung wie ein Gerät mit direktem Stromanschluss. Vor allem Akku-Modelle werden mittlerweile häufiger angeboten.

Laut verschiedener Bauchmuskelgürtel-Tests im Internet können Sie auch ein Einsteiger-Modell mit Batterien wählen. Diese Geräte haben oft nur wenige Programme und sind günstiger als Gürtel mit Akku oder Kabel. Der laufende Betrieb kann sich bei regelmäßiger Nutzung aber durchaus als teurer herausstellen, denn die Batterien müssen immer wieder gewechselt werden. Auch hinsichtlich der Nachhaltigkeit ist diese Variante nicht unbedingt vorteilhaft.

Wir fassen die Kategorien für Sie zusammen:

Grundsätzlich kann ein Bauchmuskelgürtel mit 15 Stufen ein effizientes Training für die Bauchmuskulatur darstellen. Wenn Sie jedoch nicht gerne ins Fitnessstudio gehen, nicht auf andere Weise Sport treiben oder sich nicht gesund ernähren, bleibt der Effekt oft unbemerkt. Laut Studien ist das EMS-Training zwar erfolgreich, für ein Sixpack müssen aber auch andere Faktoren berücksichtigt werden.

Das liegt daran, dass ein hoher Körperfettanteil die Muskulatur verdeckt. Der Waschbrettbauch bleibt dann leider eine Wunschvorstellung. Der wohl größte Vorteil der Trainingsgürtel ist dennoch die gezielte Stimulation der Muskeln ohne körperliche Anstrengung.

Hier die Vor- und Nachteile in der Übersicht:

Wenn Sie bereits positive Erfahrung mit EMS gemacht haben und in einen hochwertigen Bauchmuskelgürtel mit vielen Programmen investieren möchten, liegen die Kosten oft bei 500 Euro oder mehr. Diese Geräte sind grundsätzlich für Profis, Therapiezentren und Trainer ausgelegt. Für den privaten Gebrauch reicht auch ein Bauchmuskelgürtel mit 6 Programmen oft aus. Diese kosten zwischen 50 und 250 Euro.

Bei den folgenden Marken finden Sie unter anderem Bauchmuskelgürtel mit 15 Stufen und mehr für eine effiziente Anwendung:

• Beurer
• Sanitas
• Medisana
• Maxxmee
• AbFlex
• VITALmaxx

Bauchmuskelgürtel allein reichen typischerweise nicht aus, um die gewünschten Trainingsziele zu erreichen. Auch Sport und eine ausgewogene Ernährung sind wichtig.