Langhanteln können unterschiedlich schwer sein. Beginnen Sie mit einem recht leichten Gewicht und erhöhen Sie es, wenn Sie stärker werden.
Damit sich mit einer Langhantel verschiedene Muskelpartien erfolgreich trainieren lassen, muss die Hantelstange natürlich mit entsprechenden Gewichten versehen werden. Fängt man erst mit dem Langhanteltraining an, muss es nicht gleich ein Langhantel-Set 100 kg sein. Es genügt durchaus ein Set 30kg oder ein Set 60kg.
Allerdings besteht ein Langhantel-Set nicht nur aus einer Langhantelstange und zwei Gewichten. Im Normalfall sind in einem Langhantel-Set mehrere Gewichte im Lieferumfang enthalten, sodass sich das Training nach und nach steigern lässt.
Ein Langhantel-Set 70 kg vom Hersteller Olympia enthält beispielsweise eine Hantelstange mit einem Gewicht von 20 kg sowie zwei Hantelscheiben 10 kg, zwei Scheiben 5 kg und vier Scheiben 2,5 kg. Insgesamt lässt sich dadurch ein zusätzliches Gewicht von 50 kg erreichen. Der Aufbau der Gewichte sieht bei einem Langhantel-Set 100 kg oder 60 kg dementsprechend immer ein bisschen anders aus.
Wer sich eine Langhantel kaufen möchte, sollte zusätzlich einen Blick auf die Hantelstange werfen. Die Form kann beispielsweise geschwungen sein, sodass die Handgelenke mehr geschont werden. In der Regel liegt der Durchmesser einer Hantelstange zwischen 20 und 50 mm, die Länge beträgt je nach Langhantel-Set 160 cm bis 220 cm.
Doch welche Langhantel mit Gewichten ist für das eigene Training geeignet? Wer sich im Internet umsieht, ist wahrscheinlich über die große Auswahl an Produkten überrascht. Gerade beim Shoppen im Online-Shop ist man allerdings auf sich alleine gestellt, sodass man als Laie nicht unbedingt weiß, ob ein Gummi-Überzug für die Gewichte notwendig ist und ob der Kauf einer Langhantelbank sinnvoll ist.
Eine ausgezeichnete Kaufberatung stellt ein unabhängiger Langhantel-Test oder Langhantel-Set-Test dar. Immer wieder überprüfen Experten von verschiedenen Instituten oder Magazinen unterschiedliche Produkte, um den Verbraucher vor Fehlkäufen zu schützen.
Achten Sie auf einen festen Griff und die korrekte Ausführung der Übungen, um Verletzungen zu vermeiden.
Besonders beliebt sind zum Beispiel Testberichte der Stiftung Warentest, allerdings kann ebenso ein Langhantel–Test von Fitnessmagazinen bei der Kaufentscheidung helfen. Wird eines der getesteten Fitnessgeräte als Langhantel-Testsieger gekürt, gilt das Produkt als klare Empfehlung.
Eine weitere Informationsquelle sind Erfahrungen bisheriger Käufer. Im Gegensatz zu einem professionellen Langhantel-Vergleich spielen bei Erfahrungsberichten die Benutzerfreundlichkeit, Sicherheit und Optik eine große Rolle. Unabhängige Experten überprüfen stattdessen die Verarbeitung einer Langhantel mit Gewichten und kontrollieren, ob Größe und Gewicht der Produktbeschreibung tatsächlich entsprechen.